これはまさにあなたの典型的なボディービルダーの胸や背中のワークアウトではありません。 通常、あなたは胸とペアに上腕三頭筋、および背中とペアに上腕二頭筋が表示されます。 この試しルーチンは古典的な、大き筋肉、プッシュプルルーチンの多くである。 あなたがこの試しから得るポンプは強いです。 人の適性およびHUMANFITPROJECTへのティムMcComsey、個人的なトレーナー、登録されていた栄養士および規則的な専門家の貢献者は試しを示す。,

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胸と背中のワークアウト＃1

1。 バーベルチェストプレス4×8レスト90秒
2. ケーブルプルダウン4×最大残り90秒
3. バーベルインクラインプレス4×10残り60秒
4. バーベルは、行4×10残り60秒の上に曲がっ
5。 腕立て伏せ3×10残り45秒
6., Vバーケーブル列3x10残り45秒
7. ヒップ推力3x最大残り60秒

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