自家製Larabars

シンプルで健康的な成分が一緒に来て、larabarsの美味しく健康的な模倣版を形成します。 自家製Larabarsはすぐにあなたの家で主食になり、八つの異なる品種で、あなたはそれらを食べることに疲れることはありません！

あなたはLarabarを持っていましたか？

彼らは美味しいです！!

Larabarsは非常に退廃的なデザートのような味がしますが、彼らは通常、ナッツとフルーツだけで作られています-それはそれです！,

しかし、彼らは非常に高価です-少なくとも$1販売中のバー。 そして4の家族と、私達が棒を毎日購入したら私達は深刻な$$を通って行くことができる。

ありがたいことに、私の財布（そしてあなたの財布）のために、自宅でlarabarsを作ることは非常に簡単で、はるかに経済的です。

主要成分

私の本では、ベースは二つの健康的な成分で作られているので、larabarsよりもはるかに健康になりません：ナッツと日付。

ナッツは、繊維、タンパク質、および健康な脂肪が含まれています。 日付は甘さの自然な源で、多くのビタミンおよび鉱物を含んでいる。, 私の息子は、神のお菓子として日付を参照してください。 だれは甘いので、これらのバーで味わうデザートやチョコレートバーしているわけではないもののいずれかを含む砂糖.

• ナッツ：あなたが好きなナッツの任意の組み合わせを使用することができます。 アーモンドはlarabarsで見つかった最も一般的なナッツですが、あなたが好きなナッツやナッツの組み合わせの任意の様々な美味しいでしょう。
• 日付：全体のピット乾燥した日付を使用することは本当に重要です。 刻んだ日付は砂糖かコーンスターチで塗られました。,li>

自宅でLarabarsを作る方法

larabarsのベースはシンプルです-ナッツ、ドライフルーツ、そして塩のダッシュ。 Larbarsのための私の完全な比率は3部のフルーツへ2部のナッツである。 私は味を引き出すために塩のダッシュを追加し、必要に応じて、混合物を一緒に持って来るのを助けるために日付浸漬液のビット。

比率は複雑に聞こえるかもしれません。 しかし、圧倒されないでください、私は詳細にあなたのためにレシピを壊しています。 しかし、基本的には、これはナッツ1杯ごとに、ドライフルーツ1杯と½杯を使用することを意味します。,

ステップワン：日付を柔らかくする

日付がバーに簡単に処理されるようにするには、柔らかくする必要があります。 手作りのlarabarsを作る前に10-15分の熱湯で浸すことによってあなたの日付を柔らかくしな

日付が軟化したら、浸漬液を排水し、必要に応じてバーで使用する液体を確保します。 ヒント：浸漬液から残っているものを保存し、スムージーやオートミールを甘くするために使用します。

ステップ二：成分を処理します

sブレードを搭載したフードプロセッサーでは、小さな塊が形成されるまでナットを処理します。,

混合物が一緒に来るのを助けるために必要であれば、日付から浸漬液の大さじ1まで追加し、厚いペーストが形成されるまで、塩とパルスのダッシュ 日付とナッツは分解され、厚い粘着性のペーストが形成されるべきです。

ステップスリー：フォーム

あなたは、羊皮紙が並ぶ7×11パンでLarabar混合物を押すか、Larabar咬傷のために1-2インチのボールにロールすること

私はLarabarsを実際のバーに対して小さな”クッキー”ボールにすることを好みます。, について何かを作Larabar膚に、私の子供たちのいと考えているすべてのクッキー。 とこんにちはこのママはこれらの健康的なクッキーに嬉しい！

各レシピは、サイズに応じて6つのバーまたは24-30の”クッキー”ボールを作るでしょう、あなたが好きです。

Whole30準拠Larabars

多くの人がLarbarsがwhole30承認されているか古いかを尋ねます。 答えは単純なyesまたはnoではありません。

whole30準拠およびpaleoであるためには、larabarsは糖を添加せず、豆類や穀物を含まない必要があります。,

以下の点に注意してください：

• 砂糖を加えていないドライフルーツを使用してください。
• 私は私のオートミールレーズンLarabar品種で行うように、古またはWhole30Larabarsにオート麦を追加しないでください。
• そしてナッツのためのあなたの選択としてのみクルミやアーモンド。 ピーナッツはマメ科植物であり、whole30またはpaleoの食事療法で許可されない。 カシューナッツは非常に議論されています。 もう古いかというwhole30承認され、うなります。 カシューナッツはナッツやマメ科植物ではなく、実際には種子です-それで、どこに落ちるかを伝えるのは難しいかもしれません。, 安全に滞在するために、私はちょうどwhole30承認larabarsのためのアーモンドやクルミの組み合わせを使用することをお勧めします。
• ピーナッツを求める任意のレシピのために、アーモンド、クルミ、またはカシューナッツのためにそれらを置き換えると、あなたの手作りのバーはwhole30承認されます。
• ピーカンパイLarabars、アップルパイLarabars、およびチェリーパイLarabarsのための私のレシピ、およびベースレシピはすべてwhole30準拠しています。,

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自家製Larabars

店の模倣版を作成するための基本的な式はlarabarsを買った

4., minutes

Servings: 8

Calories: 184kcal

Author: Kristen Chidsey

Ingredients

• ▢ 1 cup nuts any combination
• ▢ 1 ½ cups dates or a combination of dates and another variety of dried fruit
• ▢ dash of salt

Instructions

• Place dates into a small heat-safe bowl., 日付の上にお湯を注ぎ、日付を柔らかくするために10-15分間浸すことができます。
• 日付が浸ったら、日付から液体を排出し、必要に応じて使用する液体を確保します。
• フードプロセッサーをsブレードでフィットさせます。 フードプロセッサーにナットを置き、ナットが小片に分解するまでパルスします。,
• 日付と塩のダッシュを追加し、日付が分解され、厚いペーストが形成されるまで混合物を一緒にパルスし、必要に応じて側面 混合物を一緒に持って来るのを助けるために必要であれば浸る液体の1から2杯を加えなさい。
• larabarsを成形するには、混合物を羊皮紙で並べた7×11の鍋に押し込み、30分間冷蔵してからint0 6バーをスライスします。,
• または、一口サイズの治療のために1-2インチのボールに混合物を形作ることができます。

必要な機器

注意事項

• 砂糖やコーンスターチでコーティングされているため、刻んだ日付は使用しないでください。
• 自家製ララバーを冷蔵庫に7日まで、またはパントリーに2-3日間保管してください。 棒の層の間にワックスまたは羊皮紙のペーパーを加えるワックスまたは羊皮紙と並ぶ容器の店。,
• 解凍するとテクスチャが大きく変わるので、larabarsを凍結することはお勧めしません。
• Larabarフレーバーオプション：
  • カシュークッキー：1カップのカシューナッツと1½カップのピットイン全体の日付を組み合わせます。
  • ピーナッツバタークッキー：1カップのピーナッツと1½カップのピットイン全体の日付を組み合わせる
  • オートミールレーズン：1カップのクルミと1カップのレーズン、½カップのオートミール、小さじ1シナモン、½小さじ
  • チェリーパイ：1カップのアーモンドと1カップの乾燥した無糖チェリー、½カップの日付、塩のダッシュ、½小さじシナモンを組み合わせます。,
  • ダークチョコレート：½カップのアーモンドと½カップのクルミを1½カップのピットデーツ、3杯のほろ苦いまたは半甘いチョコレートチップまたは刻んだダークチョコレート、2杯の無糖ココアパウダーと組み合わせる。
  • アップルパイ：½カップアーモンドと½カップピーカンやクルミを1カップ乾燥リンゴ、½カップピット日付、1½小さじグランドシナモン、塩のダッシュと組
  • ピーカンパイ：½カップアーモンドと½カップピーカンを1½カップピット日付と塩のダッシュと組み合わせます。,
  • PB&J：プロセス1カップピーナッツ½カップパック乾燥チェリー、1カップピット日付、および塩のダッシュで。

栄養

カロリー：184kcal|炭水化物：25g|タンパク質：3g|脂肪：9g|飽和脂肪：1g|ナトリウム：2mg|カリウム：288mg|繊維：3g|砂糖：17g|ビタミンC：0.1mg|カルシウム：23mg|鉄：1mg

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この投稿はもともと2016年に公開されましたが、2020年に新しい写真で更新されました。