過度の発汗を止める4つの方法

• 発汗はあなたの体があなたを冷やす方法であり、ほとんどの場合、それは正常で健康です。
• しかし、米国の成人の約3％は、彼らがあまりにも多くの汗をかく多汗症と呼ばれる病状を持っています。 li>
• 過度の発汗を止めるには、制汗剤を使用してみてください、水分補給を維持し、特定の食品を避け、より通気性のある服を着用してください。, li>
• この記事は、カリフォルニア州サンタモニカのProvidence Saint John’S Health Centerの胸部外科医であり、多汗症プログラムのディレクターであるOsita Onugha、MDによって医学的にレビュー li>
• より多くのアドバイスのための訪問インサイダーの健康参考書ライブラリ。

発汗はあなたの体がどのように冷えるかです。 あなたが汗をかくと、あなたの体はあなたの肌を覆う汗腺を通して液体を分泌します。

この液体は主に水ですが、塩、砂糖、および他の化学物質も含まれています。 あなたの体はこれらの化学物質を保持しようとしますが、汗をかくと失われます。, 汗が蒸発すると、それはあなたの体温を下げ、あなたの肌を冷却します。 このプロセスは、汗としても知られています。

発汗は正常で健康で、特に運動しているときのように体温が上昇するときです。 もあると発汗できな恥ずかしい—あしながら、その方法ことができます。

汗を少なくしたい場合は、発汗をより良くコントロールするために知っておくべきことを次に示します。

制汗剤を使用してください

制汗剤は、あなたの汗腺をブロックする局所物質です。, 制汗剤に汗を解放することから気孔を妨げる亜鉛およびアルミニウムのような金属があります。 これは汗の臭いだけをカバーする消臭剤とは異なります。

制汗剤は脇の下に最も一般的に使用されていますが、過度の発汗を引き起こす病状である多汗症の人々の手、足、顔にも使用できます。 制汗剤は、任意の主要な健康上のリスクを持っていないが、彼らは時々皮膚を刺激し、発疹やにきびを引き起こすことができます。

制汗剤は店頭で入手可能であり、しばしば消臭剤と組み合わされる。, 彼らは一般的に消臭剤と呼ばれていますが、あなたは容器に”制汗剤”という言葉に気づくでしょう。

より強力な制汗剤は、処方箋によって利用可能である、Tsippora Shainhouse、MD、SkinSafe皮膚科およびスキンケアの皮膚科医は述べています。

発汗を止めるために制汗剤を使用するための次のヒントを検討してください。

• 発汗を開始する前に適用してください。 制汗剤は、効果的に働くために発汗を開始する前に適用する必要があります。 “重要なのは、乾燥した肌に適用して、汗管に塩結晶を形成できるようにすることです”とShainhouse氏は述べています。, 制汗剤のミネラルは、塩など、あなたの汗管をブロックし、汗が逃げるのを防ぎます。
• 先に計画してください。 制汗剤は夜に適用することができ、彼らはしばしば次の日に続くでしょう。 ストーニーブルック大学病院の皮膚科医であるTARA L.Kaufmann、MDは、”体温が低く、皮膚が乾燥していることが多いため、夜間に制汗剤を塗布することは理想的です”と述べています。
• シェービングを検討してください。 “脇の毛を剃ることは、制汗剤をより効果的にし、発汗による臭いを最小限に抑えるのに役立ちます”とKaufmann氏は言います。,li>

スパイシーな、脂肪、または塩辛い食べ物を制限します

あなたが食べたり飲んだりすると、汗をかく量に影響を与えることができます。 カウフマンによると、以下の食品は発汗を増やすことができます：

• 唐辛子や唐辛子のような辛い食べ物。 あなたの体が熱いまたは辛い食べ物や飲み物を処理するにつれて、あなたの心拍数が増加し、体内の体温が上昇し、汗をかくことがあります。
• パッケージ化されたソーセージのような脂肪、加工食品。 体に必要なも頑張過程でこれらの脂肪食品ができ上げる温度です。
• ポテトチップスのような非常に塩辛い食べ物、。, 身体があるのでしょうか過程に余分な塩分による検討を行った。

“これらの食品を最小限に抑えるための食事の変化は、より良い体温調節と発汗の減少につながる可能性があります”とKaufmann氏は言います。

代わりに、あなたは多くの水を含み、あなたを涼しく保つのを助けることができる果物や野菜を消費する必要があります。

水和滞在

飲料水は体を冷やし、発汗を減らすのに役立ちます、とShainhouseは言います。

毎日十分な水を飲んでいることを確認する簡単な方法があります。 あなたの体重（ポンド）を半分に分けます—それはあなたが必要とする水のオンスの数です。, だから、あなたが150ポンドの重量を量るなら、それはあなたが毎日75流体オンスを飲むべきであることを意味します—または約9八オンスのカッ

カフェインとアルコールを含む飲み物は避けてください。 これらの物質の両方が一時的に心拍数を上げ、体温を上昇させ、汗をかくことがあり、その過程であなたを脱水します—あなたが望むものとは逆です。

通気性のある服を着用してください

発汗を避けるために、あなたは涼しく保ちたいです。 綿、麻布または湿気wicking生地のような通気性の生地から、成っているゆったりした衣服を選びなさい。,

あなたが熱くなり、より多くの汗をかくことができ、ナイロン、レーヨンやシルクのようなタイトフィット材料や合成繊維を避け、Kaufmann氏は述べています。 あなたの服の色は、おそらく大きな違いはありません。

一番下の行

発汗は自然です。 しかし、簡単に特定された原因なしに発汗していることに気付いた場合は、医師の診察を受ける必要があります、とKaufmannは言いました。

アメリカ人のおよそ3％が多汗症を患っており、手、足、および/または脇の下で過度に汗をかいています。, ホルモン障害を含む他の病状も過度の発汗に寄与する可能性があります。

“誰かが理由もなく激しく発汗している場合、または発汗に下痢や胸痛などの全身症状が伴う場合、それは根底にある病状の徴候であり得る”とKaufmann “過度の発汗があなたを悩ませたり、あなたの人生を妨げているとき、私は仕事と治療のためにあなたの医者に話すことをお勧めします。,”

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