あなたの人生観を改善するもう一つの方法は、ボランティアや他の誰かを助けることです。 どうして？ “そうすることで、あなたの世界で何が間違っているのかに焦点が当てられ、別の問題の解決策の一部になることができます”とJackson氏は言います。 但し、”これがあなたが取るルートなら、誰か他の人の問題にがちであるためにあなたの問題を単に避けないことを確かめなさい。”後者はあなたにさらなる不快感を引き起こすだけです。

計画を策定し、実行する。,

思考パターンや行動を変えた後もまだ人生に不満を抱いている場合は、計画を立てる時が来ました。 結局のところ、あなたが”あなたの人生を憎む”原因となる無数の理由があり、これらの要因の多くは、有毒な友人、あなたが住んでいる都市などの外部 しかし、”あなたは仕事、仲間、場所、またはあなたが選択したものは何でも変更する必要がある見つけた場合は、小さな開始します。”Flippenはタイムラインを設定し、計画を立てることを提案します。 またこれらの個人が洞察力および見通しを両方提供できるので療法士、生命コーチ、または関連の専門家と働きたいと思う場合もある。,

とはいえ、時には深刻な自己嫌悪と恐怖がより深刻な問題の兆候であることに注意することが重要です。, “人生を嫌っていると、いつも楽しんでいることへの関心が完全に失われたり、日々の機能に必要なことをやる気がなくなったり、食欲が劇的に変化して体重が減ったり増えたり、疲労を感じたり、眠れなくなったり、家族や友人から孤立して”もういなかったらもっと簡単になる”というような考えを持っていたりすると、精神的健康状態に対処しているかもしれません。 この場合、Rifkindは追加の助けを求めることを提案します。,

“これらの症状の組み合わせは、あなたが臨床的うつ病に陥った可能性があることを示しています”とRifkindは言います。 “信頼できる友人や家族を打ち明け，専門家の助けを求めることを検討してください。”

メンタルヘルスプログラムとリソースの詳細については、1-800-662-HELPでSAMHSAのNational Helplineに連絡し、1-800-273-8255でNational Suicide Prevention Lifelineに電話するか、741-741に”START”とテキストを送信して、危機テキストラインで訓練されたカウンセラーにすぐに話すことができます。

あな,

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