物議を醸す意見時間：任意のフルーツサラダの最も過小評価された部分は、メロンです。 確かに、誰もが最初にベリーやブドウのために行くが、あなたはボウルの底に忘れられて座ってメロンの塊をスキップすることによって新人の間違い なぜなら…まあ、メロンの利点はかなり合法的です。

“メロンは美味しいことは別として、多くの利点を持っています！,”レイチェルGargiulo、栄養の旅の健康中心の証明された栄養物のコンサルタントは言う。 さらに、その植物栄養素化合物は炎症や酸化ストレスと戦うのに役立ちます。”（ケーキの上のアイシング？ メロンはケトに優しい果物でもあります。 #褒め称える。それでは、食事のレパートリーにメロンを加えることに決めた人にとって、これはどういう意味ですか？ Gargiuloは、メロンの主要な健康と栄養の利点のより徹底的なランダウンを提供しました:

1., 炎症と戦う抗酸化物質のトン。 メロンのすべてのサービングでは、ベータカロチン、クリプトキサンチン、ルテイン、ゼアキサンチンを得る。 （それらの三回速いすべてを言ってみてください。）Gargiuloは酸化防止剤が炎症抑制の特性のために知られている、とbodの癌もたらす遊離基を避けることに注意する。 Β-カロチン（ビタミンAに変換されると）とゼアキサンチンは、加齢黄斑変性のリスクの低減を含む眼の健康において重要な役割を果たすと考えられ

2. 免疫を高めるビタミンCさて、オレンジとマンゴーはビタミンCのトンを持っています。, しかし、さいの目に切ったメロンの一杯は、ものの59mg（あなたの推奨される毎日の値の約79％）を持っています。 それはあなたが一つの小さなオレンジから得るだろうよりも少しだ。 あまりにもみすぼらしくない、えっ？ ビタミンCはあなたの体の治癒過程、遊離基からの損傷に対する保護、および鉄の吸収の重要な役割を担う。 Gargiuloがありますが、この中でもビタミンCが向上、免疫システムも低減、回復時期につくる。

3. 回復-カリウムに燃料を供給する。, あなたがバナナを好きではない人のようなものなら、良いニュース：立方体のメロンのカップには427mgのカリウムがあり、これはあなたの推奨される毎日の値の約11パーセントです。 電解質は、筋肉の収縮と定期的な心拍に必要な細胞間液の繊細なバランスを維持するのに役立ちます—あなたが物理的にアクティブであるときに特 オリジナルポストカード仕上げの激しいワークアウトが考えら吹出しのアメ”がアイスになって登場にお回復しました。

4., 水分補給水：メロンの高い水分content有量（果物の90％以上が水です！）あなたの体を水和させるのに役立ちます—あなたのbodが温度を正常化し、関節を潤滑し、脊髄を保護するのに役立ちます。 Gargiuloはまた、適切な水分補給が健康な消化と血圧レベルにとって重要であると言います。 だから飲む（と食べる！）アップ。

5. 腸セービング繊維:高繊維の食事療法は悪いコレステロールおよび血糖、改善された腸機能、健康な体重管理および、死亡率の減らされた危険の低レベルを含む医療補助の範囲を、提供する。, メロンは、あなたの推奨される毎日の繊維摂.の五パーセント以上が含まれているので、修正の少ないそれを検討してください-あなたの回転に追加

6. 低（er）砂糖と炭水化物の含有量：あなたが今までメロンを味わったことがあれば、あなたはそれが超甘いことを知っています—その（比較的低い）糖度に照らして驚くべきことです。 メロンのワンカップサービングは、砂糖のわずか13グラムと炭水化物の13グラムが含まれています。, このため、Gargiuloは、炭水化物の賢明な摂取が重要である他の食べる計画と同様に、ケトン生成食に適度に消費しても大丈夫であるメロン（スイカとミツバチ）の果物にサインオフします。

メロンを食べる美味しい方法

だから今、あなたはメロン変換していることを、それを提供するための最良の方法は何ですか（ちょうどのように、肉 Gargiuloはいくつかの簡単な提案を提供します：

  • さまざまな美味しい果物と水分補給フルーツサラダを混ぜます。,
  • 夏のバーベキューに最適なメロンとミントのサラダを作る：”私は小さな立方体にメロンをすくい、私のハーブガーデンから新鮮なミントのカップル杯を切り、新鮮な、すりおろした生姜の大さじを追加します。 サラダにライムジュースを絞り、投げ、お楽しみください！”ガルジューロは言う。
  • 甘くて香ばしい前菜のためにベーコンとメロンの咬傷のバッチをかき立てます。
  • 甘くてスパイシーなメロンサルサを準備して、全粒トルティーヤチップのディップとして使用したり、タコスに味の層を加えたりします。
  • 夏の昼食会で最初のコースとして冷やした生姜のメロンスープを提供しています。,

次にあなたが農産物のセクションに立って、どの果物を購入するかを議論しているときは、メロンを主要な候補として検討してください。 フレーバーからフラボノイドまで、間違って行くのは難しいです。

あなたはフルーツキックに現在している場合（私はあなたを責めることはできません！）これらの低糖の物から点検しなさい。 ここで、この日のうえで最も乾燥フルーツのサイドます。