11理由あなたの足は、医師によると、そんなに傷つけます

足の修正：右の靴を選択してください。

最初の場所でbunionsを防ぐために、あなたがより広いつま先ボックスと靴を着ていることを確認してください、博士フックスは述べています。 あなたの最も長いつま先の先端と靴の終わりの間に約半インチのスペースがあるはずです。 （Bunionsのための私達の好みの靴からここに点検しなさい。)”靴な過圧力が足のつま先またはその収縮は、”と彼女は言う。,

また、カルス（これらの拡大したつま先の関節があなたの靴にこするときに引き起こされる）を軽減するために特定のパディングを追加したり、靴に装具を追加することについて医師に相談したりすることがあります。 これらの規定された挿入物は”フィートの生物力学を改善でき、筋肉および腱のバランスをとり、bunionsおよびhammertoesが悪化することを停止するのを助ける”と彼女

ハンマートース

ハンマートーは、つま先の中間関節に異常な曲がりがある足の変形です。, あなたの足の筋肉に不均衡があるときHammertoesが起こります。

“あなたは足の上部と下部に筋肉を持っています。 これらの筋肉群のいずれかが他の筋肉群よりも強い場合、それはハンマートーをもたらす可能性があります”と、ニューヨーク市の足病学の足病外科医であるDPM、Jacqueline Suteraは説明します。 つま先の筋肉の一つが弱くなるため、つま先が曲がってしまい、つま先の腱や関節に圧力をかけます。 これによりつま先は接合箇所で付きます。

博士, Sutera氏は、足に合わないデザインの悪い靴を履いたり、つま先を切ったり、ハンマートーの家族歴を持つなどの怪我を負ったりすることが一般的な原因であると述べています。 Hammertoeを持つ人々はまた、トウモロコシやカルスを開発する傾向がある、と彼女は付け加えます。

足の修正：非薬用トウモロコシパッドを使用してください。

“痛みを和らげ、摩擦を防ぐのを助けながら、サポートとクッションを提供するので、私の患者は非薬用トウモロコシパッドを使用することをお勧めします”とSutera博士は言います。

薬用トウモロコシパッドは、この場合には避けるべきである”薬の中の酸があなたの肌で食べて細菌を形成させ、感染につながる”と彼女は言う。

Sutera博士はまた、あなたがやっている活動のために適切なサイズで設計された靴を使用することをお勧めします。 “一日を通して同じ種類の靴を着用することは避けてください。, 仕事に行く途中で通勤靴を履いてくださいが、一日中ハイヒールを履かないでください”と彼女は言います。 問題が悪化し、あなたが多くの不快感を経験している場合、Sutera博士は手術を検討するように言います。 “それは15分かかります、あなたは局所麻酔下にあり、それは保険でカバーされています”と彼女は言います。

Flatfeet

Flatfeetは、足が完全にアーチを欠いているときに発生します。 これはあなたが思うかもしれないよりも一般的です：約18万人のアメリカ人は不快な状態に対処します。,

多くの人がフラットフィートで生まれていますが、足の内側の骨にふくらはぎの筋肉を取り付ける腱である後tib骨腱に直接外傷を与えるため、後 “高強度のスポーツや運動をすると、後tib骨腱が過度に使用されて炎症を起こす可能性があります。 このため、flatfeetを開発することができます”とSutera博士は言います。 彼女はまたflatfeetの人々はplantar fasciitisおよびbunionsを開発する傾向があることを言います。

フィートフィックス：装具を着用してください。,

“最善のことは、適切な靴と装具を着用することで、足をアーチで歩かせることです”とSutera博士は言います。”装具はまた歩くか、または動くことからの衝撃を吸収し、flatfeetと影響される足首、膝および背部の苦痛を防ぐのを助けるのを助ける。

カルス

私たちのほとんどは、単に見苦しいとして厚い皮膚のこれらの領域を考えるが、カルスは、あなたが歩くときに痛みを伴うことができる圧 興味深いことに、彼らは実際に開発から痛みを伴う水疱を防ぐための体の方法です。, カルスなしで、圧力および摩擦はあなたがまめとして知っているそれらの苦痛な、液体満たされた泡の作成のポイントにあなたの皮を苛立たせる。

しかし、あなたのカルス—しばしば足のボール、かかと、またはbunionsまたはhammertoesの上部に—歩いたり、快適に走り回ったりしないようにしてください。

フットフィックス：浸してから柔らかくします。,

自宅でカルスを治療するには、暖かい水に足を浸してから、グリコール酸、乳酸、または尿素（Eucerin Advanced Repair Foot Creamのような）を含む保湿ローションを塗布します。 これらの食材が柔らかく、肌を最小限に抑えるカルス. あなたのカルスが特に大きいか苦痛なら、外科刃とのそれを取除くか、またはあなたの苦痛が特に悪ければコーチゾンの打撃を与えることができる足病医またはdermatologistとの任命を予定しなさい。,

芝のつま先

芝のつま先は、整形外科医のアメリカアカデミー（AAOS）によると、足の親指の主な関節の捻挫です。 足病医でGotham Footcareの創設者であるDPMであるMiguel Cunha氏は、つま先が強制的に曲がったときに起こる可能性があります。,

“それはどんなつま先にも起こることができますが、時間の90パーセントは大きなものです”と、イリノイ州ブルーミントンのHeartland Foot and Ankle Associatesの足病医であるMelissa Lockwood、DPMは説明 そして、アメリカ足病医学委員会の外交官。 “それは通常、あなたが足の親指を押し落とそうとしているときに起こり、別の力—あなたに走っている人、車の事故、馬に乗って—あなたを押し下げます。 それにより接合箇所のまわりで靭帯は伸び、時々壊れます。 それは非常に痛いです。,”

人工芝が競技場で人気になった後、それはサッカー選手でより一般的になったので、怪我は実際に名前”芝のつま先”を得た、AAOSは言います。 （人工芝は草よりも硬い表面であり、他の表面と同じくらい多くのものを与えることはありません。）芝のつま先は、足の親指の付け根に痛み、腫れ、および剛性を引き起こす可能性があります。 “これはゆっくりと発展し、時間の経過とともに進行します。

フットフィックス：休息、氷、圧縮、およびあなたのつま先を上昇させます。

それはRICEとして知られている頭字語です。, “あなたはあなたの怪我がそれに値する残りの部分を得ることを確認したいと思っています。 それをアイシングし、傷害を圧縮する（任意のラップが行います）腫れをタンプダウンし、あなたの痛みを緩和することができ、彼は言います。

最後に、あなたは圧力を緩和するためにあなたの足を（たとえば、枕の上に）上げたいと思います。 “あなたの足はあなたが気づいていない圧力を受けるので、あなたはさらに自分自身を傷つけていないことを確認することに細心の注意を払いたい”とクーニャ博士は言います。,

Achilles tendonitis

あなたの足の後ろにあなたのかかとの骨に付着し、あなたのアキレス腱は、それが使い過ぎだときにイライラし、炎症を起こすことができ、博士 結果は腱炎であり、定期的にハイヒールを着用する人と同様に、ランナーは特に感受性が高いと彼女は言います。 その他の可能性は、一般的ではないが、原因には、関節リウマチや痛風などの炎症性疾患が含まれる。

フットフィックス：休息、氷、繰り返し。

早くあなたが芽にこの問題をニップ、より良い、博士, フックスは言う、彼女は月に週のためにあなたの痛みを悪化させる任意の活動を避けることをお勧めします理由です。 あなたは少しでもひねりを感じるときは、できるだけ早く領域を氷。 あなたの医者はまたあなたの不快を楽にし、発火を静めるために非ステロイドの炎症抑制を取ることを提案するかもしれません（MotrinかAdvilのように）。

中足骨痛

“これは足のボールの骨や関節に影響を与える可能性のある一般的な足の障害です”とCunha博士は言います。

ほとんどの中足骨の問題は、あなたの足が通常動作する方法で何かが変化し、体重がどのように分散されるかに影響を与えるときに起こります。, クーニャは言う。 これは、炎症や痛みにつながる、私たちの足のボールに余分な圧力をかけることができます。

時には一つのことが中足骨痛を引き起こす可能性がありますが、通常、いくつかの要因が激しいトレーニングを行うように、役割 “ランナーは、主にあなたの足の前部があなたが走るときにかなりの力を吸収するので、中足骨痛の危険にさらされています”とCunha博士は言います。 “この状態は、特に靴がフィットしていない場合や摩耗している場合に、高い衝撃活動を行うときに一般的に発生します。”

フットフィックス：新しい靴を取得し、装具を検討し、アップ休みます。,

あなたの医者は、おそらくあなたの骨や関節が大丈夫に見えることを確認するために、最初にX線を行うことを望むでしょう、とあなたは実際に

あなたの靴が疲れている場合は、新しいペアを手に入れるのが最善です。 “高く、広いつま先箱およびロッカーの足底と設計されている履物はmetatarsalgiaを扱うために理想的である、”先生Cunhaは言う。 “高く、広いつま先箱はロッカーの足底がフィートの球の圧力を減らす間、フィートが広がるようにする。”あなたの足のボールの痛みを軽減するように設計された装具も助けることができます、と彼は言います。,

それ以外にも、休息、アイシング、経口および局所抗炎症薬の使用が役立ちます、とCunha博士は言います。 いすべてのことだけ痛、医師がお勧めです。 （しかし、それが必要であることはまれです、クーニャ博士は言います。)

足根管症候群

足根管症候群は、実際には手根管症候群に似ています—ちょうどあなたの足で。 “Carpel tunnelと同様に、それは力学が神経を”つまむ”ことによって引き起こされます”とLockwood博士は言います。

これは、多くの場合、以前の足首の傷害または扁平足を有することにより、痛み、しびれ、およびうずきをもたらすことができます。, “Flatfeetを持つ人々は、落ちたアーチで起こるかかとの外側への傾きが神経に緊張と緊張を引き起こすので、足根管症候群の影響を受けやすい”とCunha博士は言う。

フットフィックス：休息、氷、および抗炎症剤を服用する。

RICEは良い解決策であり、Cunha博士は”炎症を軽減するために抗炎症薬を服用することができます。,”理学療法はまた、あなたの痛みを軽減するのに役立つかもしれない、それはまた、あなたの足のアーチをサポートし、あなたの脛骨神経（あなたの下半身の主

Morton’s neuroma

この状態は、一般的にあなたの第三および第四のつま先に向かって放射あなたの足のボールに痛みを引き起こし、博士フックス “靴の中に詰まった小石の上に立っているかのように感じることができます”と彼女は言います。

博士, ステラとモートンインターナショナルのneuroma多くの女性のハイヒールまたはツンツ、メーカー。 “あなたの足の骨であるあなたの中足骨は、あなたがタイトな靴を履いているときに圧縮されています。 彼らは彼らの周りの神経に圧力をかけ、鋭い刺すような痛みを引き起こしました”と彼女は説明します。

テニスやランニ 硬い表面に繰り返し叩くと、つま先につながる神経に外傷を引き起こす可能性があります。 Bunions、hammertoes、高いアーチ、またはflatfeetがある人々はモートンのneuromaのためのより高いリスクにまたあります。,

足の修正：新しい靴、カスタム装具、およびおそらくコルチゾン注射を試してみてください。

あなたが迅速な救済のためにできることの一つは、中足骨の間の空間をマッサージすることです、Sutera博士は言います。 “親指を持って足の上をマッサージし、他の指を使って底に圧力をかけます。 神経が住んでいるあなたのつま先の間のマッサージスペース、”彼女は言う。

他の問題を排除するためにx線を行い、軟部組織異常を明らかにするためのより良い診断ツールである超音波またはMRIをフォローアップするため, その後、不適切な靴があなたの問題に貢献し、痛みを悪化させるので、あなたは新しい靴のショッピングのためにいるかもしれません、とFuchs博士は言い

“歩いている間に足の輪郭やクッションを助けるアーチサポート、足パッド、またはカスタム装具を試すことができるかもしれません”と彼女は言います。 Sutera博士はまた、様々な靴を着用し、不均一または損傷した靴の靴を投げることをお勧めします。 これらのより保守的な戦術がうまくいかない場合は、神経の圧迫を和らげるためのコルチゾン注射または手術が選択肢になる可能性があります。,

関節炎

関節炎は、関節の軟骨が摩耗し始めて炎症を引き起こすときに起こります。 その足で、通常は影響は足の関節が可能であり、これまでのようにも作その他の関節、博士のクーニャスクは言う。

関節炎は、通常、骨折や捻挫のような元の怪我やトラウマにさかのぼることができますが、最大の要因の一つは、あなたの軟骨が時間の経過とともに身に着けているので、年齢である、と彼は説明しています。

症状には、通常、圧痛および痛み、硬くて腫れた関節、および歩行または体重の負担の問題が含まれる。,

フィートの苦境:炎症抑制剤を取り、orthoticsを使用し、そして物理療法を経て下さい。

関節炎に関しては、さまざまな治療法の選択肢があり、Cunha博士は、関節炎がどこにあり、どれほど深刻であるかによって多くのことが異なると言, ここでは考慮すべきほんの一部です：

• 経口および局所抗炎症または痛みを和らげる薬
• ステロイド注射
• カスタム成形装具
• 足首-足装具と呼ばれるブレースのタイプ
• 理学療法
• 健康的な体重を維持する

関節炎があり、より保守的な治療でより良くならない場合は、クーニャ博士はあなたの医者が推奨するかもしれないと述べています手術だ

▷いつ足の痛みのために医者に診てもらうべきですか？

全体的に、あなたが持続する足の痛みを持っている場合、それはあなたを悩ませています、博士, クーニャは少なくともあなたの医者に話すべきだと言います。 それはあなたの生活の質に影響を与えている、と良くなっていないように見える場合は特にそうです。 “これらの問題をすべて治療するための保守的で非外科的な方法がたくさんあります”とロックウッド博士は付け加えます。

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