私たちの多くは、エネルギーレベルをzapすることができます忙しいライフスタイルによって圧迫されるように ここに私達がエネルギーをなぜ失うか四つの主な理由はある:悪い食事療法、十分ではない睡眠、練習および圧力の欠乏。 この単純な疲労戦いの計画は、上記のすべてに対処し、あなたのバッテリーを一日中充電させ続けるのに役立ちます。
1日目：正午までには単純な炭水化物はありません
多くの人々は、甘い穀物、焼き菓子、キャラメルラテのような肥育コーヒードリンクなどの単純な炭水化物, 問題は、単純な炭水化物はあなたに速い高を与えるが、その後、あなたはすぐにクラッシュします。 ると感じられるでしょう非常に覚醒の時をお過ごしの休日のような落ち着きを取り戻エネルギーです。
な簡単なcarbエネルギースパイクの視点からみを備えたタンパク質の朝食にご利用いただけます。 うタンパク質の揺れや一卵トルコとベーコン。 に注意してくださいなoverdoので、食塩含有量は多いことになる。,
2日目：高繊維、高タンパクスナックを導入
持久力アスリートは、彼らが空腹やのどが渇いているときはいつでも食べて飲むように教えられています。 健康な間食はあなたの血糖を調整し続ける従ってエネルギー準位および健康なウエストラインを維持する。 繊維および蛋白質は蛋白質がエネルギーを与え、繊維の助けがエネルギーを最後にさせるので勝利コンボである。,
大きい半ば午前か午後の軽食のために、乾燥されたエンドウ豆のために達しなさい;それらはカリカリで、破片のような砂糖か脂肪を含んでいない。 ビニール袋に入れて、外出先でお楽しみください（四分の一カップは、繊維の三グラムとタンパク質の六グラムを提供します）。 代わりに、ピスタチオ、タンパク質、抗酸化物質および他の栄養素の豊富な供給源を食べる。
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