幼児のための高繊維食品

繊維は幼児にとってとても重要です-あなたはそれを見落としたくありません！ それは彼らの血糖を調節するのを助けることができ、それは彼らが便秘している場合、物事が動くのを助けるので、彼らはそれを十分に得ることが ちょうど大人のためのように、子供のための補足そして繊維のブースターがそこにあるが、実質の、健康な食糧から繊維を得ることは最もよい常にである。,

だから、今日私は幼児のための最高の高繊維食品を共有しています！ 私はあなたの子供の食事で繊維を増やす方法、繊維の要件に触れるでしょう、プラス私はすべて一つの場所で、幼児のための私のお気に入りの高繊維

あなただけの積極的であり、幼児のための高繊維食品を探している、またはあなたの子供はあなたのデューデリジェンスをやっているので、より多くの繊維を必要としている知っているかどうか、この記事では、あなたがカバーしています。 それは素晴らしい情報と食べ物のアイデアがいっぱいですので、将来の参考のためにこれをピン留めしてください！,

幼児繊維ニーズ

まず第一に、それはあなたの幼児が毎日必要とする繊維の量を知ることが重要です。 経験則として：

子供1-3年は一日あたりの繊維の少なくとも14グラムが必要
子供4-8年は一日あたりの繊維の少なくとも16-19グラムが必要

あなたはラベルを読んで、あなたの子供の食事で異なる栄養素のタブを維持するために使用されている場合は、すでにあなたの子供がより多くの繊維を必要とすることを知っているかもしれません。, しかし、あなたがわからない場合は、あなたはまた、彼らの消化について考えることができます–あなたの子供が頻繁に便秘を取得した場合、彼らは彼らP.S.：あなたの小さな一が便秘に苦労している場合は、選択する食品と避けるための食品のためにこのポストをチェックアウトしてください。 うるさい食べる人のためのヒントとそれらの中にいくつかの便秘と戦う食品を取得する方法もあります！

あなたの赤ちゃんが1歳未満の場合：

赤ちゃんは多くの繊維を必要とせず、あまりにも多くの繊維がシステム上で難しいことがあります。, 繊維を避ける必要はありません、ちょうど全穀物で容易に行き、赤ん坊により頻繁により低い繊維の選択に役立つことは良いことを知っています。

あなたの幼児の食事で繊維を増やす

私の最大のヒント：ゆっくりとあなたの子供の繊維摂intakeを増やします！

あなたの幼児の体が変化に適応するのに時間がかかることがあります。 その後、数日後に人前の数を増やし、最初に一日に繊維が豊富な食品の一つのサービングを追加してみてください。,

幼児に優しい繊維源

高源（一食当たり少なくとも5g繊維を含む）

• 豆
• グリーンピース
• レンズ豆
• ひよこ豆
• ふすままたは細切り小麦穀物
• ブロッコリー
• 日付
• 梨
• プルーン
• ラズベリー
• ほうれん草
• 全粒小麦粉
• 全粒小麦パスタ
• ひよこ豆またはレンズ豆のパスタbanzaのような（アフィリエイトリンク！）

良いソース（通常は一食当たり2-4.9g前後）

• ナッツ（細かくチョップ、粉砕、または幼児のためのナッツバターとして役立つことを確認してください！,
  • アーモンド
  • ピーカン
  • ピーナッツ
  • ピスタチオ
• チアシード（あなたはほとんど何でもこれらを振りかけることができます！ 私のいずれであっても、常に付加地チアへのエとピーナッツバターサンドイッチ。オートミール
• リンゴ（皮膚上;細断または幼児のための細かくスライスリンゴ）
• アップルソース（栄養の事実を確認してください-すべてが繊維を持ってい,オーレ小麦パン

幼児に優しい高繊維レシピ

密かに健康なチョコレートプディング

砂糖を加えていない焼きオートミールバー

カボチャ焼きオートミールバー

5成分bake nut butter bars

幼児のための8繊維が豊富なスナックのアイデア

1. アーモンドバターの大さじとアップルソースは、シナモンを振りかけ、攪拌
2. それぞれにチョコレートチップを詰めたラズベリー（チョコレートは繊維を持っていない、それはちょうど良い味！,イチゴとヨーグルト
3. レーズンとフリーズドライリンゴスライス
4. 全粒ピタスライス枝豆フムス
5. 収穫は軽く塩漬けエンドウ豆のチップスをスナップ
7. Hippeasパフ

繊維のニーズを満たすサンプル日:

繊維数:

朝食-8.5g繊維:½カップオートミール5g,バナナ2g,½オンス砕いたピーカン1.5g
amスナック–2g繊維:ドラゴンバー2g
ランチ–6.5g繊維:1オンスみじん切りカシューナッツ1g,スライスコショウとセロリ2g,½オレンジ1.,5g、良いチョコレートチップグラノーラミニ2gを作った
PMスナック–4g繊維：砂糖からバナナマフィン、まだ甘い4g
ディナー–4g繊維：スパゲッティ1g、トマトソース1g、½カップ混合野菜2g

毎日の合計：25g繊維

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