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それは直感に反するように聞こえるが、いくつかの研究は、汗を働くことが実際にほてり A2010研究Journal of Nurse-Midwifery運動した女性がより少ないほてりを報告したことがわかりました。

不均衡な食事や不安もまた、ほてりを悪化させる可能性があります。, これは、私がストレスの多い状況でそれらを経験した理由を説明します(私はトラフィックで失速した時間のような,予定のために遅れ,完全な膀胱と空のガスタンクで)そしてペストリーとデミタスにふける後. トロントのnaturopath Natashaターナー、ホルモンの食事療法の著者は、三から四時間ごとに食べ、あらゆる食事が付いている蛋白質を持っていることによって血糖のバ 彼女はまたぴりっとする食糧およびカフェインを避け、炭水化物の欲求を抑制することを助言する。, “それはあなたの体温を上げ、あなたがより多くのほてりを持って作るので、炭水化物クレイジーに行く理由として妊娠を見てはいけない、”ターナー氏は述べ 彼女は時々ビタミンDおよび魚油のようなホルモン安定の補足を提案する。

簡単な環境変化を起こすことは、熱を取り除くもう一つの方法です。 サラ-ニッターのほてりはとても頻繁だった、彼女は窓が付いているオフィスに彼女を移すように彼女の主任に頼んだ。 “私はオーブンでパンを持っていて、私はオーブンでした”と、ブリティッシュコロンビア大学の学生顧問として働くバンクーバーのお母さんは言います。, “妊娠しているときにオーブンをオフにすることはできません、そしてそれは挑戦的な部分です。”

ニッターは、彼女が会議を持っていた場合にのみ、カーディガンに滑って、サンドレスで働くだろう。 “それはすべてレイヤリングについてでした”と彼女は言います。 夜には、彼女の夫とのカバーの上に戦いはありませんでした—彼らは自分のセットを持っていました、彼女の軽くて涼しいです。 ニッターが妊娠37週だったとき、彼女はうだるような天候の数日の間に夏の音楽祭に出席したので、彼女は水のミスターに沿って持ってきて、日陰でタイムアウトをたくさん取りました。, “私はあまりにも暑いまたはめまいを得たとき、私はそれが減速し、簡単にそれを取る、または散歩に行くように私に言って私の体だった知っていた—それは私がそれを管理する方法です。”

そして、驚かないでください、あなたが配信した後、あなたのほてりが続けば、ターナーは言います。 “あなたのホルモンは、妊娠、妊娠、母乳育児のプロセス全体を経るまで変動し続けます。,”

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専門家のヒント
あなたはほてりや寝汗を持ってきた場合は、医師や助産師が最初に高血圧、発熱や内分泌障害のような任意の医 “お母さんおよび赤ん坊両方うまくなければ、ほてりはホルモンの変動と関連している温和な条件として考慮される。”

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