対処

何百もの対処戦略が同定されている。 これらの戦略のより広範なアーキテクチャへの分類は合意されていない。 研究者は、対処応答を合理的に、経験的に因子分析によって、または両方の技術のブレンドによってグループ化しようとする。:751初期の頃、FolkmanとLazarusは対処戦略を問題に焦点を当てた、感情に焦点を当てた、サポートを求める、意味を作る対処法の四つのグループに分割しました。,:303Weitenは、評価に焦点を当てた（適応認知）、問題に焦点を当てた（適応行動）、感情に焦点を当てた、職業に焦点を当てた対処の四つのタイプを特定しました。 BillingsとMoosは、感情に焦点を当てた対処の一つとして回避コーピングを追加しました。 一部の学者は、これらの戦略が互いに独立していないため、強制的な分類の心理測定の妥当性に疑問を呈している。：753それに、現実には複数の対処法を同時に採用することができるのです。

一般的に、人々は時間の経過とともに変化する可能性のあるいくつかの対処戦略の混合物を使用します。, すべてのこれらの戦略を証明できる有用なものであると主張をしている問題点への対処戦略の調整によります。 問題に焦点を当てた対処のメカニズムは感情に焦点を当てた対処が時々知覚された制御(不適応対処)の減少をもたらすかもしれない一方、問題の個々のより大きい感知された制御を可能にするかもしれない。

Lazarusは、”彼の”防御的再評価”または認知的対処とフロイトの”自我防御”の概念との関連を指摘しており、対処戦略は人の防衛メカニズムと重複している。,

評価に焦点を当てた対処戦略編集

評価に焦点を当てた（適応認知）戦略は、例えば、否定を採用したり、問題から自分自身を遠ざけたりするなど、人が考え方を変更するときに発生します。 人々は、状況でユーモアを見るなど、目標や価値観を変えることによって問題について考える方法を変えるかもしれません：”ユーモアが男性よりも女性のストレスモデレーターとして大きな役割を果たす可能性があることを示唆している人もいます”。,

適応行動コーピング戦略編集

問題に焦点を当てた戦略を使用する人々は、問題の原因に対処しようとします。 彼らは問題の情報を見つけ、問題を管理するために新しい技術を学ぶことによってこれをする。 問題集中された対処は圧力のもとを変えるか、または除去することを向けられる。 FolkmanとLazarusによって識別された三つの問題に焦点を当てた対処戦略は、制御を取ること、情報を求めること、および長所と短所を評価することです。, しかし、問題に焦点を当てた対処は、特に問題を解消することができない制御不能なケースでは、必ずしも適応的ではないかもしれません。:303

感情に焦点を当てたコーピング戦略編集

感情に焦点を当てた戦略には、

• 鬱積した感情を解放する
• 自分自身を気を散らす:751
• 敵対的な感情を管理する
• 瞑想
• マインドフルネスの実践
• 体系的なリラクゼーション手順を使用して。

感情に焦点を当てた対処は、”ストレスの知覚に伴う感情の管理に向けられている”。, フォークマンとラザロによって識別される五つの感情に焦点を当てた対処戦略は、

• 免責事項
• 脱出回避
• 責任を受け入れるか、責任を負う
• 自制を行う
• と肯定的な再評価である。

感情に焦点を当てた対処は、ストレッサーの感情的な要素を最小限に抑える、減らす、または予防することによって苦痛を軽減するメカニズムで, このメカニズムは、次のようなさまざまな方法を通じて適用することができます。

• 社会的支援を求める
• 肯定的な光の中でストレッサーを再評価する
• 責任を受け入れる
• 回避を使用して
• 自制を行使する
• と距離を置く。

この対処メカニズムの焦点は、ストレッサーの意味を変えたり、注意をそこから遠ざけたりすることです。 例えば、再評価は、ストレッサーの感情的な要素を減らすために、ストレスの原因のより肯定的な意味を見つけようとする。, 感情的苦痛の回避は、ストレッサーに関連する否定的な感情から気をそらすでしょう。 感情集中された対処は手に負えないようであるstressorsのためによく適している(前。 ターミナル病気の診断、または愛する人の損失）。 距離や回避などの感情に焦点を当てた対処のいくつかのメカニズムは、短期間で結果を緩和することができますが、長期間にわたって使用すると 社会的支援を求めるなどの肯定的な感情に焦点を当てたメカニズム、および肯定的な再評価は、有益な結果と関連している。, 感情的アプローチ対処は、感情表現と処理が適応的にストレッサーへの応答を管理するために使用される感情に焦点を当てた対処の一形態である。 その他の例としては、深呼吸、瞑想、ヨガ、音楽、アートセラピー、アロマセラピーなどのリラクゼーショントレーニング、物理的な感覚や精神的な気晴らしを使用して、ストレッサーから現在に再び焦点を合わせる接地が含まれます。

反応性対処編集

ほとんどの対処は、対処がストレス要因に応答しているという点で反応性対処である。, 将来のストレス要因を予測して反応することは、積極的な対処または将来志向の対処として知られています。 予想は、それがどのようなものになるかを予測し、それにどのように対処するかを準備することによって、いくつかの困難な挑戦のストレスを軽減

Social copingEdit

Social copingは、個人がストレスの多い社会環境の中で寝ていることを認識していますが、他者からの社会的支援を求めるなど、対処リソースの源,

HumorEdit

肯定的な対処戦略として使用されるユーモアは、精神的健康と幸福に関連して有用な利点を有する可能性がある。 をユーモラスな見通し生活ストレスに体験できるとなることを最小限にする。 この対処方法は、肯定的な感情状態に対応し、精神的健康の指標であることが知られている。 生理学的プロセスはまた、ユーモアの運動の中で影響を受ける。 例えば、笑うことは筋肉張力を減らし、血への酸素の流れを高め、心血管の地域に運動させ、そしてボディのエンドルフィンを作り出すかもしれません。, 感情を処理しながら対処でユーモアを使用して生活状況や個々のユーモアのスタイルによって異なります。 悲しみと人生の損失に関しては、損失について話すときに本物の笑い/笑顔が後で調整を予測し、他の人々からより肯定的な反応を誘発することが分か, 亡くなった家族の人は、死んだ人が望ましくない”濡れた意志”（人が口の中に指を刺し、他の人の耳に指を挿入するときに使用される用語）を不本意な参加者に与えるために使用されたときのジョークを作ることに頼ることができます。 人はまた、故人の葬儀のための不合理な可能な結果の周りに他の人と喜劇的救済を見つけるかもしれません。 ユーモアは、より無力な状況に対するコントロール感覚を感じるために人々によって使用され、一時的に無力感を逃れる方法として使用される可能性もあ, 練習されたユーモアは損失のまわりで他からの引くサポートそして相互作用と同様、肯定的な調節の印である場合もある。

負のテクニック（不適応対処または非対処）編集

適応対処戦略は機能を改善するのに対し、不適応対処技術（非対処とも呼ばれる）は、ストレッサーを維持または強化しながら症状を軽減するだけである。 不適応技術は、長期的な対処プロセスではなく、短期的な対処プロセスとしてのみ有効である。,

不適応行動戦略の例には、解離、感作、安全行動、不安回避、合理化および脱出（自己投薬を含む）が含まれる。

これらの対処戦略は、状況と関連する不安症状との間の対の関連を解き放つ、または分解する人の能力を妨げる。 これらは、障害を維持するのに役立つので、不適応戦略である。

解離は、思考、記憶、感情を分離して区分する心の能力です。, これと関連して起こることが多いの後の心的外傷後ストレス症候群です。

感作とは、これらの出来事が最初に起こるのを防ぐために、人が恐ろしい出来事について学び、リハーサルし、および/または予測しようとするときです。

安全行動は、不安障害を持つ個人が過度の不安に対処する手段として何か、または誰かに頼るようになったときに実証されます。,

合理化とは、事件の重大度を最小限に抑えるために推論を使用しようとするか、心理的外傷やストレスを引き起こす可能性のある方法でそれに近づくことを避けることを試みることの練習です。 それは、合理化に従事する人の行動、またはその人が合理化しようとしている状況に関与する他の人の行動に対する言い訳をするという形で最も

不安な回避は、人が不安を引き起こす状況を必ず避けるときです。 これが最も一般的な方法です。

エスケープは回避と密接に関連しています。, この技術は、パニック発作を経験したり、恐怖症を持つ人々によってしばしば実証されます。 これらの人々は、不安の最初の兆候で状況を逃れたいと思っています。

さらなる例編集

対処戦略のさらなる例には、感情的または器械的支援、自己気晴らし、拒否、物質使用、自己非難、行動の離脱、薬物またはアルコールの使用が含まれる。

多くの人々は、瞑想は”私たちの感情を落ち着かせるだけでなく、。..あまりにも”あなたが内なる静けさと平和を達成しようとしている祈りのようなもの”ができるように、私たちはより多くの”一緒に”感じさせます。,

低努力症候群または低努力対処とは、懸命に働くことを拒否する人の対処反応を指します。 たとえば、学校の学生は、彼らが努力した場合、それは彼らの欠陥を明らかにすることができると信じているように、最小限の努力だけで置くことを学