June25,2016

激しいトレーニングを終えた後、スイカやキュウリに手を伸ばすと、水のガラスのように効果的にあなたの体を水和させることができ、アバディーン大学医学部の研究者による2009年の研究は主張している。—–, これは、水が豊富な果物や野菜も天然の糖、アミノ酸、ミネラル塩、運動で失われるビタミンを提供するためです。 調査はこの組合せが水かスポーツの飲み物より効果的に水和を助けることが分った。 水分の多い果物や野菜を食べると、スポーツドリンクに一般的に見られる人工的な色や味がすべてなくても、体を補充できます。 高い含水量の食糧を消費する最も大きい利点は最低のカロリーを含み、十分の感じを提供することである。,

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スイカとイチゴは、ボリュームあたり約92％の水が含まれています。 水分content有量の高い他の果物には、91パーセントのグレープフルーツ、90パーセントのメロン、88パーセントの水と桃が含まれます。 果実を含む87％の水量が全重量などのパイナップル、クランベリー、オレンジやラズベリー. アプリコットは86％の水を保持し、ブルーベリーとプラムは85％の水を含んでいます。 りんごおよびナシのための含水量は84パーセントである。, チェリーとブドウは平均81パーセントの水を含んでいます。 そして、バナナの組成には74％の水が含まれています。
野菜リストの上には、96パーセントの水からなるキュウリとレタスがあります。 ズッキーニ、大根およびセロリは95パーセント水で構成される。 トマトの重量の九十から四パーセントは水であり、緑のキャベツは93パーセントの水です。 野菜を含むもの92％の水を含むカリフラワー、茄子、赤キャベツ、ピーマンとホウレンソウを発表しました。 ブロッコリーは重量によって91パーセント水である。, 付加的で健康な水和の食糧は87パーセント水および緑豆と79パーセント水とのにんじんを含んでいる。

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