夏が終わる前に

二週間のためにあなたの食事をクリーンアップし、グルテン、大豆、乳製品を避け、その後、外に出て、朝食のためのパンケーキ、昼食のためのパスタ、夕食のためのピザを持って、あなたがどのように反応するかを参照してください。

グルテン

グルテン不耐症は、体重増加や疲労から過敏性腸症候群まで、さまざまな症状を引き起こす深刻な健康苦情であり得る非常に, なぜなら、グルテンを含む加工された洗練された食品や、有機野菜、高品質のタンパク質、脂肪、健康な炭水化物などの加工されていない食品を食べることができるからです。 グルテン不寛容である人々は生命の間彼らのグルテンの消費を変更する必要がある。 他の皆のために、二ヶ月の期間は、グルテン含有穀物が健康的な食事に再導入することができ、その後、十分です。,グルテンフリーを食べるということは、小麦、ライ麦、スペルト、ブルガー、セモリナ粉、クスクス、トリチカーレ、デュラム粉など、グルテンを含むすべての食品を避け グルテンは隠すことができるので、ラベルを慎重に読むことが重要です。 変更された食糧澱粉、デキストリン、flavoringsおよびエキス、加水分解された植物蛋白質、模造シーフードおよびスープ、シチューおよびソースのようなクリーム状にされたか、ま 許可されているでんぷん質の食品には、アマランサス、葛、そば、トウモロコシ、キビ、ジャガイモ、キノア、オート麦、および米が含まれます。,

大豆

グルテンに敏感な人の約半分は、大豆および大豆製品にもアレルギーがあります。 これの一部は、大豆が遺伝子組み換えされた方法および食品添加物として使用される頻度に由来する可能性があります。 豆腐、テンペ、大豆蛋白質の粉および大豆蛋白質を含んでいる棒を含むすべての集中された大豆蛋白質プロダクトを、最初の二ヶ月のために避けなさい。 ほとんどの人々は醤油か全大豆で見つけられる大豆蛋白質の少量を容認する。

低温殺菌乳製品

低温殺菌乳製品に対する食品反応が最も容易に検出される。, これらの製品は低温殺菌牛乳、チーズ、ヨーグルト、コテージチーズがない。 乳製品には二つの潜在的な問題があります：乳糖不耐症は、牛乳の炭水化物や砂糖の部分を消化することができないことであり、牛乳アレルギーは、乳 低温殺菌および均質化は私達がそれを消化するのを助けるミルクの酵素、腸をよく働かせ続けるのを助けるミルクの健康な細菌および酪農場の有利な脂肪を破壊し、非常に育て、治療の食糧潜在的に有害なプロダクトであることができるものをする。,低温殺菌された酪農場が避けるべきである間、未加工酪農場は酪農場の自由な食事療法の二週間後に導入されるかもしれません。 二週間後、ほとんどの人は、空腹時に朝に全生乳の最初のものの大きなガラスを飲むことによって、乳製品に敏感であるかどうかを伝えることができ あなたはこれを行うことから何の消化症状を持っていない場合は、おそらく生の乳製品を消費することが 生のバターには酪酸があり、バターの健康な細菌と一緒に劇的な方法で胃腸管を癒すのに役立ちます。

また読む：

グルテン不耐症：隠された流行
グルテンの方法論