しかし、待って。 . . どのように多くのアーモンドが多すぎるためにアーモンド?

アーモンドは、このような健康的な、きれいな、自然なスナックです—そして無思慮にダースによってスナックにとても簡単です。 それらはおいしく、満ちていて、おなかの脂肪を燃やすと言われているMUFAs（一価不飽和脂肪）、心臓の健康なオメガ—3、ビタミンB群を活性化するといわれています。

しかし、すべての食品と同様に、間違いなく良いことがあまりにも多くある可能性があります。 まず、多くの人に自分のニサイズのアーモンドを実際には、驚くことではない”この全体mugful.”)., アーモンドの推奨サービングサイズは、実際には非常に正確です：23。 これはまた、約1/4カップ、またはアーモンドの完全なショットグラスに相当します。

だから、あなたの食事のためにどれくらい多すぎるかをどのように知っていますか？ あなたの熱および多量栄養素の必要性と点検しなさい。 各サービングでは、163カロリー、脂肪の14グラム、蛋白質の六グラム、および炭水化物の六グラムがある。p>

また、消費しているMufaの数に注意してください。 健康な脂肪に限界がある-2,000カロリーの食事療法のために、それは65グラムである。, アーモンドの一つのサービングで、あなたはあなたの毎日の脂肪摂.の約21パーセントをホバリングしている、あなたは2,000カロリープログラムにしている

これはどういう意味ですか？ 日のアーモンドの余りにも多くのサービングは体重増加を引き起こすことを終えることがで だから私たちはいつも言うように—適度にすべて（そして、あなたの体に入れているものに注意してください！). あなたのために働くバランスを見つけ、食べなさい。