ブラックベリーとは何ですか？

ブラックベリーは食用の果実であり、イギリスではよく見られる。 個々のブラックベリーは、熟したとき、小さく、ジュースに満ちた深い紫がかった黒であるdrupeletsとして知られている20-50の単一の種から成っている。 技術的には、彼らはベリーではなく”集約フルーツ”です。,

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ブラックベリーの栄養上の利点

ブラックベリーには、カリウム、マグネシウム、カルシウム、ビタミンA、C、E、およびほとんどのビタミンB それらはまたアントシアニン、ブラックベリーに深い紫色を与える強力な酸化防止剤の豊富な源である。

約10ブラックベリーは、あなたの五日のいずれかに向かって数えます。 5日として数えるものを見つけるために私達のインフォグラフィックを見てみましょう。

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ブラックベリーは心臓病から守ることができますか？,

アントシアニンの優れた供給源であるだけでなく、ある研究研究では、ブラックベリージュースに含まれる特定の抽出物が心臓病に対する保護効果

健康な心臓のために何を食べるべきかについての詳細を読んでください。

ブラックベリーは癌の予防に役立ちますか？

がんを予防できる単一の”スーパーフード”はなく、がんの特定の危険因子は食事とは無関係ですが、健康的な食事を食べることでがんのリスクを減らすことができるという証拠があります。, Nutrition&Cancer Journalによって発表された研究では、より多くの研究が必要ですが、特定の新鮮なブラックベリー抽出物が癌の腫瘍増殖および広がりを防ぐのに役立つ可能性があることも発見されました。

ブラックベリーは脳力を高めることができますか？

Nutritional Neuroscience Journalによる動物研究では、食事にブラックベリーを定期的に含めることで、運動機能と認知機能の両方が改善され、より多くの研究でヒトに利益をもたらすことができることがわかった。,

European Journal of Nutritionの研究では、野生のブラックベリーを摂取すると、豊富なポリフェノール含有量のおかげで脳に保護効果をもたらすことがわかりました。

ブラックベリーには、脳機能に重要な役割を果たすミネラルマンガンが含まれており、てんかんなどの状態のリスクを高めることが判明しています。

あなたの頭脳を高めることができる10の食糧を発見しなさい。

ブラックベリーは抗菌性と抗ウイルス性ですか？,

歯周研究のジャーナルによる2013年の研究は、ブラックベリーは、歯の感染症に対する潜在的な自然療法を提供することができる抗菌特性、ならびに抗炎症及び抗ウイルス効果を示したことがわかりました。 ベリーも登場してい抗ウイルス特性の研究ではブラックベリーエキスをもたらすことが予想され療冷唆され適用される場合に内容およびアドレス（url）を変更.

ブラックベリーは炎症状態を助けることができますか？,

ブラックベリーの抗炎症効果に関するいくつかの研究が行われており、関節炎などの炎症状態に対する保護を提供できることが示唆されていますが、より多くの研究が必要です。 特にある研究では、ブラックベリーが胃潰瘍などの胃の状態で炎症を88％減少させたことが文書化されています。

関節炎を緩和するために、関節炎の研究英国のトップ5ダイエットのヒントを発見。

栄養的に、ブラックベリーを調理する最良の方法は何ですか？,

ブラックベリーは新鮮に食べたり、料理に使用したりすることができますが、どれが最適かについての特定の研究はありませんが、料理はantioxidant状態を減らすように見えます。 を購入することも可能です冷凍ベリーをい。

ブラックベリーのレシピ

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この記事は、1st October2018によってKerry Torrensによってレビューされました。

ケリー-トレンスは、パーソナライズされた栄養の大学院卒業証書を持つ資格のある栄養士（MBANT）です&栄養療法。 彼女は栄養物および生活様式の薬のためのイギリス連合(BANT)のメンバーおよび食糧作家のギルドのメンバーである。, 最後の15年にわたって彼女はずっとBBCのよい食糧を含むいくつかの栄養およびcookeryの出版物に貢献の著者である。

Nicola Shubrookは栄養療法士であり、個人顧客および団体のセクター両方と働く。 彼女は応用栄養および栄養療法（BANT）および補完的な&自然なヘルスケア評議会（CNHC）のためのイギリス連合のみなされていたメンバーである。 ﾂつｨﾂ姪”ﾂ債ﾂつｹurbanwellness.co.uk.

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