認知行動療法（CBT）は、うつ病、不安障害、アルコールおよび薬物使用の問題、夫婦問題、摂食障害および重度の精神疾患を含むさまざまな問題に対して有効であることが実証されている心理的治療の一形態である。 多数の研究の調査はCBTが作用および生活環境基準の重要な改善をもたらすことを提案します。 多くの研究において、CBTは他の形態の心理療法または精神医学的薬物と同じくらい効果的であるか、またはより効果的であることが実証されている。,

CBTの進歩は、研究と臨床の両方に基づいて行われていることを強調することが重要です。 確かに、CBTは、開発された方法が実際に変化をもたらすという十分な科学的証拠があるアプローチです。 このようにして、CBTは他の多くの形態の心理的治療とは異なる。

CBTは、以下を含むいくつかのコア原則に基づいています。

  1. 心理的問題は、部分的には、誤ったまたは役に立たない考え方に基づいています。
  2. 心理的な問題は、部分的には、役に立たない行動の学習パターンに基づいています。,
  3. 心理的な問題に苦しんでいる人々は、彼らに対処するより良い方法を学ぶことができ、それによって彼らの症状を緩和し、彼らの生活の中でより効

CBT治療には、通常、思考パターンを変更する努力が含まれます。 これらの戦略には、

  • 問題を引き起こしている思考の歪みを認識し、現実に照らしてそれらを再評価することを学ぶことがあります。
  • 他人の行動や動機をよりよく理解すること。
  • 難しい状況に対処するために問題解決スキルを使用しています。,
  • より大きな自信を育むことを学ぶことは、自分の能力です。

CBT治療には、通常、行動パターンを変更する努力も含まれます。 これらの戦略には、次のものが含まれます。

  • 恐怖を避けるのではなく、恐怖に直面しています。
  • ロールプレイングを使用して、潜在的に問題のある他の人とのやりとりに備えます。
  • 自分の心を落ち着かせ、自分の体をリラックスすることを学びます。

すべてのCBTがこれらの戦略のすべてを使用するわけではありません。, むしろ、心理学者と患者/クライアントは、問題の理解を開発し、治療戦略を開発するために、共同の方法で、一緒に働きます。

CBTは、個人が自分のセラピストになることを学ぶのを助けることに重点を置いています。 セッション内の演習だけでなく、セッション外の”宿題”演習を通じて、患者/クライアントは、彼らが自分の思考、問題のある感情や行動を変えることを学ぶことができる対処スキルを開発するのに役立ちます。,

CBTセラピストは、困難につながったものではなく、その人の現在の生活の中で何が起こっているのかを強調します。 自分の歴史に関する一定量の情報が必要ですが、焦点は主に人生に対処するより効果的な方法を開発するために時間内に前進することにあります。