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あなたは緊急事態のために準備しているか、単に栄養価の高い品揃えの豊富なパントリーを持っているしたいかどうか、健康的な非生鮮食品のこのリ
まず最初に…
先にジャンプしてください：
生鮮食品とは何ですか？,
非生鮮食品は貯蔵寿命が長く、冷蔵する必要がある食品ほど早く悪くならない。
これらはあなたが電気を持っていないかもしれないハリケーンや他の緊急事態のような自然災害を通してあなたを得るために買いだめしたい
あなたはまったく緊急事態を経験していないかもしれません。
たぶん、あなたは寮の大学生だ、旅行のために食べ物を必要としているか、キャンプに行くので、生鮮食料以外の食品のリストが必要です。
このリストを必要とする理由が何であれ、私はあなたがそれに価値を見つけることを知っています。,
ちなみに、緊急事態のために家にいなければならないが、力がある場合は、冷凍庫をあなたの友人にしてください。 パワーを持つあなたのそれらのために、冷凍庫の食品のセクションもあります。
これらは腐敗しやすい食品ですが、冷凍すると長時間続くことがあります。
あなたは緊急時に電力を持っていると思われる場合は、これらの冷凍庫のアイテムは、乾燥した缶詰の生鮮食品のアイテムに加えて、周りに持っ
また、いくつかの非生鮮品は開封後に冷蔵する必要があることに注意してください。,
健康な非生鮮食品
そこに非常に多くの非生鮮食品の買い物リストがありますが、私は健康な非生鮮食品のアイデアの不足に気づきました。
だからこそ、私はこれを作成しました。
今私は指摘したいと思います、緊急時に私はいくつかの健康的なオプションが利用できないかもしれないことを知っています。
たぶん、あなたは食料品店に行って、通路が選ばれているのを見つけました。
（これは文字通り先週私に起こりました。）
健康な食べることが生存のために犠牲になる点があります。,
全車がない可能性がありますの健康なオプションです。 それはあまりにも完全に大丈夫です！
しかし、あなたがここにいるので、私は仮定していますこのリストを見ているおそらくあなたに利用可能ないくつかの健康的な食品があります。
一つの簡単なメモ…
ちょうど用語”健康食品”は時々主subjectiveであることを言及したかったです。
たとえば、あなたは全粒穀物があなたの食事の一部ではないことを知っているかもしれません。
このリストは、特定のダイエットや人のために作られていません。,
私の最もよい助言はあなたの健康な生活様式のために働くこのリストの食糧を見つけることである。
クイックヒント
バランスの取れた食糧供給を目指してください。
あなたが十分なタンパク質、炭水化物、脂肪を得ていることを確認してください。
あなたはすべての炭水化物を望んでいないし、タンパク質源を言いません。
あなたの好きなスパイス、香料、調味料を買いだめします。
何度も缶詰食品を食べることはかなり当たり障りのないことができます。
あなたの食べ物をジャズアップするために手にあなたの好きなスパイスや香料のいくつかを持っている。
あなたが通常食べる食べ物を選んでください。,
ある時点で、緊急事態が起こらなければ（私は願っています）、あなたの備蓄された食べ物は最終的に悪くなります。
この場合、食べ物を実際に通常食べるものにしたいので、期限切れになったときに食べ物を捨てるだけで終わらないようにします。
期限切れの食糧について言えば、あなたの供給を3-6か月毎に点検しなさい。
期限切れの食べ物を捨て、期限切れになろうとしている食べ物を食べ、それに応じて交換します。
このリストについてのあなたの考えは何ですか？
これ以上の健康な非生鮮食品のアイデアを持っていますか？, 私はそれらを聞いて、多分このリストにそれらを追加したいと思います！
ところで、今このリストはこの投稿で利用可能です。 あなたは無料の印刷可能なPDF版を見たい場合は、以下のコメントと私に知らせてください。 私は多くの要求を得た場合、私はあなたたちのために一つを作るでしょう！
健康的な生鮮食品リスト
このリストには、生鮮食品ではない100以上の食品が含まれています。
すべてがカテゴリに分かれている、あなたも同様に健康的なスナックのアイデアの大きなセクションを見つけることができます！,
乾燥した非生鮮食品
穀物
このリストのこれらの穀物はすべて、洗練された穀物と比較して、より多くの繊維、ビタミン、ミネラルが詰まっているため、全粒穀物です。
全粒穀物を選ぶことは、万能の健康的な選択です。 できるだけ洗練された穀物から遠ざかるようにしてください。
玄米
野生米
キノア
大麦
キビ
クスクス
そば
オートムギ（オートミール）：彼らは砂糖を追加しているように甘くオートミールパケットから離れて滞在。,
全粒穀物クラッカー
全粒穀物
全粒小麦パスタ
豆&レンズ豆
豆とレンズ豆は、タンパク質の偉大な源であり、非常に充填されています。
乾燥した豆とレンズ豆の袋は非常に安く買いだめされています。
スペースの目的のために、豆のいくつかのタイプだけがリストされていますが、どの豆も健康的な選択です。
それらを準備するための健康的な方法のために、全体の豆は、ラードを追加し、それらを再乾燥させるよりも健康的です。,
豆：ブラック、ブラックアイドエンドウ、Garbonzo、ネイビー、ピント、ホワイト
レンズ豆：ブラウングリーン、レッド、イエロー、ブラック
フルーツ
砂糖を加えていない乾燥またはフリーズドライフルーツを探してください。
アプリコット、バナナ、ベリー、クランベリー、ココナッツ、日付、マンゴー、桃、プルーン、レーズンなど
Nuts&Seeds
ナッツや種子に関しては、このリストにあるものをはるかに超えて、非常に多くのオプションがあります。
砂糖または他の成分を加えたナッツまたは種子を避けるようにしてください。,
ナッツ
アーモンド
ブラジルナッツ
カシューナッツ
ヘーゼルナッツ
マカダミアナッツ
ピーナッツ
ピカン
パインナッツ
ピスタチオ
クルミ
トレイルミックス
種子
チア
亜麻
麻
カボチャ
ヒマワリ
緊急のための缶詰の非生鮮食品
フルーツ
覚えておいてください、水で缶詰のフルーツは甘いシロップよりもはるかに健康的なオプションです。
また、ラベルに砂糖が加えられていないことを確認してください。,
無糖リンゴソース：時には缶詰または個人のカップで。 おいしい御馳走のためにそれにシナモンを加える。
フルーツカクテル
マンゴー
オリーブ
桃
梨
パイナップル
カボチャ
野菜
追加された塩または低ナトリウムと缶詰の野菜を探してください。,
アーティチョークハート
ビート
ニンジン
トウモロコシ
インゲン豆
グリーンチリス
エンドウ豆
ピクルス
ほうれん草
トマト（技術的には果物、ほとんどの人は野菜としてそれらを考える）
タンパク質
豆：黒、黒い目エンドウ豆、garbonzo、腎臓、海軍、pinto、白、等。
魚：アンチョビ、アサリ、カキ、マグロ、サーモン、イワシ
彼らは油対水に缶詰されていることを確認してください。 また、低ナトリウムのオプションが可能です。,
肉：鶏肉、鶏の胸肉、七面鳥
これは私が試したものではないので、私は味のために話すことはできません。 成分の最小量で最低のナトリウムオプションを見つけようとします。 缶詰にされた鶏の胸肉は非常に処理されるスパムを言うよりたくさん健康である。
ナッツバター（砂糖を加えない）：アーモンド、カシュー、ピーナッツ、ヒマワリなど
ソース
ペスト：それは脂肪が高いので、これは皆のためではないかもしれません。 しかし、ペストはバジル、ナッツおよびオリーブ油のようなそう大きい原料と詰まる。 からすみもほどほどに。,
トマトソース（砂糖または低糖なし）
スープ&チリ
クリーミーなベースを持っていないナトリウムの低いスープは、より良い選択になるだろう。 全体の成分とスープベースのスープを探します。
エイミーの有機スープは、いくつかの非常に健康的なオプションを持っている私のお気に入りです。
あなたは自分の食べ物をすることもできます。 あなたの食糧を缶詰にするためのこのガイドを点検しなさ
飲み物
これらの飲み物のいくつかは、未開封の数ヶ月間保存することができます。 開いたらそれらは冷やされている必要があります。,
あなたの最善の策は、これらのアイテムの小さいサイズを購入し、冷蔵庫へのアクセス権を持っていない場合はすぐにそれらを使用することです。
乳製品/ナッツミルク
ナッツミルク：無糖アーモンド、カシュー、ココナッツなど
粉ミルク
その他
コーヒー&お茶
ココナッツウォーター（無糖）：開封後は冷蔵する必要があります
電解質粉末を水に加える（砂糖を含まないことを確認してください。）
100％果物や野菜ジュース：この一つの方法は、それが健康であるかどうかにかかわらず、少し物議を醸すことができます。, 一部の人々はそれが大丈夫だと思う、他の人はそれがあまりにも多くの砂糖を持って あなたのために働くものがする。 開いたら冷蔵する必要があります
水：明らかに買いだめする最も重要な飲み物！
健康である良い非生鮮スナックは何ですか？
まみの一覧健康的なお菓子、たなアイデアしています！
健康的な非生鮮食品スナック
ドライフルーツやナッツのようなこれらの食品のいくつかは、前に言及されたが、私はまた、非生鮮である健康的なスナックのアイデアのこのリストにそれらを含めたかったです。,
アップルソース（無糖）
缶詰フルーツ&野菜（ポストの冒頭に巨大なリストを参照してください。
クランチーひよこ豆
ダークチョコレート
ドライフルーツ（タイプはこの記事の前に記載されています。）
ナッツ、種子、トレイルミックス（この記事で以前に記載されている異なるタイプ。）
グラノーラバー
ピタチップス
ジャーキー：草給餌牛肉、七面鳥
（無または低糖から目を離さない。 添加物や着色から遠ざかるようにしてください。 草飼育牛肉や七面鳥のジャーキーは、最も健康的です。,p>
ポップコーン
プレッツェル
プロテインバー
プロテインパウダー
プロテインボール
ライスケーキ
野菜チップスまたはスティック
調味料
ケチャップ
マヨネーズ
マスタード
サラダドレッシング
醤油（低ナトリウム）
腐りやすいベーキング&調理アイテム
あなたは調理する能力を持っているかもしれませんが、私はまだあなたたちに周りに持っているいくつかのオプションを与えたいと思っていました。
この部分はあまりにも広範ではありません、あなたはおそらくあなたがあなたのベーキングと調理のニーズのために買いだめする必要があるもの,
誰もが健康的な方法でベーキングと料理のアイデアはかなり異なっているので、私はあなたにそれをたくさん残しています。
重曹&パウダー
ブイヨンキューブ
ブイヨンキューブ
ブイヨンキューブ
ブイヨンキューブ
ブイヨンキューブ
ココアパウダー
ドライイースト
ドライハーブ&スパイス：バジル、コリアンダー、シナモン、クミン、ジンジャーなど
ギー（明確にされたバター）-これは開封後に冷蔵庫に入る必要はありません。
小麦粉：アーモンド、ココナッツ、全粒小麦など,
蜂蜜
ナッツバター
ナッツ
油：アボカド、ココナッツ、オリーブ、ゴマなど
ロールオート麦
塩&コショウ
ステビア
バニラ
酢
サプリメント&薬
あなたが必要とするすべての栄養素を得ていない最悪のシナリオでは、あなたはまだカバーされますので、手に良いマルチビタミンを持っています—–
また、あなたが必要とする薬を買いだめすることを確認してください。,
赤ちゃん、子供&ペット
赤ちゃんと子供の必需品と食べ物を買いだめすることを忘れないでください。 株式乾燥および/またはウエット食のお毛乳児（ペット）として。
冷凍食品リスト
これは生鮮食品リストではありませんが、私はあなたたちにいくつかの冷凍オプションを与えたかったのです。
緊急時の状況によっては、冷凍庫に電力とアクセスできる場合があります。
これが事実なら、栄養価の高いオプションをたくさん使って冷凍庫を満たすことができます。,
穀物
冷凍パンは三から半年、冷凍トルティーヤは三ヶ月の周りに続きます。
全粒小麦パン
発芽したパン
全粒小麦トルティーヤ
トウモロコシトルティーヤ
タンパク質
肉や他のタンパク質源を凍結すると、冷凍庫は劇的にそれらの項目が台無しにするのにかかる時間の量を増加させます
魚
肉：鶏肉、七面鳥、草飼育牛、
卵のマフィン:卵のマフィンを前もって作り、再熱するために電子レンジでぽんと鳴らして下さい。
これらの卵のマフィンのレシピをチェックしてください。,
果物&野菜
果物や野菜のように多くの種類は、すでに凍結購入することができます。 項目によって普通より安いもう一つの選択はziplocのフリーザー袋の新鮮な農産物そして店の上で切ることである。
パッケージ化された冷凍食事
それは冷凍食事に来るときそこにいくつかの素晴らしい健康的なオプションがあります。 ナトリウムで低く、あなたが発音できる実質の原料がある凍らせていた食事を捜しなさい。,
自家製の冷凍食事
あなたは食事を準備する時間がないかもしれませんが、あなたが手に持っているいくつかの冷凍庫のディナーを作る
ここでは、あなたが作るためのいくつかの健康的な冷凍庫の食事のレシピです。
非生鮮食品を寄付する
最後に、私は冷凍庫のアイテムのほかに言及したかった、あなたは別の組織に寄付する非生鮮食品を探しているなら、これは便利なリストです。
緊急事態の時や最高の時には、多くの非営利団体が恵まれない人々を助けるために食糧寄付を探しています。,
Stay Safe
このリストをチェックアウトする理由が何であれ、緊急事態に備えている場合や準備をしている場合は、あなたとあなたの愛する人が安全であるという良い考えを送ってください。
あなたが食べ物を買いだめしようとしているという事実は、あなたがいかに強く積極的であるかを示しています。
私たちは常に世界で私たちの周りに何が起こるかを制御することはできませんが、私たちは何を制御することができます。 あなたはできるだけやっているし、それは大きいです！ 安全な友人を滞在します。
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