あなたはハンバーガーやイタリアのために向かっているかどうか、外食（と重量を失う）は、この低炭水化物レストランガイドで微風することができます。

（はい、あなたはウサギの食べ物よりも多くを食べることができます！)私たちはどのようにお見せします…

低炭水化物レストランのヒントパーソナルトレーナーから

パーソナルトレーナーが社会生活を持っているかどうか、あなたは今まで疑問に思ったことがあります–または彼らはちょうど一日中平野な鶏の胸にかじるのですか？, もいwickedlyスマート戦略に滞在しても無駄のないながらも新しかったです。

シェーン*アレン、また、レストラン業界のコンサルタントとして働く私たちの非常に独自のパーソナルトレーナーフードスポーツNutritionistはあなたと共有するために、いくつ

KPRCニュース、NBCヒューストンで彼のインタビューを見てください…

私たちはあなたが以下に想像できるあらゆる種類のレストランをリストアップしました。 こうすめのメニューを含む隠れメニューのオプションだと思います。,

Mexican

最初に：チップがあなたのテーブルに置かれているときに誘惑されないように、すぐにあなたの非カロリー飲料を注文してください。 メニューの最良のオプションは、シズリンのファヒータ、鶏肉、牛肉、あるいはエビになります！ トルティーヤをスキップし、サルサとワカモレにロードします。

セビチェはまた、別の素晴らしいオプションです,それは美味しいレモンやライムソースでマリネされているシーフードです. 完全に承認され、完全においしい！

日本語

温めた味噌汁から始めましょう。, 豆腐は私たちが一般的に避けるものですが、スープの小さなサービングはあまり心配することはありません。 味噌汁から始めると、あなたを埋めるのに役立ちます。 寿司の代わりに刺身を注文する。 刺身は、ご飯に付いていない生の魚のスライスだけです。

多くの日本食レストランでは、野菜や肉の炒め物も提供しています。 ブロッコリーが付いているビーフのような大抵非澱粉質の野菜から成っている物を捜しなさい。 甘いか澱粉が多いソースを特色にするかき混ぜるfrysを避けなさい。 サーバーにご飯なしで食事を持ってきてください。 しょうゆとわさびが好きですか？ それのために行く！,

ボーナス：食事中または食事後に脂肪燃焼緑茶を飲む。

ステーキハウス

はい、あなたの好きなステーキハウスに行き、あなたが扱うことができる最大のステーキを食べることができます。 肉は私たちのプログラムで無制限です。 フレキシビリティは、バスケットパン、焼き芋、フライドポテト、その他のゴワゴワとします。

メニューにインゲン、ブロッコリー、アスパラガス、キノコ、芽キャベツ、トマト、サイドサラダを探してください。 サーバーに野菜を倍増させるように依頼することができます。 ステーキは、あなたがデザートメニューに誘惑されることはありません,

イタリア語

ピザ、ラザニア、スパゲッティよりもイタリア料理に多くがあります！ 許可されて、アメリカイタリアの接合箇所は普通大きく低いcarbのレストランの選択で メニューに支配されているのがとゴワゴワとし項目がなければならなくなるかもしれ洗掘のメニューの見方をサラダと合、さらにお得な価格でのご提供. シーザーサラダは良い選択です、ちょうど側にクルトンを蹴る。

ありがたいことに、モダンなイタリアンレストランは、より本格的なイタリア料理を作, その肥満率は、イタリアの最も低いのでお料理のような優雅なカプレーゼサラダのトマトやチーズ。 イタリアの肉、チーズ、オリーブの美しいアンティパストの盛り合わせを試してみてください。 そして、グリルやロースト野菜や肉をチェックしてください！

言及する価値があるアメリカのルーツを持つ一つのイタリア料理は、チオッピーノスープです–美味しく、視覚的に贅沢な魚のシチュー。

脂っこいスプーン朝食

卵を望んでいませんか？ 代わりにステーキを試して それはあなたが思うほど奇妙ではありません！, ると感じられるでしょうぱいのびのびすべての日食べたらステーキの朝食にご利用いただけます。

フルーツボウル、トースト、ビスケット、ハッシュブラウン、グリッツ、および肉汁を離れて残すためにあなたのサーバーを頼みなさい。 それらはあまりにも澱粉です！ あなたの飲料のためのOJの代りにコーヒー、茶および水が付いている棒。

シーフード

すべてのシーフードを食べる！ 魚、カキ、アサリ、ムール貝、カニ、ロブスター、ウナギ、サーモン、ホタテ、エビ、mudbugs、イカラマリ…あなたはそれに名前を付けます。 シーフードレストランは、私たちのfavoirte低炭水化物レストランの選択肢の一つで 軽いパン粉は大丈夫です。, ちょうど普通破片と役立つビールボロボロの魚のような重くパン粉のシーフードを避けなさい。 ヒント：ビールでボロボロの魚介類があなたの唯一の選択肢である場合は、それを剥がして中の魚を食べることができます。

それはパンのバスケット、フライドポテト、および静けさの子犬を避けるために言うまでもありません。 また、マンゴーサルサなどのフルーツを特徴とする料理を渡す必要があります。 そして、サラダメニューをチェックしてください–あなたはいつもあなたの好きなシーフードのサービングをトッピング,

オールアメリカンバーガージョイント

私たちの非常に自身のパーソナルトレーナーフード100％アンガスバーガーのファンとして、あなたはバーガーがパンなしで パンはちょうどすべての良いものの邪魔になる！ フライドポテトは? 彼らはちょうど肥育、でんぷん質のカロリーであなたを埋める。

ほぼすべてのハンバーガージョイント–低炭水化物レストランかどうかは、今日のレタスのベッドの上に包まれた彼らのハンバーガーを提供します。 ない場合には、ゴべらハンバーガーとfixinに饅頭。, （食べるにはナイフとフォークが必要なので、注文するときは必ずそれらの道具を求めてください。あなたがPTFの方法を食べるときfixinのといえば、アボカド、ベーコン、キノコ、スイスチーズ、ブルーチーズ、アイオリ、卵もすべて良いです！ ケチャップ、味、甘いピクルス、BBQソース、照り焼きソース、または他のどの甘いソースも握るようにあなたのサーバーに頼みなさい。,

実際には、パーソナルトレーナーフードのスポーツ栄養士であるシェーン-アレンがCW33のアイオープナークルーに説明しているように、ファーストフードを食べる体重を減らす方法を見てください…

チキンストップ

チキンレストランは、揚げ物のすべてからよりバランスのとれたメニューに変わります。 はい、あなたは軽くパン粉チキンを持つことができるので、それは簡単なフライドチキンの場所に来るとき簡単な部分です。

マッシュポテト、肉汁（あまりにも多くの澱粉）、コールスロー（ソースにあまりにも多くの砂糖）、フライドポテト、甘いディッピングソースを避けてください。, よりよい鶏停止は焼かれた鶏の胸、貨幣またはかみ傷、およびサラダを提供する。 クルトン、トルティーヤストリップ、グラノーラ、フルーツ、またはPTFに適していない他のトッピングを離れて去るか、または選びなさい。

翼に関しては、はい！ 翼は私たちの低炭水化物レストランfavesの一つとして勝ちます。 できるおいしそうに食べていると、皮膚及びます。 ちょうど甘いソースを持っている翼の用心。 完全な脂肪牧場、ブルーチーズ、または熱いソースは通常最も安全である。

ビストロとワインバー

シックな夜のために、ワインバーは、プログラムに優しいいくつかのおいしい一口を提供することができます。, 職人のチーズ飛行またはcharcuterieの版は素晴らしい選択で、あなたがあなたのスーパーマーケットで普通見つけない肉およびチーズを見本抽出する方法を提供する。

これらの施設でのメニューは、たたきアヒからズッキーニ麺（ズッキーニ麺）と楽しいサラダにすべてを備え、非常に創造的なことができます。 ることを恐れてはいけないのに使用したメニュークリーニング/ランドリー食品のガイドラインでお客様のサーバーの選定に役立ちます。

ワインバーはすべて会話と良い時間を共有することについてですので、別の戦略は、誰かとあなたのプレートを共有することです。, 彼らはオフプランのパンスティック、クロスティニス、フムス、日付、または果物を食べてみましょう。 ワインの代りに一口に上品な光っている水を発注しなさい。

Thai

タイのレストランについてのトリッキーなことは、甘いソースです。 しかし、それは簡単に回避できます。 食べ物は、あなたが本当にすべての甘いものを必要としないことを、独自にとても芳香と楽しいです。

サテー串はタイのための素晴らしいピックであり、あなたは楽しむために甘くピーナッツソースを必要としません。 重い麺料理も避けるべきです。 カレーソースは、糖度が大きく異なる場合があります。, 重量を失うことを試みればあなたの目的に得るまでそれらを避けることは最もよい。 代わりに牛肉、鶏肉、シーフードと美味しいニンニクと野菜の炒め物のためのあなたのメニューをスキャ

ベトナム語

タイのレストランのように、ベトナムのメニューはでんぷん質の麺と甘いものでロードすることができます。 それを回避する方法は、この低炭水化物レストランのメニューダーリンを探すことです：フォー。

フォーは、ベトナムで人気のある屋台の食べ物である透明なスープスープです。 それは通常、でんぷん質の麺の山で提供されています。, それは望んでない 麺を頼まず、野菜や肉を代わりに倍増させてください。

フォーは通常、新鮮なもやし、バジル、ライムウェッジ、ハラペーニョラウンドのPTFに優しいヒープを添えて提供されています。 もやしは素晴らしい麺代替を作るので、あなたのスープにそれらを追加します。

ドイツ語

ドイツ料理は、しばしば肉やジャガイモ料理と考えられています。 ものでなくてもいいんでも、自分で勉強を続けてお胴囲. はい、ビールをスキップする必要があります。 そして、麺、spaetzle、餃子、ポテトサラダ、パン。,

しかし、美味しい肉の前菜の選択はあなたを幸せに保ちます。 ソーセージ、軽くパン粉を練ったシュニッツェルカツレツ、豊かにマリネされたザワーブラーテン、または煮込んだルーラデンビーフロールをお選びください。 ザワークラウト、赤キャベツおよび/または完全な付随物のためのアスパラガスのような非澱粉質の野菜の二重を代りに断絶するあなたの頼みなさい。

サラダバー

サラダと暗い緑豊かな緑は、あなたが健康的に食べるのを助けることで素晴らしいですし、常に低炭水化物レストラン しかし、サラダバーはポンドに積み重なる食品だらけです。, クルトンに加えて、砂糖漬けのナッツ、砂糖でコーティングされたドライフルーツ、グラノーラ、ポテトサラダ、パスタ、アジアンヌードル、トルティーヤストリップ、フルーツパフェ、甘い甘いドレッシングを備えています。

あなたがサラダバーに着くときは、緑豊かな緑でお皿をロードし、その後、非でんぷん質の野菜、肉、卵、チーズを選択し始めます。 ジャンクフードのためのあなたの版に部屋を残さない。

ガソリンスタンド/コンビニエンスストア

技術的にはレストランではありませんが、多くの人が路上にいるときの時間を節約するためにコンビニエンスストアで外食します。, うことは、あってはならないことで知のオプション!

タンパク質については、チーズ、デリ肉、ペパロニスティック、ジャーキー、硬ゆで卵を探してください。

ディル漬物、アーモンドまたはヒマワリの種の袋、およびリンゴのスナック。 多くのコンビニも前のパッケージサラダ、刻んだ野菜をディップしています。

スポーツバー

この時点で、体重を減らすためにアルコールを避けるように思い出させる必要はありません。 がんば仲間のゲームや遊びのラウンドプール?, くにあり、圧力を加え、飲み物をプルサーバーのほかつ慎重にお願いしてお役に立てるよう非アルコール飲料のみです。 そうすればあなたの友人は別の新しい飲み物か食事療法のソーダを頼むときひっくり返されて得ない。

バーのメニューは、正確に私たちの最初の低炭水化物レストランの選択ではなく、非常に限られることができます–しかし、あなたは上のスナックに何か うのではなく、エビのカクテル、スライダーのブ、サンドイッチを食べることのできなパンです。,

サブショップ

低炭水化物レストランの選択肢のように見えるようにするために、多くのサブショップでは、伝統的な足の長いパンの代わりにラップを提供し始めています。 しかしこれは解決策ではありません！ 小麦粉のラップは炭水化物が非常に密集しています。 Jimmy John’sにはそのための素晴らしい解決策があります。

アンウィッチとして彼らの潜水艦のいずれかを注文し、彼らはパンの代わりに二つのレタスの葉であなたのサブをラップします。 他の補助的な店で、あなたのサンドイッチがそのように包むことができるかどうか尋ねなさいまたは、緑のベッドで役立 ほとんどが義務付けます。, それはサブサンドイッチfixinのと間違って行くのは難しいので、それを積み上げます！

パーソナルトレーナーフードでダイニング

パーソナルトレーナーフードでは、美味しい肉、卵、チーズ、野菜だけを含む完全にバランスのとれた、事前調理済み 注入口、隠された砂糖、悪いcarbs、またはtransの脂肪無し。

だから、どの健康食品が脂肪を作るかを推測することはなく、体重を減らすことができる時間を無駄にすることはありません。,

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作家について：100ポンド前、Janは肥満、不幸、そして立ち往生することがどのようなものかを知っていました。 彼女は適性の作家、トレーナー、ヨガ教師、および減量のコーチとして最後の17年を使った。 今日、彼女はパーソナルトレーナーフードチームの一員であることを誇りに思っているので、他の人が可能な限り最大限の生活を送るのを助けるために目標を メール[email protected] ご質問があれば！

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