マイルでどのように多くのステップ？

2,000ステップ

平均的な人は約2.1から2.5フィートのストライドの長さを持っています。 つまり、ワンマイルを歩くには2,000歩以上かかり、10,000歩はほぼ5マイルになります。 坐った人は1,000から3,000のステップを日平均するかもしれない。 これらの人々の手順を追加する多くの健康上の利点があります。

歩数計やフィットネストラッカーを身に着けていることは、毎日あなたのステップを追跡する簡単な方法です。 週間毎日歩数計を身に着けていることによって開始します。, あなたが朝起きたときにそれを置き、就寝時までそれを着用してください。 ログやノートブックに毎日のステップを記録します。 週の終わりまでにあなたの平均毎日のステップを知っている。 かし驚いたことでしょうか、少なく、ワークショップをお勧めしまう。

合理的な目標は、あなたが簡単に一日あたり500 10,000平均することができますまで、一日あたりの平均毎週のステップを増加させることです。 例：現在、毎日3000ステップを平均している場合、週一の目標は毎日3500です。 あなたの目標週二つは、毎日4000です。, 毎週増加し続ければ10,000週の終わりまでに14ステップを平均するべきである。1