妊娠の準備：先入観の健康

妊娠前の健康とは何ですか？

妊娠前の健康は妊娠前のあなたの健康です。 妊娠前に健康であることは、妊娠する可能性を高めるのに役立ちます。 それはまた妊娠して得るときpregancyの複雑化を防ぐのを助けることができます。 妊娠前の健康には、妊娠前の健康診断を受けたり、妊娠に影響を与える可能性のある健康状態について医療提供者と話したりすることが含まれます。, また、先天性欠損症を防ぐために葉酸を摂取し、妊娠したときに赤ちゃんの健康に影響を与える可能性のある人生を変えることも含まれます。

妊娠を考えている場合は、妊娠しようとする少なくとも3ヶ月前にあなたの健康に焦点を当て始めます。 あなたが妊娠に影響を与える可能性のある健康状態を持っている場合は、あなたの体が赤ちゃんを持つ準備ができて取得するために長く必要な

妊娠前検診とは何ですか？

妊娠前の健康診断は、妊娠前に受ける健康診断です。, すでに自分の健康管理プロバイダをご準備ください健康的な身体は妊娠のための準備をします。 の診断を助プロバイダの扱いが予防健康状態に影響を及ぼしうるお妊娠です。 たとえば、あなたのプロバイダーは、あなたの予防接種が最新であることを確認するためにチェックし、あなたが妊娠前に必要なもの

できれば、妊娠前の健康診断を受けて、妊娠したときに世話をしたい医療提供者に相談してください。 妊娠前の健康診断はいつでも受けることができます。 すでに赤ちゃんがいても手に入れてください。, あなたの健康は最後の妊娠していたので変わるかもしれない。

あなたの家族の健康の歴史は何ですか、そしてあなたが妊娠する前になぜそれが重要なのですか？

あなたの家族の健康の歴史はあなた、あなたのパートナーおよびあなたの家族の皆が持っていたあらゆる健康状態および処置の記録です。 それはあなたがあなたの健康診断であなたのプロバイダとそれを共有することができますので、あなたが妊娠する前に一緒にあなたの家族の歴史 情報を収集するためにダイムの家族の健康履歴フォームの行進を使用してください。,

あなたの家族の健康の歴史はあなたの提供者を助けることができます:

• あなたまたはあなたのパートナーの家族または民族グループで動く健康状態 民族グループは、多くの場合、言語や文化を共有する同じ国からの人々のグループです。 鎌状赤血球病やテイ-サックス病などの特定の遺伝的条件は、特定の民族グループの人々においてより一般的である。 例えば、アシュケナージのユダヤ人である人々は、他の人よりもTay-Sachsや他の遺伝的条件を持つ可能性が高いです。
• あなたが過去の妊娠中に持っていた状態の原因を見つけます。, プロバイダの利用試験のような血液検査や超音波を見つけの原因に。 治療を受けることは、あなたの次の妊娠で同じ合併症を持つ可能性を下げることができます。
• 妊娠前の健康状態を治療します。 いくつかの慢性的な（長期的な）健康状態は、妊娠の問題や、時には先天性欠損症につながる可能性があります。 糖尿病、高血圧、ループスおよびPKUのような条件のための妊娠の前に処置を得ることは健康な妊娠および健康な赤ん坊を持っていることのあなたのチli>

葉酸とは何ですか？,

葉酸は、あなたの体のすべての細胞が健康的な成長と発展のために必要とするビタミンBです。 妊娠前および妊娠初期の間に服用すると、脳および脊椎の先天性欠損症（神経管欠損症またはNTDsとも呼ばれる）を防ぐのに役立ちます。 先天性欠損症は、出生時に存在する健康状態です。 先天性欠損症は、身体の一つ以上の部分の形状または機能を変更します。 彼らの問題を引き起こす可能性があり全体の健康、動物の体の開発はどのように身体ます。,

あなたの赤ん坊のNTDsを防ぐのを助けるためには、妊娠する前に葉酸の400mcgが付いているビタミンの補足を毎日取り始めなさい。 サプリメントは、あなたが食べる食品で十分に得られない特定の栄養素を補うために取る製品です。 葉酸の400mcgを毎日少なくとも1か月妊娠の前にそして妊娠の最初の12週によって取り始めなさい。 あなたの葉酸の補足は次のとおりである場合もある:

• multivitamin。 これはあなたの体が健康を保つのを助ける多くのビタミンおよび他の栄養素を含む丸薬です。
• 出生前のビタミン。, これはあなたが妊娠中に必要な栄養素を持っているマルチビタミンです。 あなたのヘルスケア提供者は出生前のビタミンのための規定を与えるかもしれないまたは規定なしで店頭にそれらを得ることができる。
• 葉酸だけを含むサプリメントです。

米国のすべての妊娠のほぼ半分が計画外であるので、妊娠しようとしていなくても、毎日400mcgの葉酸を含むビタミンサプリメントを取るべきです。

あなたはNTDと赤ちゃんを持つためのリスクが高い場合は、NTDを防ぐために毎日葉酸の4,000mcgを取ります。, 一日あたり4,000mcgを取り始めます3あなたが妊娠する前に、妊娠の最初の12週間を通じてヶ月. 安全にこの多くの葉酸を得る方法をあなたの提供者に尋ねなさい。 あなたの健康に有害であるかもしれない他の栄養素のたくさんを得ることができるので複数のmultivitaminsか出生前のビタミンを取ることは安全ではない。 あなたの提供者は葉酸の右の量を得るあなたのための最もよく、最も安全な方法を把握するのを助けることができる。 P>

• あなたが過去にNTDで妊娠したことがある場合は、リスクが高いです。
• あなたまたはあなたのパートナーはNTDを持っています。
• あなたのパートナーはNTDを持つ子供を持っています。,また、強化されたパン、朝食用シリアル、パスタ、トルティーヤやトルティーヤチップスのようなトウモロコシマサと呼ばれる一種の小麦粉から作られた製品のように、食品から葉酸を得ることができます。 各サービングで得るどの位葉酸を見るためにプロダクトラベルを点検しなさい。 いくつかの果物や野菜も葉酸の良い供給源です。 葉酸が食品に自然に含まれている場合、それは葉酸と呼ばれます。 Folateのよい源の食糧は豆、葉が多い緑の野菜、ブロッコリーおよびオレンジジュースである。

  あなたが妊娠する前にあなたの体重はあなたの妊娠に影響を与えますか？

  はい。, あなたは太りすぎ（あまりにも多くの重量を量る）または低体重（少なすぎる重量を量る）している場合は、妊娠中に健康上の問題を抱えている可能性が これらの問題には、

  • 早産が含まれます。 これは、妊娠37週の前に、早すぎる出産です。 赤ちゃんの誕生に早々がより健康上の問題で誕生し、その後、金融危機を経て、社会に貢献赤ちゃん生まれます。
  • 先天性欠損症。 これらは出生時に存在する健康状態です。 彼らは体の一つ以上の部分の形状や機能を変更します。, 不妊問題を引き起こす可能性があり全体の健康、動物の体の開発はどのように身体ます。
  • 糖尿病。 糖尿病はあなたの血でたくさんの砂糖を(血糖かブドウ糖と呼ばれる)有するときである。 あまりにも多くの血糖は、血管、神経、目や腎臓を含む、あなたの体の臓器を損傷することができます。 糖尿病は妊娠中に問題を引き起こす可能性がありま
  • 高血圧（高血圧とも呼ばれます）。 高血圧は、あなたの血管の壁に対する血液の力が高すぎるときです。 高血圧は妊娠中に問題を引き起こす可能性があります。,

  あなたのための右の重量についてのあなたの提供者に話しなさい。 プロバイダのチェックを身体質量指数とも呼ばれるBMI). BMIは、あなたの身長と体重に基づいて体脂肪の尺度です。 それは重量を得るか、または失う必要があるかどうか見つけるのを助けること あなたのBMIを調べるには、に行きますcdc.gov/bmi。妊娠前のあなたのBMIは、あなたのプロバイダが妊娠中に得るための体重の適切な量を把握するのに役立ちます。

  毎日どのくらいの身体活動が必要ですか？,

  疾病管理予防センター（CDCとも呼ばれる）は、成人が週2時間半の中intensityの強度の活動、速い歩行、週2日の筋力トレーニングなどを推奨しています。 これらの推奨事項は、トレーニングの強度に応じて変化します。 そして、あなたは一度にすべての2時間半を行う必要はありません。 週中のそれを壊すために毎日少ししなさい。

  あなたはすでに物理的にアクティブなら、それを維持！ 練習を始めるか、または再開したら、それをゆっくり取りなさい。, 次の場合は、身体活動を開始する前にプロバイダーに相談してください。

  • 心臓病を患っているか、心臓病のリスクがあります。
    • あなたは脳卒中を患っていますか、脳卒中の危険にさらされています。li>
    • あなたは糖尿病を持っているか、糖尿病を持つための危険にさらされています。
    • あなたは肥満です。 あなたが肥満している場合は、体脂肪の過剰量を持っており、あなたのボディマス指数（また、BMIと呼ばれる）は30以上です。 BMIは、あなたの身長と体重に基づいて体脂肪の尺度です。
    • それはあなたが体重を増やすか減らす必要があるかどうかを知るのを助けることができます。.li>
    • あなたは手術を受けたか、怪我や障害があります。,li>
    • あなたはあなたの目に目の手術やレーザー治療を受けていた、またはあなたは出血や剥離した網膜を持っています。 網膜は目の背部を並べる神経のティッシュです。

    身体活動は、糖尿病、高血圧、心臓病など、妊娠中にあなたとあなたの赤ちゃんに問題を引き起こす可能性のある特定の健康状態を持つリスク での管理に役立てていただけるストレス、睡眠りめのスペースがあります。

    あなたが健康な妊娠をするのを助けるために妊娠する前に何ができますか？,

    ここでできることは次のとおりです。

    • 喫煙、アルコールを飲んだり、路上の薬を飲んだりしないでください。 これらすべてが難だ妊娠する。 あなたが妊娠するとき、彼らはあなたの赤ちゃんに有害です。 教えてプロバイダが必要な場合に終了します。 また、受動喫煙から離れて滞在します。 これは誰か他の人のタバコ、葉巻またはパイプからの煙です。
    • あなたのプロバイダが言うように処方薬を服用してください。 処方薬を乱用してはいけない。 処方薬はあなたの提供者が健康状態を扱うために取ることができることを言うものである。, あなたは薬を得るために処方箋（あなたの提供者からの注文）が必要です。 薬を取るとき、あなたの提供者が取ることができることを言うより多くを取らないで下さいアルコールか他の薬剤とのそれを取らないし、だれでも 薬を規定するどの提供者でも妊娠することを試みていることを知っていることを確かめなさい。
    • 妊娠に影響を与える可能性のあるウイルスや感染症から身を守ります。 これらには、トキソプラズマ症およびリンパ球性脈絡髄膜炎（LCMVとも呼ばれる）が含まれる。 トキソプラズマ症は、調理不足の肉を食べたり、猫のうんちに触れたりすることから得ることができる感染症です。, ハムスター、マウス、モルモットなどのげっ歯類の世話からLCMVを得ることができます。 これらの種類のペットや猫をお願いする人のケアを行うとともに、クリーンのゴミ箱です。 くず肉を食べましたが楽しみいただけます。
    • 家庭や職場で有害な化学物質を使用しないでください。 使用する化学物質が妊娠する可能性や妊娠中の赤ちゃんの健康に影響を与える可能性があるかどうかをプロバイダーに尋ねてください。 一部の化学物質が原因で不妊です。 化学物質を扱う場合は、妊娠前および妊娠中の職務の変更について上司に相談してください。,
    • あなたのストレスを減らします。 高レベルのストレスの問題を引き起こす可能性があり妊娠中のような管理ストレスになる前の妊娠する。 活動的で、健康食べ、そして沢山の睡眠を得ることは圧力を取扱うことができる。 実際に重点を置かれたら、あなたの提供者を言いなさい。 彼はあなたの圧力を減らし、扱うのを助けるとカウンセラーが見つけるのを助けても そしてあなたのパートナーによって乱用されたら助けを得なさい。 虐待は時々妊娠中に悪化します。