あなたが食料品店に行くとき、あなたはプロバイオティクス、最も一般的に細菌であり、時には酵母の種類であるこれらの友好的な微生物を含む

そして人気のおかげで、probiotic smoothies、チョコレートおよびグラノーラ棒からのprobiotic補足および粉にすべてを見つけることができる。,

彼らは最後の二十年にわたってより顕著になってきたけれども、”プロバイオティクスは、実際に100年以上のために何らかの形で人間によって消費されてきた、”スーザンLucak、MD、ニューヨーク市の胃腸科医とコロンビア大学の医師と外科医の大学で特別講師は述べています。

市場で見つかったプロバイオティクスの二つの最も一般的なタイプは、乳酸菌とビフィズス菌と呼ばれる善玉菌の種です。, 製造業者がprobioticsにいくつかの全面的な、消化が良い医療補助があることを主張する間、補足の投薬および含まれた緊張は広く変わり、皆がものを必要と

Probioticsの多くの可能な利点

Probioticsはある特定の条件による健康を後押しするために見るそれらのために最もよいかもしれない。 プロバイオティクスの利点を調べた研究のいくつかは、次のことを発見しました。

  • プロバイオティクスは、過敏性腸症候群（IBS）の症状である下痢、ガス、痙攣、腹痛などの様々な消化器系の問題を緩和するのに役立つ可能性があります。, 2018年に発表された研究では、消化薬理学&Therapeuticsは、プロバイオティクスがこれらのIBS症状を緩和するのに役立つことを発見しました。
  • プロバイオティクスは口腔の健康を助けるかもしれない。 2016年にJournal of Indian Society of Periodontologyに掲載されたメタアナリシスでは、プロバイオティクスを使用することで歯周病の原因となる細菌を減らすことができるという
  • プロバイオティクスが容易になります。, 2018年の臨床および分子アレルギーの研究では、プロバイオティクスが身体の免疫応答を強化するのに役立つという証拠のために、ダニアレルギーの治療に有望であることが明らかになった。
  • プロバイオティクスは、上気道感染症の予防に役立つ可能性があります。 2018年に発表された研究では、一般的な風邪に罹患した成人では、プロバイオティクスを服用することにより、上気道感染の発生率が有意に低下することが分かった。 研究者はprobioticsが免疫組織を後押しするのを助けたことを示した。,
  • プロバイオティクスは、にきびを解消するのに役立ちます。 2020年に発表された皮膚科療法のレビューでは、にきびはPropionibacterium acnesと呼ばれる皮膚細菌と関連しており、プロバイオティクスはこの細菌を阻害する可能性があることが分かった。 研究者は穏やかに適当なアクネのために標準的な処置に加えてprobioticsを使用することを提案した尋常性アクネ。li>

プロバイオティクス：誰がそれらを取るべきではありませんか？

プロバイオティクスを服用すると、ガス、膨満感、腹部の不快感などの症状が引き起こされることがわかります。, ほとんどの人々のために、これらの徴候は一時的です;但し、副作用は非常に若いまたは年配およびHIVまたは末期病気とのそれらのようなより少なく強い免疫組織か損なわれた免疫組織が、ある人で本当らしいです。 確かに、probioticsは既に非常に病気である人々のためによくないかもしれない。

一般的な懸念は、プロバイオティクスが食品医薬品局（FDA）によって規制されていないことである、とLucakは言います。 その代り、それらは食糧補足として分類される、従って製造業者の健康の要求は証明に応じてないし、正確でないかもしれない。, その結果、線量当たりの株と濃度は、会社から会社へ、さらには同じブランドのボトルからボトルへと不正確になる可能性があることも示唆されて

プロバイオティクスの一株の効果は、必ずしも他の株または同じ種または株の異なる調製物に対しても当てはまらないことに注意してください。 あるタイプのプロバイオティクスからガスや膨満感が発生した場合は、別の種類に切り替えて、消化器系とより一致するかどうかを確認すること,

“プロバイオティクスの質と量はFDAによって規制されていないため、ある製剤の有効性を別の製剤に対して正確に評価することは困難です”とLucak

プロバイオティクスを選択するための専門家のヒント

プロバイオティクスは、二つの形態で来る：生きている文化—ヨーグルトなど—またはそのようなカプセルに見られるもののような休眠（しかし、まだ生きている）形で。 Probioticsを試みたいと思えばここに選ぶのを助ける先端はある。

食品やサプリメントを決定します。, 食品中のプロバイオティクスの利点の一つは、それらがまた、消化の健康を促進する食物繊維などの他の有益な成分を含むことができることです。 も専門家はその好みの問題から消費するプロバイオティクスでのお食事やサプリメント.

有効期限を見る。 プロバイオティクスは生きている生物であるため、製造されたときに容器またはカプセルに入れられる量は、製品を消費するときと同じではない 使用これらの製品は、有効期間満了前に、必ずス菌が有効になります。

探偵をプレイ。, あなたの医者がprobioticの特定の種そして緊張を推薦したら、それを見つける困難な時を過すかもしれないことわかっていなさい。 彼らは種（例えば、Lactobacillus acidophilusまたはBifidobacterium lactis）のみをリストしています。 あなたがプロバイオティクスの特定の株を探していて、それがラベルに記載されていない場合は、製造業者に電話して尋ねてください。 これらの情報として提供するものであり、当社のサイト。

バイヤーは注意してください。 きるようになscammedな注品のオンラインでないと知り、信頼できるサイトです。, Probioticsの価格が途方もなく変わることができより高い費用が必ずしもプロダクトが良質であることを意味しないことを覚えておいて下さい。

プロバイオティクスを試してみる場合は、パッケージの指示に従って保管してください。

プロバイオティクスまたはプロバイオティクスサプリメントを含む食品を食事に加える前に、医師または登録栄養士栄養士（RDまたはRDN）に相談してく あるprobioticsは薬物と干渉できます。, 医師は、年齢、健康状態、病歴に基づいて、プロバイオティクスがあなたに適しているかどうかを判断するのに役立ちます。

エリカ-パティーノによる追加レポート