簡単な4成分チアプディング

チアプディングは、週の食事の準備に最適な健康的な朝食やスナック それはクリーミーで、満足しており、タンパク質、繊維、オメガ3sを搭載しています。

チアプリンを話しましょう！ あなたが前にこの健康的な朝食のレシピを試していない場合は、今それの時間！

それはチアシード、栄養が詰まっている小さな小さな種子から始まります…ここでチアシードのすべての健康上の利点を参照してください。,

そこにチアシードのレシピのトンがあります（と私はEBFにここに投稿された数十を持っています）が、あなたは彼らの吸収力の本当の感覚を得るでしょうので、チアプディングは素晴らしいファーストタイマーのレシピです、ゲルのようなテクスチャチアシードが作成し、あなたを完全に保つために彼らの能力を得ることができます。

チアプリンの作り方（3ステップ）

1. チアプリンを作るプロセスはとても簡単です！ 最初のステップは、石工の瓶やボウルにあなたのチアの種と牛乳を一緒にかき混ぜることです。, 私は液体の3つのコップへのchiaの種の1つのテーブルスプーンから始まるが、より厚いchiaのプディングがほしいと思えば私は液体の4つのテーブルスプー
2. チアプディングの混合物がよく組み合わされたら、それは5分間座ってみましょう、それを別の攪拌/チア種子の任意の塊を分割するために振る、カバーし、1-2時間または一晩”設定”するために冷蔵庫に混合物を入れてください。
3. チアプディングは、液体ではなく、素敵で厚くなければなりません。 いない場合は、厚さだけで追加チアシード1杯1杯)、攪拌冷蔵30分ました。,

チアプディングチア対液体比

私は完璧なチアプディングの一貫性が3-4杯のチア種子から1杯の液体であることを発見しました。

液体の種類はあなた次第であり、好みや食事制限によって異なります。 私はアーモンドミルク、カシューミルク、ココナッツミルクのような植物ベースのミルクを使用 彼らはチアプディングに本当にいいクリーミーな一貫性を与えます。 フル脂肪缶詰のココナッツミルクは、厚さを増やし、チアプディングから本当に充填朝食、スナックやデザートを作るために探している場合は素晴らし, あなたがpaleoまたはketoの食事療法に従うならば、それはまた素晴らしい選択肢です。

チアプディングは/トラブルシューティングを設定しませんでした

あなたのチアプディングを正しく設定したり、正しく有効にするのに問題がある場合は、いくつかのことが間違っている可能性があります。 ここに助けるかもしれないカップルの先端はあるp>

1. あなたはチアの種を使用していることを確認し、種子のいくつかの他のタイプではありません！ 白と黒のチアシードがあり、両方ともチアプディングのために働きますが、他の種子は機能しません。 また、ることを確認し、チアシーズんやってみ切り替えのブランド。, と聞き苦情勢の人たちによって、Trader Joe’チアシーズな吸収して液体としてのその他のブランド。 Trader Joe’sのchia seedsに問題がある場合は、別のブランドを購入してみてください。
2. あなたが最初にそれを一緒に混ぜた後、あなたのチアプディングに良いかき混ぜを約5-10分与えることを確認してください。 これにより、種子の塊が分解され、混合物が確実にセットされるのに役立ちます。 これをしなければ、時々全てのchiaの種は底で群生し、よく結合された、クリーミーなプディングの代りに上の液体の多くと残る。,
3. あなたのチアプディングが十分に厚くない場合は、ちょうど混合物にチアの種子を追加し、それが少し長く座ってみましょう。 より厚いミルクを使用することもできます。 全脂肪缶入りココナッツミルクを作成しますの超厚手のクリーミーチアプリン。
4. あなたはチアプディングの質感が嫌いなら、Vitamixのようなハイパワーブレンダーでそれをブレンドしてみてください。 ブレンドされると、混合物はタピオカプリンのような少し怪しげなのではなく、通常のプリンのように滑らかでクリーミーになります。

チアプリンの味はどのようなものですか？,

チアシードには味がないので、プディングはあなたが使用している液体と甘味料のような味になります。 プディングに甘さのビットを持ってほしければ選択のシナモンおよびカルダモン、バニラエキスおよびあなたの甘味料のような甘いスパイスを加

食感は、チアシードとミルクを混ぜるだけで、濃厚でクリーミーなタピオカプリンのようなものです。 滑らかなプディングの質を捜せば滑らかになるまで高い粉にされた混合機の混合物を混ぜることができる。 これは、チョコレートゥエレッダビーチプリン、かぼちゃのムースのレシピに用いられています。,

一のメープルシロップの甘味で私の基本チアリのレシピは、バニラ、メープルシロップを追加。 蜂蜜は素晴らしいオプションですあなたは古いし、あなたは砂糖フリーのオプションが必要な場合は、ちょうどすべて一緒に甘味料をスキップするか、 バニラはオプションですが、私は少し余分な甘さのために追加したいものです。 チョコレート版、チェックアウトは私のチョコレートゥエレッダビーチプリンのレシピです。

厚くするのにどれくらい時間がかかりますか？,

チアシードはかなり迅速に液体を吸収し始めますが、ゲルのような一貫性を構築するためにプディングに少し時間を与える必要があります。 私は1-2時間または一晩をお勧めします。

あなたはあなたのミルクとチアの種を一緒にミックスを追加し、チアの種が一緒に凝集していないことを確認するためにそれを別の攪拌を与える前に、混合物が約5-10分間座ってみましょうしたいと思うでしょう。 その後、先に行くとプリンは時間か二のために冷蔵庫に座ってみましょう。 急いでいれば20分以内にそれを食べることができます、それはちょうどそれほど厚くないです。, もう一つの大きい選択は週の食事の準備に大きいバッチまたはそれを食べ、冷却装置に夜通し坐らせたいと思う前にそれを夜にすることである。

食事準備チアプディング

それは5-7日間冷蔵庫に良い滞在しますので、チアプディングは素晴らしい食事準備オプションです！ 迅速な朝食、健康的なスナックやデザートのために冷蔵庫に持っている日曜日にバッチを作ります。 それは砂糖および極度の詰物で繊維、蛋白質および健康な脂肪、低いと荷を積まれる! スペシャル”ホットスポット作品多くの異なる食物嗜好の, ミックスインに応じてチアプディングは、ビーガン、グルテンフリー、パレオとケトを作ることができます。

あなたはチアプディングのためにこのレシピを試してみる場合は、私はそれが判明した方法を知らせる以下のコメントと星の評価を残してくだ おのフィードバックはスーパーもにEBFチームをはじめとするいます。,Facebook instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares square icon