1830年代以来、ソフトドリンクの消費量は着実に増加しており、過去数十年の技術 政策立案者および医療提供者は、砂糖加糖炭酸飲料の高い消費は、肥満および他の関連疾患の予防および管理において対処すべき重要な問題として特定されている食事行動のそのカテゴリーに属することを認識した。,

コカ-コーラか他の清涼飲料を飲むことがあなたの毎日ルーチンの部分であれば、次を経験することを準備しなさい:

無意識にあなたの食餌療法の選択に影響を与える

あなたの親が健康だったのでミルクを飲むように言ったときにミルクは偽りなく蛋白質、カルシウム、マグネシウム、リンおよびビタミンAの豊富な源であるのでそう言った。, これが意味することは、人々が定期的/日常的にコークスを飲んでいる場合、食事の選択のために多数のビタミン、ミネラル、食物繊維が不足する可能性が高いということです(Harnack et al. 1999;Ballew et al. 2000).実際、集団レベルでの他の縦断的研究では、牛乳消費量が経時的に減少し、これが清涼飲料消費量の増加と直接相関していることが判明している（Lytle et al. 2000;Blum et al. 2005;Striegel-Moore et al. 2006).,結論：ミルクの変位と結果としてのカルシウムの摂取量の減少は、簡単に全体的な骨の健康のための短期および長期的な影響を持つことができますので、可能であれば、1小さなカップにコークスの摂取量を制限することを確認してください/なし。

広告

  1. Harnack L、Stang J、Story M（1999）。 “私たちの間でソフトドリンクの消費小児および青年：栄養上の影響。”J Am Diet Assoc99(4):436-441
  2. Ballew C,Kuester S and Gillespie C(2000). “飲料の選択は、子供の栄養摂akesの妥当性に影響を与えます。,”アーチ小児科Adolesc Med265(22):1148-1152. Lytle LA,Seifert S,Greenstein J and McGovern P(2000). “子供の食べるパターンおよび食糧選択はいかにそのうちに変わるか。 コホート研究からの結果。”Am J Health Promot14(4):222-228.
  3. Blum JW,Jacobsen DJ and Donnelly JE(2005). “二年間にわたって小学生の飲料消費パターン。”J Am Coll Nutr24(2):93-98. Ｓｔｒｉｅｇｅｌ-Ｍｏｏｒｅ ＲＨ，Ｔｈｏｍｐｓｏｎ Ｄ，Ａｆｆｅｎｉｔｏ ＳＧ，ｅｔ ａｌ． (2006)., “思春期の少女における飲料摂intakeの相関：国立心臓、肺、および血液研究所の成長および健康研究。”J.148(2):183-187.

あなたはおそらく虫歯や歯の浸食を開発します

ソフトドリンクの定期的な消費はまた、その大きな糖度と高い酸性度のためにエナメ, 2003年にWHOとFAOが行った共同報告書では、清涼飲料の消費と歯の侵食のリスクとの間に密接な関係があることが示されていますが、虫歯を引き起こす遊離糖に関する証拠は”説得力がある”ことが判明しています。,’

ソフトドリンクと歯科の健康の最近のレビューは、エナメル質表面の侵食につながる可能性があるこれらの飲み物の低pHであると結論付けましたが、高い糖度はプラーク微生物によって代謝され、虫歯につながる脱灰をもたらす有機酸を生成すると考えられています（Tahmassebi et al. 2006).

したがって、オーストラリア歯科協会は、砂糖および/または酸content有量が高いため、ソフトドリンクおよびダイエットソフトドリンク、またはあらゆる種類のスポーツドリンクおよびフルーツジュースの頻繁な消費を推奨していない。, （2002年オーストラリア歯科医師会）。

あなたはおそらく骨折を発症するでしょう

コーラや他のソフトドリンクの消費はまた、骨密度の減少および小児および成人の両方における骨折頻度の増加と関連している(Petridou et al. 1997;Wyshak2000;McGartland et al. 2003). 手首および前腕のひびは清涼飲料および高いカフェインの内容の圧倒的な存在のために9そして16の年齢間の子供でますます頻繁であるために （Maとジョーンズ2004）。,コーラおよび他の炭酸清涼飲料は、カフェイン含有量が高いため、女性の骨ミネラル密度に有害であることも見出された（Tucker et al. 2006). その理由はカフェインがosteoporosisしょう症への一流および潜在的な貢献者である尿のカルシウムの排泄物を高めるための触媒として識別されたのである(Kynast-GalesおよびMassey1994)。,

コーラや他の炭酸ソフトドリンクの過度の消費は、低骨密度、骨折、骨粗鬆症（骨が弱く脆くなる原因）、さらには低カルシウム血症（低血清カルシウム）

  1. Ma D and Jones G(2004). “小児における清涼飲料および牛乳消費量、身体活動、骨量、および上肢骨折：人口ベースの症例対照研究。”CalcifティッシュInt75(4):286–291.
  2. Petridou E,Karpathios T,Dessypris N,Simou E and Trichopoulos D(1997)., “学齢期の子供の間で骨折における乳製品とノンアルコール飲料の役割。”Scand J Soc Med25(2):119-125.
  3. Wyshak G（2000）。 “十代の女の子、炭酸飲料の消費、および骨折。”Arch Pediatir Adolesc Med154(6):610-613. Ｍｃｇａｒｔｌａｎｄ Ｃ，Ｒｏｂｓｏｎ ＰＪ，Ｍｕｒｒａｙ Ｌ，ｅｔ ａｌ． (2003). “思春期における炭酸ソフトドリンクの消費量と骨密度：北アイルランドヤングハーツプロジェクト。”Jボーンマイナー Res18(9):1563-1569.
  4. Tucker KL,Morita K,Qiao N,et al. (2006)., “コーラではなく、他の炭酸飲料は、高齢女性の低骨ミネラル密度と関連しています：Framingham Osteoporosisしょう症研究。”Am J Clin Nutr84:936-942.
  5. Kynast-Gales SAおよびMassey LK(1994)。 “効果のカフェインに概日排泄量の尿中カルシウムやマグネシウム.”J Am Coll Nutr13(5):467-472.

4. あなたは慢性疾患を発症する可能性を高めるでしょう

他の驚くべき研究も過去数年間に浮上しています。, US Framingham Heart Studyによると、一日あたりの350ml以上の清涼飲料（1缶）の消費量は、肥満のリスクの増加、メタボリックシンドロームのリスクの増加、空腹時グルコースの障害、腰囲の増加、高血圧、低密度リポタンパク質コレステロール（LDLレベルが高いほど、動脈内の突然の血栓による心臓発作のリスクが高くなる）、さらには高トリグリセリド血症（高コレステロールレベル）に関連していた。 2007).,

同様に、米国の看護師の健康研究IIは、一日あたりの一つ以上の砂糖甘味飲料を消費したそれらの女性は、月にこれらの飲料の一つ未満を消費した人と比べて2型糖尿病を発症するリスクが高いことがわかりました。 （Ｓｃｈｕｌｚｅ ｅｔ ａｌ． 2004).

米国フレーミンガム心臓研究と米国看護師健康研究IIの両方が一日あたり350ミリリットルソフトドリンク以上の消費は、メタボリックシンドローム,

広告

  1. ディングラR、サリバンL、ジャックPF、ら。 (2007). “ソフトドリンクの消費と心臓代謝危険因子とコミュニティの中年成人におけるメタボリックシンドロームを開発するリスク。”循環116(5):480-488. Ｓｃｈｕｌｚｅ ＭＢ，Ｍａｎｓｏｎ ＪＥ，Ｌｕｄｗｉｇ ＤＳ，ｅｔ ａｌ． (2004). “砂糖加糖飲料、体重増加、および若年女性および中年女性における2型糖尿病の発生率。”JAMA292(8):927-934.,

カフェイン摂取量の増加により副作用が発生する可能性があります

カフェインを含むコーラ型ソフトドリンクは、世界中の飲料市場で最大のシェアを持っています。 カフェインは、私達が認めるかどうか、茶、コーヒーおよびチョコレートに自然に起こる、子供の食事療法のカフェインの非常に主要な源として役立つのは ソフトドリンク中のカフェイン含有量のレベルは、強いコーヒーの一杯に相当する40-50ミリリットルあたり375ミリグラムの間の範囲にあります。,

上記のように、コークス中のカフェインと骨の健康との間に強いリンクが確認されています。 さらに、いくつかの研究では、コーラ飲料と腎臓結石との間のしっかりした関連性が確認されている（Rodgers1999;Massey and Sutton2004）。

カフェインの無感受性（誰かがカフェインの効果に反応している程度）は、過度のカフェイン摂取の副作用でもあります。, 理想的には、より小さいものは、より少ないカフェインは高められたエネルギーおよび注意、高められた気分および刺激、また高められたモーター活動のよう しかし、ここでは、これらの効果は、少量–20-200mgで摂取された場合にのみ刈り取ることができることに注意しなければならない（Smith et al. 2000).,睡眠パターンの乱れ、おねしょ、不安などの多くの離脱症状とともに、頭痛、疲労、覚醒度の低下、さらにはうつ病の気分や過敏性は、カフェイン禁酒後6-24時間 （ジュリアーノとグリフィス2004）。,

コーラタイプのソフトドリンクは、40-50ミリリットルあたり375ミリリットルの間の範囲でカフェインが含まれていることができ、消費以上の場合、簡単に、このような頭痛、疲労、覚醒を減少させ、抑うつ気分や神経過敏などの離脱症状の多数と一緒に腎臓結石やカフェイン無感受性の開発につながることができることができます。

広告

  1. ロジャースA(1999)。 “シュウ酸カルシウム尿石症に関連付けられている尿生化学的および物理化学的危険因子に対するコーラの消費の影響。”Urol Res27(1):77-81.
  2. Massey LK and Sutton RA(2004)., “尿組成とカルシウムに対する急性カフェインの影響カルシウム石のformersで腎臓結石のリスク。”J Urol172(2):555-558.
  3. Smith PF,Smith A,Miners J,McNeil J and Proudfoot A(2000). 食事のカフェインの安全性の側面に関する専門家のワーキンググループからの報告。 キャンベラ、食品基準オーストラリアニュージーランド
  4. Juliano LM and Griffiths RR(2004). “カフェインの回収の重大な検討:徴候および印、発生、重大度および準の特徴の経験的な確認。”精神薬理学176(1):1-29.,

あなたはベンゼンの存在のために癌の発症を危険にさらすでしょう

国内外の飲料水およびボトル入り飲料水のベンゼンレベルを 但し、清涼飲料の安息香酸の存在はこれらの飲み物のこの化学薬品のより近い規則の方の環境および公衆の心配に拍車をかけた厳しく調整され, 安息香酸がとても危険である理由は触媒として働くのでアスコルビン酸（ビタミンC）および金属イオンが付いている接触に入って来るとき（鉄または銅のような）ベンゼン、知られている癌原因の化学薬品（発癌物質）として知られている化学薬品を形作るためにある。 化学反応は通常私達が熱かライトに露出されるとき起こります。

食品医薬品局は、全国の清涼飲料中のベンゼンのレベルを試験するための公的試験を開始しました。, 4製品のうち100製品には、飲料水の正式に許容される限界である5ppmの障壁を超えるベンゼンのレベルが含まれていることが判明しました。 （CFSAN/食品添加物の安全のオフィス2007）。

2005年以来、これらの製品は大幅に再調整され、FDAは清涼飲料に含まれるベンゼンのレベルがもはや警報の原因ではないと考えています。 しかし、製品中の許容可能なベンゼン含有量のレベルを監視するために余分な時間と労力を費やすことができない、または費やさない企業がまだ, したがって、一般的な推奨事項は、週に1缶以上のコーラを消費すべきではないということです。 申し訳ありませんよりも安全ですよね？

コーラや他の炭酸ソフトドリンク中のベンゼンレベルが高いため、週に1缶以上のソフトドリンクが消費されると、がんになる可能性が高くなり ベンゼンは、既知の癌を引き起こす化学物質（発癌物質）である。

  1. CFSAN/食品添加物の安全性のオフィス。 (2007). “清涼飲料およびその他の飲料中のベンゼンに関するデータ：May16、2007を通じたデータ。”は29th August、2007を取得しました。,

しかし、私は間違って取得しないでください：私はここで、そこにこれらの飲み物を消費すると、これらのすべての前述の症状を引き起こすこと これらの症状や副作用は、コーラやフルーツジュースなどの炭酸ソフトドリンクを飲む毎日の習慣を持っている人の場合に表示されることがあります。 清涼飲料を愛し、あなたがそれをあきらめる方法がなければ、少なくともあなたが消費する量を限ることを試みなさい。 あなたの健康と思いやりがあることは、私を信頼し、報われます！,

さて、あなたがここで学んだことを、最近コーラを飲みすぎている友人や家族と共有してください！ どうして？ あなたの助言を簡単に保存生！

注目の写真のクレジット：ラズロSzabo経由bodybuildersupplementz.com