Yoni eggsは、女性が何世紀にもわたって全体的な性的健康を改善するために使用してきた官能的なツールです。 古くから、これらの慣行は、女性の肉体的および精神的な健康を改善するために使用されていました。 規則的に使用されたとき、水晶yoniの卵は腟の健康を高め、骨盤の床筋肉にある調子を与え、あなたのplaytimeに神聖さの感覚を持って来るのを助けるように この古代の道教の練習についての詳細を読むには、博士による私たちの追加の記事と仕事を参照してください, マルチオルガスムの女性のレイチェル-エイブラムス。

Bloomiは、yoni eggsを含む性的健康のためのさまざまな全体的な選択肢を提供することに興奮しています。 ただし、安全に使用するために”ベストプラクティス”を知っておくことをお勧めします。 イントロとして、ここに心に留めておくべきある有用な先端はある。

ドリル対未ドリル

多くの卵は、（タンポンを除去するのと同様に）簡単に除去することができますスレッドを挿入するために小さな穴で予め これは、ヨニの卵に新しい女性のための素晴らしいオプションです。, 高度なyoniユーザーのために、掘削された卵はまた、結合され、追加された重量（一つの内部、一つの外部、または両方の内部）のために一緒に使用することができ あけられたyoniの卵を使用したらあなたのひもを結ぶためにイメージのステップ1から4に続いて下さい。 糸は多孔性であり、細菌を収容できるので定期的に変わるべきであることを覚えなさい。

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yoni eggを挿入する方法

卵を挿入する前に、膀胱を空にして数分間気晴らしがないことを確認すると便利です（例：, お使いの携帯電話はサイレントにあり、子供たちは眠っています）。 少数の深呼吸を取るか、またはあなた自身を回す数分を使うことによって始まりなさい。 リラックスした状態と自然な潤滑は、ヨニの卵と練習を楽しむことを容易にします。 横たわっている間（あなたの膝とベッドの上の足）、ゆっくりと最も広い終わりであなたの膣に卵を挿入します–それはアプリケーターなしで滑らかなタンポ

ケーゲル演習：

ケーゲル演習は、女性が膣の筋肉を強化するために使用する最もよく知られている骨盤底練習です。, それらはオルガスムを高め、骨盤の強さのpost-partumを再建し、不節制と助けるために示されていました。 水晶yoniの卵は訓練に重量を提供することによって助け、その特定の水晶と関連付けられる加えられた利点を持って来ることができる(ローズクォーツ、ヒスイ&明確な水晶を見なさい)。

あなたのヨニの卵が挿入されたら、ゆっくりと座ってから立ち上がります。 次に、卵の周りにあなたの骨盤筋肉を収縮させます。 この食いしばることは尿で握ることを試みているときあなたが作る筋肉収縮に類似している。 ヨニの卵を10秒間食いしばり、次に10秒を解放しなさい。, 3人の担当者（1分の合計）を5-15分間行います。 加えられた利点のために、また握り締め、解放する間、あなたによく感じる遅いペースで動きのあなたのヒップを揺するか、または転がすことができる。

その他の演習

クリスタルヨニの卵は、体全体のエネルギーを促進する閉塞を除去し、性的エネルギーを目覚めさせることが知られています。 感受性を高めるか、PMSの徴候を減らすか、または性の外傷から回復を助けるために見ているかどうかyoniの卵は助けることができるいろいろな練習,

スクワット–ヒップ幅よりも広い足で、あなたの膝を曲げ、あなたが椅子に座っているかのようにしゃがんでください。 あなたの太ももを床と平行にしてください。 腹部の筋肉を従事し、背骨と胴体を長く伸ばしておくようにしてください。 あなたの膝があなたのつま先を過ぎて撮影しないことを確認し、膝が第二のつま先に沿っていることを確認してくださ 開始位置に戻るために立ち上がる。 繰り返す。 12回の繰り返しの二から三セットを行います。,

橋-あなたの膝を曲げて、足を床に平らにして背中に横たわってください。 足の股関節の幅を離し、足首を膝と90度の角度で整列させます。 吸い込み、骨盤底筋肉を巻き込み、腰を持ち上げます。 あなたの呼吸を一貫した保っている間10秒間保ち、そしてあなたのヒップを下げ、あなたの骨盤の床筋肉を吐き出

レッグリフト–あなたの足をまっすぐにして一緒に背中に横になり、背中の下に手を押し込んで、腰を床にかけます。 彼らはあなたの腰と直角を形成するまで、床からゆっくりとあなたの足を上げます。, ホールドし、ゆっくりと床に足を下げます。 繰り返し、速度を遅く、一貫した保つ。 10回の繰り返しの二から三セットを行います。

プランク–あなたの肩を手首の上に直接押し上げる位置で始めます。 腕をまっすぐに保ち、あなたの首をあなたの脊柱と一直線に保ちなさい–あなたの直すからのあなたの頭部の王冠に直線を作成しなさい。 一押しハイヒールに戻りを真っすぐ足を腰から下. あなたの腹部筋肉を従事させ、30秒と1分の間の板の姿勢をどこでも握って下さい。,

注意：ヨニの卵を長時間着用することは避けてください（上記の練習は15分以内であることを意味しています）。 あなたはセックスや月経中に着用しないでください。

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あなたのヨニの卵を取り除く

掘削された卵のために、単にあなたがタンポンと同じように文字列を引っ張ってください。 未乾燥の卵は、しゃがんで卵を”押し出す”ことによって、またはしゃがんで指を使って卵を引き出すことによって除去することができます。 パニックにならないでくださいばん難しい。, 膣は閉じたシステムであり、卵はあなたの中で迷子になることはできません。 つらい時を過したら、しゃがみ、yoniの卵を再度取除くように試みる前に緩むために少数の深呼吸を取りなさい。

あなたのyoniの卵をきれいにする

性のおもちゃと同じように、yoniの卵は伝染の危険を減らすために各使用の後で洗浄されるべきです。 穏やかな石鹸および水が付いているyoniの卵を洗浄し、使用する前にきれいなタオルと乾燥した軽打。 何人かの専門家はまた茶木及びラベンダーオイルの少数の低下が付いている20分のあなたのyoniの卵を浸すことを推薦する(抗菌性の特性のために知, 穴があいた卵がある場合は、穴を徹底的にきれいにしてください。 難しければ、つまようじは助けることができる。

多くの女性は、他の骨盤筋肉ツールよりもヨニの卵を使用することの神聖さを楽しんでいます。 結晶の自然の美しさと治癒特性に加えて、ヨニの卵はかなり使いやすいです。

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注意：これは医学的なアドバイスではなく、質問がある場合は臨床医に話すことをお勧めします。 あなたがIUDを持っているか、妊娠している場合は、ヨニの卵を使用する前に情報のために医師に相談してください。,

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1 Pelvic Floor Muscle Training to Manage Overactive Bladder and Urinary Incontinence. Angelini & Kimberly, Nursing for Women’s Health, Volume 21, Issue 1, 51–57

2 http://www.chakrubs.com/blog/yoni-egg-exercises/

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