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甲状腺機能低下症は、あなたの甲状腺が活動していない状態です。 それは甲状腺ホルモンの比較的低い生産によって特徴付けられるタイプの内分泌障害です。 この状態は、便秘、疲労、重度の寒さと過度の体重増加を起こしやすいような症状の多くにつながります。 甲状腺は私たちの体の代謝機能の重要な調節因子です。, そのため、不適切な生産の重要なホルモンできない異常はありません。 あなたが甲状腺と診断されたか、同様の症状を持っている人であれば、体重を減らすことはあなたのまず第一に心配する必要があります。 しかし、甲状腺患者によって得られた体重がすぐに流すことが困難であることは避けられない事実でもあります。 そう、ここに重量をより速く失うために余りにちょうど少数の生活様式の修正によって続くことができる少数の容易なステップはある。 あなたの食べ物の部分を制御する：小さな部分で食べるが、頻繁に食べる。 なく長い間おります。, を見な量の計算ノンカロリー。 あなたが一度に消費しているどのくらいの食べ物について注意する必要があります。 したがって、過食を避けるために、より小さなプレートやボウルで食べる。 また、あなたの食事の前に多くの水を飲むので、あなたは非常に空腹を感じるし、必要以上に消費しないでください。 炭水化物、甘い食べ物を避ける：体重を減らすためには、まずあなたの食習慣を制御する必要があります。 ケーキやドーナツのようなあなたの甘い食べ物から離れて滞在。 を避ける高い食後の血糖値としてこれらのできる高血糖レベル。, 砂糖の欲求があれば暗いチョコレートか自然な甘味料だけのためにそれから行きなさい。 炭水化物はまた健康な新陳代謝のために避けるべきである。 玄米に切り替え、白米から離れて滞在します。 外からあまり食べないでください、常に家庭料理を好む、主に蒸したりローストしました。 パッケージ化され、加工食品から離れて滞在：加工肉や野菜にノーと言うと、唯一の新鮮で有機アイテムを食べます。 重量を失うことを試みれば包まれた穀物か缶詰にされたジュースはまた大きいno-noである。, これらの食品をより有害無益であるシステムを大幅に追加しに、カロリーカウント。 チップのベト食品などの必要性は、直ちに中止しなければならな誰でも甲状腺. 抗炎症食品：トマト、ブルーベリー、ほうれん草、アーモンド、オレンジのような抗炎症食品は、あなたの神経を落ち着かせるのに本当に効果的です。 これらの食品は、関節の痛みを軽減するのに役立ち、免疫システムを容易にします。 あなたの体の炎症を防ぐために毎日これらを含めます。, バランスの取れた食事：あなたの食事により多くのヨウ素、亜鉛、マグネシウム、鉄、セレン、およびビタミンが含まれています。 バランスの取れた、栄養満載の食事療法は免除を後押しし、あなたの新陳代謝を改善するすべての必要な栄養素を提供する。 あなたの骨および筋肉を造ることでだけでなく、助けるが、また減量を援助する細い蛋白質および緑の葉が多い野菜の多くを食べなさい。 デトックスドリンク：暖かい水とレモンのガラスであなたの体を目覚めさせます。, この解毒の飲み物はボディからの毒素を洗い流すことで助け、余分な脂肪を溶かすことのためにまた大きい。 水和のきゅうり、新しいミントの葉、およびレモンジュースがある解毒の飲み物をすすってみなさい。 それは空腹を防ぐだけでなく、長い間あなたを飽き飽きさせ続け、またあなたが一日を通して水分補給されたままであることを保証します。 ライフスタイルの変化：あなたが健康的なライフスタイルを採用しない限り、あなたの体は、任意の重量を失うことはできません。 あなたが毎日続くことができる少数の容易な生活様式の変更を加えることによって始まりなさい。, 朝の30分のヨガの会議のようにまたは操業のために行くか、または朝か夕方に歩くことができる。 ジムを打つか、時間かそこらのためのズンバを練習します。 有機性および健康を食べ、否定性からとどまり、黙想を練習するか、または本を読み、生命の陽性を高めるために静まり、なだめるような活動にふけなさ…

Rosh HaShanahでは、”Shanah tovah um’tukah”と言うことができます。”挨拶は”Shanah tovah”（”良い年”）に短縮することができます。 より正式な表現は、”l’shanah tovah tikateivu v’teichateimu”であり、”良い年であり、あなたが刻まれ、封印されることがあります（いのちの本の祝福のために）。”もう一つの挨拶は”Tizku l’shanim rabot”であり、”あなたは何年もの価値がありますように”という意味です。” あなたは人々が”チャグsameachChag SameachHebrew用語の意味のために、”幸せな休日を言うのを聞くことができます。,”,”しかし、厳密に言えば、チャグsameachは過越祭、Shavuot、Sukkotの三つの巡礼の祭りでのみ使用されます。 Rosh HaShanahとYom Kippurのもう一つの伝統的な挨拶は、東ヨーロッパのユダヤ人が話している古いドイツ語とヘブライ語を組み合わせたイディッシュ語Yiddishījudeo-ドイツ語です。 “ユダヤ人”とも呼ばれる。”挨拶、”腸yontif、”これは”あなたに良い休日を願っていることを意味します。” Yom Kippurの特別な挨拶には、”g’mar chatima tovah”と”あなたは良いことのために刻まれる（または封印される）ことがあります”と”tzom kal”が含まれ、他の人に”簡単に速く”を望むために使用されます。,” あなたは、電話、オンライン、または単に電子メールに署名し、人に挨拶しているかどうか、特別なフレーズを使用して、高いホリデーシーズンの重要性を認め、そのような時に他の人のためのあなたの特別な良い願いを表現しています。 あなたは、高い休暇中に使用する用語についての詳細を学ぶことができますReformJudaism.org 用語集。 …

蛋白質の振動はよい外出先で食事か細い筋肉ティッシュを造るのを助ける信頼できる蛋白質の補足である場合もあります。 一部の人々は、タンパク質の揺れが肥大化した感じを残すことがわかります。 これがあなたに起これば、これらの先端は膨れないであなたの次の振動を楽しむのを助ける: “砂糖アルコール”自由に行きなさい。 糖アルコールは糖でもアルコールでもありません。, 彼らは体が完全に吸収して代謝しない炭水化物であり、一部の人々にとっては、これはガス、膨満感、さらには下痢を引き起こす可能性があります。 あなたの最善の策は原料をのような含んでいる蛋白質の振動をとばすことである:ソルビトール、マンニトール、キシリトール、maltitol、maltitolのシロップ、lactitol、エリスリトール、isomalt もっと：膨満感を避けるための最良の食品と最悪の食品 繊維の揺れに合わせて調整してください。 あなたは通常、あなたの食事に多くの繊維を取得しない場合は、高繊維蛋白質の揺れを飲むと、最初にいくつかのガスや膨満感を引き起こす可能性が, それは繊維がいろいろな種類の医療補助を提供し、私達のほとんどが私達の食事療法の多くを得る必要があるので繊維を含んでいる振動を避け その代り、最初の日の振動の四分の一サービングを持ち、次の日またはそう半分役立つことを持ち、そして5から7日の完全な振動のサービングに次第に 気体の調整に追加ファイバべきではないがご違和感の もっと：脂肪燃焼食品は、体重減少を後押しします そう泡立たないでください。 より長くあなたの振動を混ぜればあなたがそれに鞭より多くの空気およびより多くの空気を飲み込む。, あなたの振動を超滑らかにさせれば肥大化させている感じのその後歩かない。 スローダウン。 すぐにあなたの揺れの下でgulpingは不快にgassyおよび肥大化させて残すことができる。 解決策：もっとゆっくりと飲み込むと、余分な空気を飲み込むことはありません。 先端:蛋白質の振動が臨時の食事の取り替えとしてうまくある間、振動が焼かれたポテトおよび側面サラダが付いている焼かれた鶏の胸肉のような健康な食事と栄養上等しくないことを心に留めておいて下さい。, 蛋白質の振動は蛋白質のブスターとして有用であるが、必要なビタミンおよび鉱物のあなたの主要な提供者として食糧に常に最初に回る。 もっと：病気と老化と戦う5カラフルな食品 このコンテンツは、第三者によって作成され、維持され、ユーザーが自分の電子メールアドレスを提供する このコンテンツおよび同様のコンテンツについての詳細については、piano.io …

アメリカンケネルクラブは190以上の品種を認識し、それぞれが物理的および行 それぞれのAKCの品種グループ内の純血種の犬は、特定の品種の基準に準拠することが期待されています。 犬の品種標準のより識別可能な要素の一つは気質です。 気質は、動物の性格、メイク、気質、または性質として定義されています。, AKC品種気質ガイドは、匂い、音、物体などの刺激に特定の方法で反応する犬の自然な素因によって決定される各品種の基準を説明しています。 穏やかな犬の品種は、特定の状況で落ち着きを維持すると予想されます。 彼らは、多くの場合、うなり声、突進、またはストレスの兆候を示すことなく、測定された方法で刺激に反応することができます。 これらのテン穏やかな犬の品種は、セラピー犬としての医療環境では、あるいは遊牧民や保護者として他の動物と協力して、子供たちとの環境で繁栄し, キャバリアキングチャールズスパニエル ルネッサンス時代にさかのぼる、キャバリアキングチャールズスパニエルは、その権威ある貴族と穏やかな態度 王チャールズIと彼の息子チャールズIIのような王族の世代を通じて飼育され、彼らの甘い表情と丸い目は、彼らが抵抗するのは難しいです。 彼らの顔は、Cavsが所有者とより効果的に通信するのに役立つかもしれません。 彼らの歓迎する処分のために、キャバリアは素晴らしいセラピー犬を作ります。, 社会化とトレーニングクラスであなたのキャバリアを登録すると、さまざまな社会的状況でうまくいく礼儀正しい仲間が可能になります。 のような品種は、子供、複数の家族、あるいは感情的なサポートを必要とする家でも家でうまくいきます。 Cavsはラップ犬であることを愛するが、彼らはスポーツスパニエルと共有遺産に部分的に起因して、運動を楽しんでいます。 Boerboel たくましいBoerboelは、1600年代半ばに南アフリカのオランダ、ドイツ、ユグノーの入植者にさかのぼります。, “ボーア”（オランダ語で”農夫”を意味する）は、アフリカ最南端の国に到着する移民を指していました。 Boersた専用の保護のためにすべての部屋と料金を表示すると大きな番犬のようにブルやmastiffの種類が多いの脇に立ちます。 二つの大きなグループの交配は、Boerboelまたは”農家の犬”をもたらしました。 これらの保護者は敵対友人を確立しなければならず、子供たちとの穏やかな気質で知られるようになった。 この忠実で知的な品種は若い人にはうまくいきますが、Boerboelsは新しい犬の所有者にはお勧めできないことに注意することが重要です。, ベルガマスコシープドッグ ベルガマスコシープドッグは、ミラノの近くにあるベルガモの町にさかのぼることができます。 何世紀も前からあったように、利用させて専回全岩地のイタリアンアルプス これらの山の遠足では、ベルガマスコは明るく、忠実で、保護的でした。 これらの特性は、この品種がより穏やかな犬の品種の中にあるので、まだ真の鳴ります。 しかし、彼らは見知らぬ人の周りにいくつかのウォーミン 彼らは非常に知的で、なぜ彼らがタスクを実行するように指示されているのかを理解したい。, 過去にはイタリアアルプスの岩の斜面で、ベルガマスコの羊飼いは危険な捕食者から彼らのハンドラーを保護するのに役立ちました。 ベルガマスコの認識可能な”群がらせた”コートはそれらによく低い維持の品種をする意外にも少し手入れをすることを要求する。 チベットスパニエル チベットスパニエル（Tibbies）は、仏教の僧侶の歴史的な仲間でした。 この犬種は番犬であり、チベットの修道院の頂上で働いていました。 Tibbiesはまた、ヒマラヤ山脈の極寒の夜の間に暖かさを提供しました。, その起源から、この穏やかな犬の品種は、穏やかな態度を描くことが期待されていました。 何世紀にもわたって、標準的な特性は、容易さ、独立性、および知性を含むように成長しました。 Tibbiesの穏やかで遊び心のある気質は、敏Agility性、ラリー、服従のような犬のスポーツで価値のある競争相手にします。 アイルランドのウルフハウンド…

質問： パワーリフティングワークアウトと肥大ワークアウトは、オレンジとリンゴを比較するようなものです どのくらいの頻度でパワーリフ どの位各試しはあるべきであるか。 最高のパワーリフティングワークアウトは何ですか？ （セット、担当者などを含む。） ボーナス質問：毎日のパワーリフターダイエットの良い例は何ですか？ できるだけ説明的でありなさい。 あなたの知識を世界に披露してください！, 受賞者： スクワットプロフィールを見る DSM18プロフィールを見る 賞品： 1位-50ストアクレジットで。 1位-スクワット はじめに パワーリフティングとボディビルのトレーニングはどちらも異なります。 パワーリフティングはボディービルルーチンより多くの思考を 練習はまたボディービルダーの練習のそれらとかなり異なっている。 Repの範囲はまた大きい違いのために作る;powerliftersは可能ように十分な強さを得るのにより低いrepの範囲を利用する。 パワーリフティングルーチンは、より多くの強度とボリュームを求めます。, ボディービルで使用される多くの割れ目は週3-4の試しから普通あります。 しかし多くのpowerliftersは週ごとの4-6の試しを使用する;それらにまたあなたの仕事容量を高め、あなたのCNSを燃やさないでより多くの容積を許可するより powerliftersがプログラムをできるだけ最適にするために利用するものはたくさんあります。 また、パワーリフティングに関する独自の哲学を持つクラブの多くの種類があります。 より有名なクラブの一つは、ウェストサイドバーベルです。, ウェストサイドバーベルは、600ポンド以上を持っている多くの人と、今日そこに最強のパワーリフターに家です。 ベンチプレスと800ポンド以上のいくつか。 いくつかはまた、700ポンド以上のデッドリフトすることができます。 そして、3人は壮大な上にしゃがむことができます！ ウェストサイドのオーナーであり創設者でもあるルイ-シモンズ。 多くの世界の運動選手のための強さのコーチ、彼はずっと10年以上多くの年および訓練の運動選手のために訓練している。 ウェストサイドの哲学は、パワーリフターにとってははるかに最高です。 私は記事の後半でWestsideとサンプルテンプレートの詳細を説明します。, 私はまたあなたのパワーリフティングの試しからほとんどを得るのを助けるように記事の後で他の多くの哲学を説明する。 どのくらいの頻度で： どのくらいの頻度でパワーリフターズワークアウトすべきですか？ 各ワークアウトはどのくらいする必要がありますか？ 多くの初めのpowerliftersは体操の試しのための2-3三日間の割れ目から始まるべきである。 それからトレイニーはそりの抗力のようなGPP（一般的な物理的な準備）を加えるべきである。…

最も美しい銀河は螺旋と呼ばれています。 天の川は螺旋状であり、アンドロメダ銀河（M31）もそうです。 螺旋は、中心に明るい膨らみを持つ星の平らな円盤です。 螺旋状の腕はこれらの膨らみの周りを包む。 渦巻状の腕は、おそらく銀河円盤を掃引する波の結果として形成されるでしょう。 海の波のように、これらの”密度波”はそれらと一緒に物質を運ぶことはありません。 代わりに、彼らは通過するときに問題に影響を与えます。 銀河の場合、それらは星間ガスの雲を圧迫し、新しい星形成を引き起こします。, いくつかの新生児の星は、巨大で熱く、明るいので、螺旋状の腕が明るく見えるようにします。 これらの大質量星は青または白であるため、螺旋状の腕も青白く見えます。 腕の間の隙間には古い星が含まれていますが、それほど明るくありません。 いくつかの螺旋では、波が中心の星をバーに整理します。 棒状銀河の腕は棒の端から外側に螺旋状になっています。 天の川はこのクラスの螺旋に分類されます。 銀河の第二のクラスは楕円銀河です。 螺線形のように、それらは形の示される:脂肪質の、曖昧なサッカーボールのように見える。, 彼らは螺旋で行うように、薄いディスクに広がるのではなく、楕円体の星はすべての方向に銀河の心臓の周りに完全に包まれています。 宇宙で最も大きな銀河は巨大な楕円銀河です。 彼らは兆以上の星を含むことができ、天の川の約10倍の直径である百万光年に及ぶことができます。 多くの大きな螺旋のように、それらのほとんどは、彼らの心に”超大質量”ブラックホールを含んでいるように見えます-太陽の三十億倍の質量を持つ星のようなモンスターを飲み込んでいます。, 銀河の最後のクラスには、螺旋状でも楕円形でもないように見える形のホッジポッジが含まれています。 これらはイレギュラーです。 これらの銀河は識別可能な形を持たない。 彼らの星、ガス、塵はランダムに広がった。 これらは最も小さい銀河であり、百万の星と同じくらい少数を含むかもしれません。 そのような”ブロック”がこれまでの最初の大きな銀河. 多くの小さな不規則な銀河が天の川を周回しています。 天文学者はまた、銀河がコアでどれくらいのエネルギーを生成するかによって分類します。, 特定のクラスは、”通常の”銀河よりもはるかに多くのエネルギーを生成するので、”活動”銀河と呼ばれます。 最も強力な活動銀河はクエーサーです。 彼らは宇宙の中で最も明るく、最も遠い物体の一つです。 クエーサーは、私たち自身の太陽系よりも大きくない領域から星の銀河全体よりも多くのエネルギーを放出する可能性があります。 天文学者は、これらの天体は、ガスの円盤によって囲まれている彼らの心に超大質量のブラックホールを含んでいると信じています。 ブラックホールは、非常に強い重力を持っているようにしっかりと一緒に絞られている物体です。, その重力はとても強力で、何もそこから逃げることはできません。 ガスがブラックホールに向かって螺旋状になると、数十億度に加熱されるため、膨大なエネルギーを放出し、クエーサーは明るく輝きます。 …

Last Updated on December23rd,2018 いくつかの犬の品種の違いを見分けるのは必ずしも簡単ではありません。 アラスカン-マラミュート、シベリアン-ハスキー、アラスカン-ハスキーはしばしば混乱しており、私はなぜ理解することができます！ 彼らはすべて非常に寒い気候での生活のために構築されたそり犬であり、彼らはいくつかの物理的な特性を共有しています。 しかし、それぞれの品種には見た目や性格の違いがあります。 私はあなたのためにそれを簡単にしてみましょう！ ここでは、すべての三つの比較に加えて、各品種の概要です。, あなたがいずれかを取得することを考えているので、ハスキー対Malamuteを比較したいのであれば、続きを読む。 アラスカンマラミュート対シベリアンハスキー対アラスカンハスキー比較チャート アラスカンマラミュート シベリアンハスキー アラスカンハスキー 大–最大26″(66cm) ミディアム–23まで。,ute比較 アラスカMalamute シベリアンハスキー 類似点： ダブルコート 重い季節のシェダー 高い獲物ドライブ 人々とフレンドリー しっかりしたリーダーが必要です 違い： アラスカのmalamutesは、シベリアンハスキーに対してはるかに大きく、強いです。, マラミュートはシベリアンハスキーのような青い目を持っていません。 シベリアンハスキーは平均してより長い寿命を持っています。 シベリアンハスキーはマラミュートに比べて速いランナーです。 シベリアンハスキーは、より多くの激しい運動（例えば、ハイキング、ジョギング）が必要です。 シベリアンハスキーはマラミュートよりも知的です。 アラスカのマラミュートは、シベリアンハスキーよりも屋内で穏やかです。 シベリアンハスキーは他の犬に比べて社交的です。 シベリアンハスキーは他の犬と一緒に暮らすことを好みます。,アラスカハスキー シベリアンハスキー 類似点： ダブルコート 重い季節のシェダー…

BBCのシャーロックは最近、その第二のシリーズを終えました。 絶賛されたショーの多くはカーディフで撮影されましたが、より注目すべきシーンの多くはロンドンで撮影されました。 221Bベーカー-ストリート ホームズとワトソンは221bベーカー-ストリートとして住所を与えるが、外部のショットは実際にはノース-ガウアー-ストリートで北東半マイルで撮影された。 架空のペアは、本物のサンドイッチバーであるSpeedy’S Cafeの上に住んでいます。, パイロットエピソードのためにMrs Hudson’s Snaxと改名されたが、その後スピーディの名前を取り戻した。 メールによると、小さな食べ物は、ショーが始まって以来、足下の著しい増加を見ています。 探偵のフラットは（または2010年にあった）韓国人学生のペアによって占められており、報告された探偵のスキルはありません。 ホームズとワトソンがビクトリア朝末期にここに住んでいたら、かつて隣に住んでいたイタリアの亡命者で愛国者であるジュゼッペ-マッツィーニの話を聞いたことがあるかもしれない（ブループラークによって証明されている）。, 男の子は、その建設後のこの十年は、近隣の通りのいくつかを一掃するだろう高速2、について考えるのだろうか。 ディオゲネスクラブ この息苦しい紳士のクラブは、最初のコナンドイルの物語ギリシャの通訳に表示されます。 シャーロック-ホームズのアイドルだが華麗な兄弟マイクロフトは定期的な訪問者であり、その場所はポールモールの”ちょうど彼の部屋の向かい”として与えら BBC版では、ディオゲネスは近くの10カールトンハウステラスに移動し、実際には英国アカデミーの家に移動しました。, ジョン-ワトソンはクラブ内で大声で話すことによってシーンを引き起こすが、コナン-ドイルによれば、話すことはいかなる状況下でも許されない。 上の写真は、googleストリートビューから遅れて撮影され、足場の建物を示していますが、より良い写真はここで見つけることができます。 St Bartholomew’S Hospital 古代のスミスフィールド保健室は、シャーロックのすべてのエピソードではないにしても、ほとんどのエピソードで機能しています。 ワトソンは、コナン-ドイル原作のストーリー”緋色の研究”とBBCシリーズの両方でホームズと初めて会った。, スポイラーを追加することなく、表示されている建物の屋根と下の舗装も、第二シリーズの最終エピソードの忘れられないクライマックスシーンで役立った。 大きなマップでシャーロックを表示 も参照してください： 元のコナンドイルの物語からすべてのロンドンの場所の私たちのマップ。 最初のシリーズからロンドンの場所を持つ優れたSherlockologyのウェブサイトは、シリーズ2の更新がすぐに約束されています。 …

それは金曜日の夜です—ダウン風とバーをヒットする時間：ワンドリンク、ツードリンク、スリードリンク、フロア。 これが楽しい土曜日の朝のように見えない場合は、典型的な週末の散水穴を前もって検討し、代わりに酸素バーに座ってください。 新しい”00″エージェント–それは何ですか 何？! 酸素棒は99%純粋なO2のタンクが耳にそして鼻の下で引っ掛かる小さい管を通って呼吸する顧客のための（典型的な空気は21%だけ—近い競争ではない）, ちょうど棒に異なった味があるように、酸素棒は花からフルーツまで及ぶ異なったにおいを提供する。 チューブを通して呼吸することは理想的な夜のように聞こえないかもしれませんが、研究によると、酸素吸入の増加は、軽度の”気分が良い”効果、ストレスの軽減、エネルギーと覚醒の増加、頭痛の緩和など、いくつかの印象的な利点をもたらすことができます。 ある研究では、濃縮酸素を吸入すると、血液中の酸素飽和度レベルが上昇し、脳にとってより利用できるようになり、ta da！,-健康な若年成人における酸素投与後のより多くの脳力認知能力、高酸素症、および心拍数。 スコーリー、AB。、モス、MC。，Ｎｅａｖｅ，Ｎ．，ｅｔ ａｌ． 生理学&動作します。 1999Nov;67(5):783-9. それが十分に涼しくなければ、酸素の吸入はまた簡単な視覚一致の仕事の間に酸素の吸入を使用するとき反応時間の記憶formationChangesを高めるために示されて チョン-スコットランド出身。、タック、GR.、チェ、MH。,et al. ニューロサイエンス-レター 2009年10月、453(3):175-7. 2009年（平成27年）より放送開始。 それでは、この狂ったアイデアはどこに根を下ろしましたか？, それは高圧酸素療法、高められた圧力の下の純粋な酸素を使用して技術に基づいています。 高圧および純度の組合せはボディティッシュに傷および伝染からの一酸化炭素中毒に異なった病気を、戦うのを助けるように酸素を深く広げます。 Oxy天才になる-答え/議論 いくつかの研究では、純粋な酸素を呼吸することが脳の力を過給することができることが示されていますが、心の問題, ほとんどのバーはガスを”風味”するために食品グレードの粒子を使用していますが、一部のバーは肺の炎症を引き起こす可能性のあるアロマオイルを使用 一部の人々はまた、O2seshの後に少し軽い頭を感じるかもしれませんが、それは一般的にすぐに消えます。 免責事項：酸素バーは健康な人にとって楽しい、新しい経験かもしれませんが、医学的に必要な酸素の代わりにすべきではありません。 確実性レベル 何か新しいことを試してみて、地元の酸素バーに訪問を支払う行きます。 新鮮な空気の息は長い道のりを行くことができます！ …

マイルでどのように多くのステップ？ 2,000ステップ 平均的な人は約2.1から2.5フィートのストライドの長さを持っています。 つまり、ワンマイルを歩くには2,000歩以上かかり、10,000歩はほぼ5マイルになります。 坐った人は1,000から3,000のステップを日平均するかもしれない。 これらの人々の手順を追加する多くの健康上の利点があります。 歩数計やフィットネストラッカーを身に着けていることは、毎日あなたのステップを追跡する簡単な方法です。 週間毎日歩数計を身に着けていることによって開始します。, あなたが朝起きたときにそれを置き、就寝時までそれを着用してください。 ログやノートブックに毎日のステップを記録します。 週の終わりまでにあなたの平均毎日のステップを知っている。 かし驚いたことでしょうか、少なく、ワークショップをお勧めしまう。 合理的な目標は、あなたが簡単に一日あたり500 10,000平均することができますまで、一日あたりの平均毎週のステップを増加させることです。 例：現在、毎日3000ステップを平均している場合、週一の目標は毎日3500です。 あなたの目標週二つは、毎日4000です。, 毎週増加し続ければ10,000週の終わりまでに14ステップを平均するべきである。1 …