は、あなたが目を覚まし続けて眠りに落ちないことを心配していますか？

もっといくつかの心に留めておくべきこと：死ぬことを恐れていることは、あなたが眠りに落ちる（そして、おそらくあなたの睡眠中に死ぬ）ことを恐れていることとより密接に関連していますが、それは逆の方法でも機能します。, のように、あなたが眠ることができないことをとても心配している理由の一つは、あなたが（とりわけ）睡眠不足で死ぬことを怖がっているということ

最後に、あなたがテレビをオンにせずに眠りに落ちたり、音楽やポッドキャストを聴いたりすることができない人なら、それはsomniphobiaに対処するためのあなたの対処メカニズムである可能性があります—あなたがそれをやっている理由を理解しているかどうかにかかわらず。

somniphobiaに対処するにはどうすればよいですか？,

他の恐怖症と同様に、あなたが眠りにつくかどうかを取り巻く恐怖のための単一の”治療法”はありません—しかし、それはまともな夜の睡眠のすべての希望が失われることを意味するものではありません。

あなたがすでに眠ることができるかどうか不安のために眠ることができないという点に達しているなら、あなたはすでに通常の推奨事項をすべて試, これは、ベッドの前にジャーナリング、就寝時のルーチンの設定とこだわり、またはメラトニンを服用するような提案を展開する時間ではありません（これは、すでに述べたように、とにかく睡眠ハックではありません）。 善意が、somniphobiaを取扱う誰かのために、友人、家族、また更に医学の専門家からのこれらのような推薦は恩着せがましいとして来ることができる—眠りに落ちることはあなたのための主要な問題であるのに、決してchamomile茶を飲むことを考慮しなかったことを提案する。,

不眠症のように、somniphobiaは時間の短い期間のためにあなたの睡眠を混乱させる、または真剣に日々の生活の中で機能するあなたの能力に影響を与える慢性的な問題になることができます。 あなたが第二のカテゴリーに分類される場合、睡眠不足の影響は冗談ではないので、医療専門家に会う時が来ました。

しかし、あなたがsomniphobiaに慣れていないか、時々経験するだけなら、最初にする必要があるのは、具体的に何がそれを引き起こしているのかを把握し、そこから戦略, マーティンSeif、グリニッジ、コネチカット州の不安に特化した臨床心理学者は、健康に語りました。 ここではいくつかの可能性があります：

全般性不安障害

この時点で、不安と睡眠に関して完全な円になったように見えるかもしれませんが、 今、それはほとんど言うことは安全です—すべてではないにしても—人々は、国や世界で起こっている何かに起因する不安を感じるための少なくとも一つ,

しかし、私たちは八月からこの記事で指摘したように、不安の感情を経験し、不安障害を有することの間に違いがあります。 一般化された不安障害は、長期的にあなたの人生を混乱させるものであるだけでなく、通常、あなたの不安を特定の状況や恐怖に限定するものではありません（したがって、一般化されています）。

これは、あなたの不安の主な引き金と思われるものが対処されたとき、あなたはおそらくそれほど良く感じるつもりはないことを意味します。, 代わりに、あなたの脳は速やかに何か他のものに移動し、心配することを継続的にスキャンします。 これらの懸念は、実際の影響に比例しないことが多く、最悪の場合の可能性のあるすべてのシナリオを念入りに歩くことを含む可能性があります。