あなたが直立し続けるのに役立つかもしれない25食品

サーモン、卵黄、強化ミルク

アメリカ人のわずか13パーセントは、疾病管理予防センターによると、十分な果物を食べます。

大間違い食べることを十分にもできる魅力の向上を実性ます。,

10年間の25,000人以上の男性の研究では、ハーバード大学の研究者は、特定のフラボノイド（アントシアニン、フラバノン、およびフラボン）が詰まった食品を食べた男性は、それらの多くを食べなかった人よりもEDリスクが低いことを発見しました。 その効果は特に70歳未満の人の間で強かった。

実際、ブルーベリー、イチゴ、リンゴ、柑橘類のようなフラボノイドが豊富な食品を週に数回食べた男性は、それほど頻繁に食べた人と比較してEDリスクを9-11, 研究者らは、これらの食品に含まれるフラボノイドが、動脈を弛緩させることによって血管の健康を改善するのに役立つと推測しています。

ボーナスポイントあなたは汗を破るのが好きなら：物理的にアクティブだった男性（週に活発な歩行の2-5時間と考えてください）とフラボノイドが豊富な果物を食べた人は、21パーセントによって彼らのEDリスクを減少させました。

そうあなたの食事療法で十分に合っていることを確かめなさい:米国の食餌療法の指針は毎日フルーツの二つのコップを消費することを推薦する。 （この便利なグラフは、部分のサイズを把握するのに役立ちます。,)

マメ科植物、全粒穀物、オリーブオイル

地中海の食事はあなたの心に良いので、それはあまりにも、あなたの陰茎に利益をもたらすかもしれないことを正確に驚くべきことではありません。 心臓病は、実際にEDの最も一般的な原因の一つです。 プラークがあなたの血管で造り上げ始めればあなたの陰茎の物は妨げられて得る最初である。,だから本当に食事の利点をテストするために、イタリアの研究者は、EDとメタボリックシンドロームと診断された35人の男性を持っていました—心臓の健康問題にリンクされている要因のグループ—果物、野菜、全粒穀物、オリーブオイル、および魚の多くで彼らのプレートをロードします。 新陳代謝シンドロームの別の30人の人は制御食事療法に続いた。

二年後、地中海の食事に続く男性の約三分の一は、正常な性機能を取り戻し、自分の体の炎症の低いレベルを見ました。,

研究者は、食事がEDの男性を助けることができる理由を正確にはわかりませんが、より多くの繊維で満たされた抗酸化物質が豊富な食品を食べることの組み合わせは、健康的な血流を促進するのに役立つ抗炎症性を有する可能性があると考えています。

そして、あなたは寝室でダイエットの利点に気づくために心臓の問題に対処する必要はありません。 魚やナッツのような一価不飽和脂肪（地中海食の主食）をたくさん食べる男性も、最高レベルのテストステロンを持っている、と研究は示唆しています。,

他の研究では、地中海の食事はあなたが数ポンドを落とすのを助けることができ、健康な体重はより強い勃起に関連していることが示されてい 余分な重量はあなたの陰茎への血流を中断するあなたの血管機能を、害することができるからです。 尖頭アーチで出版される7,000人以上の大人の調査は内陸の食事療法が人々がカロリーを数えないで重量を失うのを助けることができることを見 それは心臓病のあなたのリスクを高める腹の脂肪を減らすことで特に素晴らしいことです。,

ピーマン、桃

ビタミンCは、テキサス大学医学支部からの研究によると、健康な精子のための鍵です。

研究では、研究者は75人の男性—精液の質の悪いすべての重い喫煙者—を三つのグループに分けました。 一社グループは200mgビタミンCを、別のあった1,000mg、最後のグループしたプラセボ群.,

四週間後、200-mg群は精子の質を15％改善し、精子の数が高いだけでなく、精子もより効率的に泳ぎ、より長く生き残ることができたことを意味しました。

さらに、1000-mg群はそれを40％倍以上にしました。 ビタミンCは細胞損傷の遊離基からあなたの精液のDNAを保護するようである、研究者は言う。 損傷した精子は、あなたが子供を持つ準備ができたときに想像するあなたの能力を混乱させる可能性があるので、それは重要です。,

90ミリグラムの最小値とビタミンCのこれ以上2,000ミリグラムの日を目指して、国立衛生研究所を示唆しています。 研究の参加者は、サプリメントをポップしながら、あなたは簡単に常にあなたの最善の策であるビタミンC豊富な食品を通じて、あなたの毎日の線量 もちろん、オレンジが最も明白な選択ですが、黄色のピーマン、桃、ほうれん草はビタミンCの素晴らしい供給源です。

Christa Sgobbaによる追加報告