あなたは最近敗北したと感じていますか？ あなたが愛する事をする刺激に欠けているか。 何もあなたの方法を行かないように感じる、従って試みることにポイントがないか。 もしそうなら、あなたは絶望の兆候を経験しているかもしれません。 絶望は悲しみ、怒り、失望、落胆のように感じることができます。 それはしばしば孤立につながり、あなたの毎日の活動を減らし、過度の心配を経験させ、過度に疲れを感じさせることがあります。

なぜあなたは絶望的に感じますか？,

最近の損失や失敗など、さまざまな要因があなたを絶望的に感じさせる可能性があります。 これにより、圧倒されたり、苦しんだり、落胆したり、自分自身や他の人が良い決定を下すことを信頼できないように感じることがあります。 決して成功しないし、敗者または愚かとしてあなた自身を分類し始めることを信じるかもしれない。 絶望は、あなたが拒絶されたり疎外されたり、抑圧されたり、無力であったり、関係や仕事の状況で制御されたりしているときに成長します。 感や力が上昇または決定できるも落ちする原因となりますので希望です。,

絶望感を克服する方法：

悲しみ、疲労、低いモチベーション、怒り、興奮、孤立や心配など、絶望の症状を経験している場合は、自分自身と自分の状況について強く感じ始めるために取ることができる具体的なステップがあります。

  • 多くの場合、困難な状況は、最初に想定するよりも微妙なアプローチを必要とします。 過度の一般化や白黒の思考を避ける;代わりに、色で考えてください。, あなた自身およびあなたの環境を分析し、事の肯定的の捜すことを練習するとき注意を取りなさい。
  • 課題に正面から立ち向かうためには、可能な解決策のリストを作成すると便利です。 また、長所と短所を書き留めて、状況の肯定的および否定的な側面をよりよく視覚化できるようにすることも価値があります。
  • 証拠を調べて、あなたの考えを裁判にかけてください。 すべての状況で事実を検索します。 ご利用の分析技術の融合の心の思想をより合理的なものをより明確にする。,
  • あなたの強みと価値を書き留めます。 あなたの肯定的な属性の通知を取るのを助けるかもしれないものをよくするものを視覚化すること。 また、過去の日または週に達成したすべてのものをリストすることが有益かもしれません。 ベッドは作ったの? 料理をしますか？ 犬を歩く？ 仕上げ作業プロジェクト? 友達とランチをしてみませんか？ あなたの行動のそれぞれに注意し、すでに完了したタスクに誇りを持ってください。
  • 小さな勝利の機会を設定します。, 食料品の買い物、あなたのリビングルームの掃除、洗濯など、達成するための小さな目標を作成します。 あなたがジムに行くように感じていない場合は、小さな開始するためにあなたの家や近所の周りに小さな散歩を取ります。 これは大きい事を達成し続ける信任および刺激を与える!
  • あなたの考えや感情をパーソナライズしないでください。 感情は事実ではなく、すぐに変化する可能性があります。,
  • あなた自身または他の人を呼び出すことができる否定的なラベルを確認し、次のステップについて考えるときに使用する”rock star”、”awesome”、”capable”などの新
  • あなたの考えについて誰かに話してください。 あなたが信頼する誰かにあなたが作ったあなたの考えおよび選択についての正直なフィードバック、または別の眺めを得るために状態の分析を与え

これらのヒントのいくつかを試してみた場合は、試してみる新しいものや異なるものを見つけ続けてください。, あなたが信頼している人や専門家のサポート–あなたがうつ病や不安の兆候を経験しているかどうかを判断するのを助けるかもしれません。

  • あなた自身、他の人、またはあなたの周りについての否定的な感情を振ることができないこと
  • 家から出ることができないこと
  • 過度のまたは衰弱させる心配や恐怖感を経験すること
  • 自己の考えを持つこと
  • 害

あなたが上記の症状を経験しているかどうか、またはあなたが今後、より有望な見通しを育成したい、あなたのためのサポートがあります。, あなたは一人であなたの絶望と一緒に座る必要はありません。