夜のほてりの救済を見つける方法–クリーブランドクリニックから健康の必需品

ほてりは一日のいつでも “そして、睡眠の中断は、女性の機能のために非常に多くの問題を引き起こす”とThacker博士は付け加えます。

生き残る方法は次のとおりです熱帯地方へのこれらの夜行性の旅行。

確かにあなたは右、ほてりのために若すぎますか？（右？）はないかもしれない。, ほとんどの女性は彼らの40s.Theseの徴候でperimenopauseの徴候を持っていることを始める不規則な期間、腟の乾燥およびはい、ほてりを含んでいる。

熱いフラッシュは熱の波に飲み込まれたように感じます。い汗をかき、ひとつに数えられてfeelyour心を開始。夜になると、汗で目が覚めるのが一般的です。そして、最後にフラッシュがおさまると、彼らはしばしば次のようになりま

ほてりはわずか5分ほど続くかもしれません。もし、広い目覚め、スーパーチンと来た。多くの女性は、ほてりは数ヶ月または数年のために自分たちの生活の一部です。,それはすべて多くの失われた睡眠に加算されます。

ほてりやnightsweatsは危険ではなく、技術的に治療する必要はありません。しかし、彼らはあなたの眠りに干渉したり、そうでなければあなたを悲惨にしている場合は、利用可能なヘル

“多くの女性にとって、最良の治療法はホルモン補充療法です”とThacker博士は言います。

ホルモン療法は、閉経期の間に一般的なホルモンの浮き沈み、ほてりやその他の症状を緩和することさえできます。,

多くの女性はホルモン補充を警戒していますが、それは安全で効果的な治療法であり、Thacker博士は言い、その悪い評判は不当です。

ホルモン置換療法は、特定の種類の癌や血栓、脳卒中または心臓発作を患っている人を含む一部の女性には推奨されません。

しかし、ほとんどの健康な女性にとって、この治療は閉経周辺期の不快な副作用に対処する安全な方法です、と彼女は言います。 “ほとんどの女、ホルモン療法helpthemを感じ機能です。,”

あなたがホルモン補充を取ることができない（またはdon’twant場合は、博士Thackerは、最小限にフラッシュをkeephotするためにこれらのトリックをお勧めします：

特定の食品や環境トリガーは、ホットフラッシュをスパークすることができます。共通トリガーなどのカフェイン、アルコール、辛い食材と温泉です。 li>
あなたのほてりを追跡し、あなたがそれらに至るまでの時間に何をしたかを数日間過ごしてください。スパイシーな食事かフランネルのパジャマが寝汗のための調理法であることが分るかもしれない。
夜は寝室の温度を下げましょう。, 麻布および綿のような通気性の生地の摩耗の軽量のパジャマ。
あなたのベッドを汗のないゾーンに変えるために、冷却ジェルで満たされた枕とマットレスカバーに投資してください。

多くの女性がハーブに目を向けるほてりと戦うためのサプリメント。しかし、これまでの研究では、彼らが効果的であるという証拠はほとんど見つかっていない、とThacker博士は言います。

科学者たちはまた、ほてりを止めるために脳レベルで作用する新しいタイプの薬物をテストしています。それは潜在的にエキサイティングな開発ですが、まだ利用可能ではありません。,

その間に、あなたは沈黙の中で苦しむ必要はありません。いくつかのクールな新しいパジャマに自分自身を治療し、この高温多湿の段階oflifeに対処する最善の方法について知識豊富な医師に話してください。

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