良いニュース、チェリー愛好家：果物はあなたが食べることができる最も健康的な食品の一つです。
この桜の季節！ 彼らは新鮮で、豊富で、美しく、美味しいですが、あなたは疑問に思うかもしれません—チェリーは実際にあなたにとって良いですか？ 答えはイエス、100倍イエスです！, チェリーは健康的な果物の一つであるだけでなく、彼らはまた、全体的に最も健康保護食品の一つとしてランク付けされています。 ワンカップ、または約21チェリーは、100カロリー未満とあなたの毎日のビタミンCのニーズの15％が含まれています。 しかしここにこの石造りのフルーツが栄養のオールスター、およびより多くのチェリーを一年中食べる容易な方法なぜであるか七つのより多くの理由
チェリーは抗酸化物質でいっぱいです
チェリーは抗酸化物質と抗炎症化合物の強力な供給源です。, これらの細胞ボディガードは老化を遅らせ、心臓病、癌、アルツハイマー病、糖尿病、および肥満を含む慢性疾患を防ぎます。
彼らは糖尿病から保護します
チェリーの抗炎症効果は、あなたの体を健康に保つのに役立ちます;しかし、さらに、チェリーは血糖指数の多くの果物よりも低いランク付けされます。 それは彼らがあなたの血糖およびインシュリンのレベルのスパイクそして衝突を誘発しな これにより、糖尿病に対する保護と、既にそれを持っている場合の状態を管理するための重要な両方になります。,
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彼らは健康な睡眠を促進します
タルトチェリーは、特にメラトニン、あなたの睡眠覚wakeサイクルを制御するのに役立ちますホルモンのいくつかの食物源の一つです。 不眠症を持つ男性と女性のある研究では、プラセボと比較して、午前中にタルトチェリージュースの八オンスと再びベッドの前に時間と24分によって睡眠
彼らは関節炎の救済を提供することができます
いくつかの研究は、チェリーの消費が変形性関節症患者のために有益であることを示唆してい, あなたの食事または軽食ルーチンに規則的に組み込むチェリーか100%のチェリージュースはあなたの共同苦痛を減すのを
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彼らは痛風の攻撃のリスクを下げます
米国で八百万人以上の大人が痛風に苦しみます。 この炎症性関節炎は、尿酸と呼ばれる廃棄物が関節内で結晶化し、耐え難いほどの痛みや腫れを引き起こすときに引き起こされます。, ある研究では、わずか二日間チェリーを消費した痛風患者（新鮮な果物だけでなく、チェリーエキスとジュースの両方）は、チェリーを食べていない人に比べて痛風発作の35％低いリスクを示した。
彼らはコレステロールを抑制
研究は、タルトチェリージュースを飲むことは、LDLとして知られている”悪い”タイプを含む、低い総コレステロールを助けるこ コレステロールの1％の減少ごとに心臓病のリスクを2％低下させるため、それが重要です。 そして高いLDLは心臓発作の危険に関連して特に気になります。,
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彼らは運動後の痛みを減らす
言い換えれば、チェリーはそのポストHIITワークアウト 彼らはまた、運動からの細胞の消耗を防ぎ、筋肉の回復をサポートするのに役立ちます。 このため、タルトチェリージュースは、プロと競争の選手に人気があります。 ができる方を定期的に活躍しました。
チェリーの健康上の利点を最大にする方法
彼らは季節にいるときに新鮮なチェリーのボウルのようなものはありません。, しかし、それは彼らの栄養特典を受け入れる唯一の方法ではありません。 凍結するチェリー、凍結乾燥させていた粉、100%のタルトチェリージュースおよび防腐剤なしの乾燥されたチェリーを捜しなさい。
冷凍チェリーまたは粉末をスムージーに泡立てたり、一晩オート麦に加えたりします。 撹拌切り乾燥さくらんぼにナットを溶融したバターやダークチョコレートは打ちへのサラダ、炊き. 炭酸水にタルトチェリージュースを加える。 飲でまっすぐんに苦しむ睡眠に強いこだわりがあったり、運動の回復です。, チェリーとチェリー製品をあなたの食事の主食の一部にすることは、大きな時間の健康上の利点に雪だるまかもしれない小さなシフトです。
シンシアSass、MPH、RDは、健康の貢献の栄養物の編集者、ニューヨーク-タイムズのベストセラーの著者、およびニューヨーク-ヤンキースおよびブルックリンの網のためのコンサ,
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