ボディイメージは、鏡を見るときに自分自身を知覚する方法です。 私達は私達が私達のまわりでそれらに別様に見、行動するかもしれないのに私達自身がある方法を見、行動するために想像する。

誰かが彼または彼女が彼または彼女の物理的な形およびサイズの現実に同調していれば肯定的なボディイメージを有する。 この人は十分に彼または彼女の重量、彼または彼女のボディの形態(カーブからしわへの)、および彼または彼女のボディが動き、作用する方法を理解する。,

しかし、私たちの中には、私たちの体のイメージと私たちの形と大きさの現実との間に断絶を経験する人もいます。 私たちが見えると思うものと実際に見えるものとの間のギャップが大きいほど、私たちは否定的な身体イメージと闘う可能性が高くなります。 自分自身に対するこの否定的な認識は、私たちの行動に影響を与え、社会的相互作用や安全と幸福の感情から私たちを守ることができます。

非常に否定的なボディイメージを持つ人々は、しばしば彼らが嫌う自分の体の部分に取りつかれるようになります。, この強迫観念は、摂食障害、うつ病、強迫性障害につながり、人の健康と生活の質に大きな影響を与えます。 男性と女性の両方がボディイメージの問題を経験しますが、女性は否定的な自己認識を認める可能性が高くなります。

日常会話では、女性が友人や家族の前で自分自身をバッシングするのを聞くのが普通です。 この否定的な自己話はより低い自尊心および自信をもたらす。

しかし、なぜ女性は彼らの外見にそんなに不満があるのですか？ 一部はより小さい腿、より大きい胸、またはより平らな胃がほしいと思う。, 女性は彼らのロールモデルとして有名人や社交界を使用しています。 この傾向は止めなければならない。

自分自身に否定的に話すのをやめるためには、ポジティブで現実的なボディイメージを構築する技術と方法を学ばなければなりません。

ポジティブなボディイメージを構築する方法

テレビをオフにします。 制限する搾取的にテレビが必したい場合は再ご自分のポリアルなボディイメージです。,

テレビやメディアは、マーケティング担当者や広告主が女性の低い自尊心を悪用することができる主な出口ですが、生活を改善することを目的としたショー、音楽、映画、書籍がまだ残っています。 私達は私達の生活様式を富ませ、私達のまわりでそれらに肯定的なメッセージを広げる方法を学ぶようにインスピレーションおよび刺激のこれらの

有名人のニュースやリアリティ番組を切り取ることから始めます。 有名人についてのショーやニュースは、多くの場合、ビューの高い数を得るために修正され、細工されてい, 我々は現実のテレビ、主流メディア、セレブのニュース、広告の一定の流れから破る場合にのみ、我々は現実には人間として自分自身を参照してください。 私達の自身の研究を行ない始めよう広告よりもむしろ情報のより多くの記事、blogs、および本を十分に読む。 私達がなりたいと思う健康で、確信した、理性的な精神を表す人々に捜し始めよう。,

より良いボディイメージのためのポジティブなセルフトーク

私たちは、ポジティブなセルフトークを通じて、私たちができることを認識し、私たちの本当の形と大きさ

肯定的な自己話は、私たちがどのように感じ、どのように見え、何をしているかを記述する肯定的で活発な言葉を使って自分自身に話すことです。 私たちの多くは、習慣から否定的な自己話を練習しています。 私達がミラーで見るとき、私達は私達が嫌う私達の体の部分に焦点を合わせ、私達の潜在的にそのメッセージを口頭でまたは精神的に中継しなさい。, 私たちは、”私の太ももはとても太っている”と思うか、”私のお尻がどのように醜いかを見てください。”私たちがこれらの否定的な認識を話すとき、私たちは自尊心を傷つけています。 中心ではなく、私たちは嫌いし、とに焦点をあてなければならな国の機関もしくは地方公共体をいいます。 私たちは、”私の腕は本当にトーンとフィット感に見える”、または”私は本当に白い笑顔を持っています。”

自分自身を記述するために肯定的なステートメントを使用すると、私たちの自信を高め、私たちの不安によって汚名を感じることなく、私たちが対話, 私達は私達の体について話すとき肯定的な言語を使用するべきであるが、私達は私達が私達の目的に達するのを助けるように活動的な言語を用 私たちが体重を減らしたり、新しい食事を始めることを計画している場合、否定的な自己話は必然的に失敗につながる可能性があります。

アクティブな言語では、chooseやamなどの単語を使用します。 声明のような、”私は健康な今日食べることを選ぶ”または”私は美しく、強い”活発で、私達が私達の目的を達成するのを助ける潜在的を補強する。 “I”文の中で”have to”、”will”、”think”などのフレーズを使用するのは避けてください。, 私たちが”私は30の腕立て伏せをしなければならない”と言うならば、私たちの潜在意識はそれが問題で選択の余地がないように感じます。

“私はチョコレートクッキーを一つだけ食べる”と言うと、私たちの心はある時点でそれをやるかもしれないことを知っていますが、今はそれをやってい これは目的および締切の方に進歩を妨げる先延ばしおよび遅れの形態である。

私たちが”私は30腕立て伏せをしています”と言うならば、私たちの心は30腕立て伏せを完了するために私たちの体をもたらすために働くでしょう。 私達が言えば、”私はチョコレートチップのクッキーを食べることを選ぶ”私達は私達の自信を造る私達の決定の権限を与えられ、制御で感じる。,

鏡を見たり、新しい目標を立てたりしながら、積極的で積極的な自己話をする練習をしてください。 大きい先端は繰返しをできるだけ使用するべきである。 活動的な声明のために、句をのような繰り返して、”私は30の腕立て伏せをしている”声を出してまたはあなたの頭部で位置に得、押すためにあなたの体

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