あなたはほとんどすべてのレースのフィニッシュラインでバナナを受け取る非常に良い理由があります。
バナナは、電解質カリウムが高いため、運動前および運動後のスナックとして非常に評判を築いています。 それらはまた容易に消化できる炭水化物の大きい源である。 おいしそうですね。
バナナが運ぶ良い評判にもかかわらず、あなたは自分の名前を中傷しようとしているいくつかのインターネット”専門家”を聞いたことが,
バナナは他のいくつかの果物よりも砂糖が高い、これらの”専門家”は言う。 そのために、またより多く含まれているノンカロリー。 そしてその理由のために、重量を失うことができるように余りにも多くのカロリーを食べることを避けるためにバ
しかし、待って、ホールドアップ。 それは本当に本当ですか？
合法的な専門家が言わなければならないことは次のとおりです。
バナナは減量に適していますか？
“バナナは、非常に栄養価が高いときに砂糖が高すぎるという不当な悪い評判を持っています。, 確かに、彼らは他の多くの果物よりも砂糖が高いですが、ここで話している砂糖はキャンディーバーのように追加されていない天然の砂糖です”とCharlotte Martin、MS、RDN、CSOWM、CPT
だから、バナナからの砂糖はあなたにとって悪いことではなく、体重を減らしたい場合は適度にバナナを食べることはまったく問題ありません。
バナナは健康的な食事に良いですか？
栄養成分に関しては、一つの媒体バナナは、繊維の三グラム以上とカリウムのためのあなたの毎日の値の12パーセントが含まれています。,
繊維とカリウムの両方が心臓の健康をサポートしている、とMartinは言います。 プラス繊維をしていただいたのが、感いっぱいを防ぐだから腹に空いる。
総炭水化物の必要性は人から人に変わりますが、あなたが取っているカロリーがあなたが燃やしているカロリーよりより少しである限り高arbohydrateの食事療法の重量を失うことができます。
“私はすべての人、特に体重を減らしたい人は、バナナや他の果物のような天然源からの砂糖摂.のほとんどを消費することをお勧めします”とマーティンは言います。
毎日何本のバナナを食べるべきですか？
ここでも、フルーツの砂糖源は、あなたの食事で最大化したい炭水化物のタイプである繊維の会社にあります。,
“私は通常、一日あたりの果物の二人分のための重量の目的を維持または失うために探している平均的な人をお勧めします。 しかし、あなたが非常に活発であり、カロリーの必要性が高い場合は、その量を増やしたいかもしれません”と彼女は言います。
そして、それはバナナと減量に来るとき、満腹感を高め、血糖値を安定させるためにタンパク質とペアリングすることにより、あなたの果物を最大限 考える：文字列チーズ、ナッツバター、またはヨーグルト。
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