ストレスを和らげるためにワークアウト

不安を感じていますか？ 皆様に応答するストレスがすべて一つの共通定期的に運動を低減に有害な影響を与えた。

道路の怒り、あまりにも多くまたは少なすぎる眠って、テレビや快適な食べ物でbingeing、いつもよりも多くのアルコールを飲んで、先延ばし、またはnubにあなたの指 これらの音のどれかがおなじみ？

ストレスは私たち一人ひとりにさまざまな影響を与えます。, 身体的徴候（頭痛、緊張または筋肉の痛み、または睡眠障害など）、感情的徴候（不安または落ち込んだ感じなど）、またはその両方があるかもしれません。 歩くことのような規則的な身体活動を含む健康な習慣は、圧力の有害な影響の一部を減らすか、または防ぐのを助けることができる。

ストレスは一連のイベントを引き起こします。 体は一時的にあなたの呼吸と心拍数をスピードアップし、血圧を上昇させるホルモン、アドレナリンを放出することによってそれに反応します。, これらの物理的な反作用はそれに直面することによってまたはそれから逃げることによって状態を取扱うために準備する—”戦いか飛行”応答。 ストレスが一定（慢性）であるとき、あなたの体は一度に数日または数週間のためにオフとオンの高いギアに残ります。

慢性的なストレスはあなたに物理的な通行料を取ることができます。 で弱める免疫システムが不快な身体症状のような頭痛、胃。

慢性ストレスは高血圧や心臓病を引き起こしますか？,

ストレスと心血管疾患との関連性は明らかではありませんが、高血圧や心臓病に関連する不健康なライフスタイルの選択につながる可 高血圧の正確な原因は不明ですが、寄与要因には、太りすぎ、あまりにも多くのナトリウム（塩）を食べる、身体活動の欠如、あまりにも多くのアルコールを飲

より積極的になることはどのように役立ちますか？

定期的な身体活動は、生活の質を向上させ、ストレス、緊張、不安、うつ病を和らげることができます。, あなたの試しに続く”感じのよい”感覚に気づき、また身体活動があなたの生命の規則的な部分になると同時に全面的な福利の改善をそのうちに見る,あなたの気分を改善し、あなたがはっきりと考えるのを助けます