博士メリンダRatiniは言う：

あなたの腹部と骨盤を強化するだけでなく、良い姿勢 それはまた強い心/ボディ関係を有する、従ってヨガを楽しむが、より強い中心の試しを必要とすればそれを好むかもしれない。

ピラティスは、あなたのコアに焦点を当てて強化し、調色し、あなたの柔軟性を高めるための素晴らしいです。 好気性の活動であることを設計しないのであなたの心臓を忘れてはいけない!

ピラティスには、正確な動きと特定の呼吸法が含まれます。, なお希望の場合は以下の構造化プログラム。 それはまた好気性の試しを捜せばあなたの必要性に合わない。

ピラティスは非常に厳しいので、ゆっくりと始めることができます。 講師はライセンスを取得する必要はありませんので、選択する前に推奨事項を取得するのが最善です。

健康状態があれば私にとっては良いですか？

あなたはあなたの個々のニーズにピラティスを調整することができますので、心臓病、高血圧、コレステロールなどの健康上の問題がある場合でも、あなた まず医師に確認してください。,

あなたが糖尿病を持っている場合は、筋肉量を追加すると、あなたの体がグルコースのより良い使用をするのに役立ちますので、あなたは、あなたの 医師にございましたような変化が必要です。 特に糖尿病性のretinopathyのような複雑化があれば糖尿病を有し、あなたの教官に言いなさい。 特定のピラティスの動きを避ける必要があります。

関節炎がある場合は、ピラティスなどの筋力トレーニングプログラムは、運動プログラムの非常に重要な部分です。, 研究によると、有酸素運動と筋力トレーニングの組み合わせは、症状を抑制し、バランスを維持し、関節を柔軟に保ち、理想的な体重を維持するのに役立

最近の背中や膝の怪我があった場合は、医師があなたをクリアするまでピラティスを延期してください。 ピラティスは太ももの筋肉（大腿四頭筋）を強化し、これは関節炎や膝の怪我を防ぐのに役立ちます。 また、関節炎がある場合は、より大きな障害を防ぐのに役立ちます。

慢性的な腰痛がある場合は、ピラティスが良い選択であるかどうか医師に相談してください。, それはあなたの苦痛に加えるかもしれないあなたの弱い中心筋肉の増強を助ける。 最もよい結果のために、腰痛の人々と働く経験の少なくとも数年があるPilatesの教官を探し出しなさい。

あなたが妊娠している場合は、医師に確認してください。 おそらくだ後ピラティストが生きていないとして妊娠に引渡しが行われました。 が一部変更される場合があり必要としてお腹が大きくなる 例えば、後最初の学期なんかしながら運動添い寝のおでこを低減血液の流れます。, 妊娠中の女性のための特別なピラティスプログラムもあります。