一部の人々のために、歩いている間に足首の重みを身に着けていることは、ワークアウトを強化する 彼らは有酸素運動を得ているだけでなく、同時に少し筋力トレーニングを自分のフィットネスレジメンに統合しています。 加えられた重量はすべて全面的な健康の肯定的な影響を持つことができるエネルギー消費、呼吸率、心拍数および訓練の強度を高めることができる。

持久力を高める

足首の重みで歩くことの潜在的な利点の一つは、あなたの全体的な持久力の増加です。, 加えられた重量は呼吸数および心拍数を両方激化させるあなたのエネルギー支出を高める。 これら二つの要因は、あなたの肺および心臓血管の健康に直接影響を与えます。 あなたの肺および心血管の適性を改善すると同時に、より長く、より長い一定期間のためのあなた自身を出すあなたの機能を高めそれによりあなた

より多くのカロリーを燃やす

足首の重量を身に着けていることから生じるエネルギー消費の増加はまたカロリーの燃焼に影響を与える。, のエネルギー使精神を浸透させるには、カロリーを身体には火傷をすることができるものとします。 これは、国立衛生研究所によると、体重減少を促進するために必要なカロリー不足と呼ばれるものを生成することができます。 “身体医学とリハビリテーションのアーカイブ”に掲載された研究は、身体活動中に足首の重みを着用すると、それらなしで同じ活動を行うよりも大きな重

茎を強化する

他の体重を支える活動と同様に、足首の重みは筋肉を通常よりも硬くします。, 時間が経つにつれて、余分な仕事は追加の筋肉を構築するのに役立ち、それによって脚、特に膝腱、大腿四頭筋および臀部を強化し、カリフォルニア大学サンフランシスコ校の整形外科の助教授であるアンソニー-ルーク博士によると。 但し、それは摩耗の足首の重量より自由な重量または重量機械が付いている強さの列車に大いによりよいです。 加えられた重量が筋肉を造るのを助けるけれどもまた結局傷害をもたらすことができるあなたの接合箇所、腱および筋肉に緊張および圧力を引き,

それを変えなさい

足首の重量と歩けば、道かtreadmillに当る度にそれらを使用しないことが最善である。 あなたの接合箇所、腱および筋肉に加えられた重量からの壊れ目を与えたいと思う。 その代わり、増ペースを歩きながら高強度のトレーニング.