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ベータアラニンの利点は何ですか？ 強度を高める&パワー出力好気性持久力を高める嫌気性持久力を高める筋肉疲労を遅らせる–長く、難しく訓練します。 私たちが高強度で運動すると、大量の水素イオンが蓄積し、筋肉が酸性になります。, 人々は頻繁に私達が強い練習の間に私達の筋肉で感じる焼けるような感覚が乳酸、それである筋肉性能の問題を引き起こす乳酸から実際に解放され pHが低下するにつれて、これは筋力を低下させ、したがって疲労をより速く起こす原因となる。 そしてこれはベータアラニンが入るところである;疲労を戦う補足。 しかし、それはそれほど単純ではありません。 パフォーマンスの利点は、実際にはベータアラニンから直接来ません。 それはcarnosineの統合を後押しするベータアラニンの機能からのinfactです。, そして、カルノシンはここで重要な要素です-それは私たちのバッファです。 これによって私達が意味する、carnosineに作り出されるすべての水素イオンを吸収し、正常に戻ってpHのレベルを持って来るのを助け、従ってあなたの練習 どのくらい使う必要がありますか？私たちは、一日あたりのベータアラニンの4gをお勧めしますが、2×2g人前に分割します。 アイデアは、システム内のβアラニンの量をゆっくりとロードすることです。 結果を感じるのに3-4週間かかることがあります（一部はすぐに利点を感じるかもしれませんが）ので、特定のイベントを目指す場合は、事前に製品を, 副作用はありますか？ベータアラニンを使用するときに注意する必要があります皮膚にわずかなうずき感を経験するのが一般的です。 しかしそれはこの不快の軽減を助けるように広がる小さい線量を取る主な理由です。 大手は現在、ベータアラニンを含む二つの製品を持っています: 1. 私達の100%の優れた等級のベータアラニンは競争の特定のでき事か強い期間の間荷を積むのに使用のために完全である。 2. 私達にまた今私達の前試しの性能の増強物があります。, この製品にはベータアラニン、カフェイン、タンパク質が含まれています。 このプロダクトは練習の間に脂肪質の焼却の促進を助けるのに絶食させた訓練の乗車の前に使用してがまた大きいです。 すべての私達の新製品についてのより多くの情報のための私達の店に先頭に立って下さい。 …

私は恥知らずな自己宣伝のビットから始めることができます：水曜日の夜、私はクエスト醸造会社でトリビアをホストします。 私たちは楽しい時間を過ごしています。 今、そのビジネスのビットが邪魔にならないように、それがSaturnaliaの話に関連している理由を説明しましょう。 水曜日にトリビアを提示することは、月曜日の夜は、私がその週のトリビアの版を研究して書くときに、いくつかのカクテルで過ごされることを意味します。, 私はほとんどの皆がに関連できるべきである主題とそれを時機を得た、季節的に保つことを試みる。 時々私はしかし、カクテルのトラックを失い、レールを少しオフに行きます。 時々、私は水曜日にトリビアに行くまで、これに気付かないことさえあります。 私は古代ローマのお祝いSaturnaliaに全体の10の質問ラウンドを書いたトリビアの前に時間を実現したとき、このようなケースでした。, 私はそれをすべての事実に魅了されていることを思い出していますが、ほとんどの人がSaturnaliaについて聞いたことがなかったことは一度もありませんで 私は彼らが古代の休日について知っていたものを40-50人の部屋に尋ねたときにその遅れた疑いが確認され、そのうちの二人だけが”ローマのクリスマス”, 言うまでもなく、私はその場でそれを傷つけ、この先週トリビアの三ラウンドを提示しました（クリスマスソング、友人の車が盗まれたためにグランド-セフト-オート、そしてあなたが好奇心が強ければクリスマスだからハードダイ）。 このすべてのpentアップSaturnaliaの知識で、私はこれが私たちが一緒に祝うことができるように、それのいくつかを共有するのに良い場 サターナリアは、農業の神サターンに敬意を表して17日から23日にかけて行われた一週間のお祝いでした。, 祝うために、ローマ人は学校、仕事、そしてすべての裁判所を取り消し、花輪やその他の緑で家を飾り、土星の寺院で豚を犠牲にしました。 その後、すべての地獄は正式に緩んだ。 今日の社会規範は無視されただけでなく、文字通り逆転しました。 奴隷所有者は彼らの奴隷の夕食を提供し、賭博は違法であることから非常に奨励され、ほとんどの法律はもはや施行されなかった。 各世帯は、誰もが適切に機会を祝っていたことを確認するために、混乱の王を割り当てました。, それを考えるとパージ動画では殺その他のもの飲み-ねじ込み式自分からどうするかは考えものだ。 キャンドル、贈り物、休日のパーティーやディナーもたくさんありました。 おなじみの音？ 土星は紀元前4世紀または5世紀に始まったと考えられていますが、紀元4世紀までには、キリスト教は本当にいくつかの蒸気を集め始め イエスが生まれたときに誰も正確に知っているので、キリスト教の教会は、異教徒の最も人気のある休日をpiggybacking固体マーケティングの動きだったとクリ, ローマが土星よりもイエスが好きであると判断するまで、両方のお祝いはぎこちなく共存し、土星は一度、すべてのために牧草地に出されました。 Saturnaliaは完全に処分するにはあまりにも多くの楽しみだったし、誰もがとにかく全く新しい伝統を開始したかったので、それらの花輪、ろうそく、贈り物、お祭りは完全に新しい休日に組み込まれました。, 飲酒とねじ込みは続けましたが、非公式の能力ではありますが、ギャンブルは気楽なゲームから、妻にクリスマスのための正しい贈り物を持っている ああ、そのクリスマスハム？ あなたが私に尋ねるならば、明らかにその犠牲Saturnalia豚へのオマージュ。 最後に、サトゥルナリアの間の市民の間で共通の挨拶は”Lo、サトゥルナリア！”と”lo”は最終的に”ho”に進化します。, 噂によると、サンタクロースの特許取得済みの”ho、ho、ho”はこれを直接参照しており、サンタの最初の仕事は農業のローマの神、土星自身であったかどうか疑問に思うようになっています。 サンタと同じくらい速く効率的な配達システムを持つためには神のような力を持たなければならないので、彼の能力は確かに説明されるでしょう。 だからあなたはそれを持っています。 Saturnalia、ローマのクリスマス、またはローマの詩人Catullusがしたように”時のベスト”それを呼ぶかどうか、大学の子供たちが言うように私達をクリスマスゲリラのマーケティングおよび文化的な充当の本当の意味を忘れないようにしなさい。, またはイエス。 たぶんイエス 誰がもう言うことができますか？ Lo、Saturnalia、メリークリスマス、そしてFêteそれはあります。 安全で幸せなホリデーシーズン、人々を持っている！ ブレット-バレスト …

豆はいくつかの健康上の利点を提供します。 タンパク質 タンパク質は、体を維持し修復する上で重要な役割を果たす重要な栄養素です。 豆はアミノ酸、蛋白質のブロックで高いです。 20個のアミノ酸があり、これらのうちの九つは必須です。 完全および不完全：タンパク質源の二つのタイプもあります。 動物製品、大豆、およびキノアはすべて完全なタンパク質であり、それらはすべての必須アミノ酸を含んでいることを意味します。, しかし、すべての種類の豆のうち、大豆のみが九つのアミノ酸をすべて含んでいます。 人々は、不完全なタンパク質をナッツ、種子、乳製品、または穀物と組み合わせて、単一の食事または一日を通して完全なタンパク質を作ることができます。 例えば、人は次のことができます： 昼食のために米やクスクスで豆を食べる アーモンドやチーズで昼食時に黒豆を持っています 豆は菜食主義者やビーガンのための優れたタンパク質源を作ります。, それらはまた、肉および全脂肪または低脂肪の乳製品などの他のタンパク質源よりもカロリーおよび飽和脂肪が低い。 豆のタンパク質content有量の例は次のとおりです： 缶詰の黒豆の1カップまたは40グラム（g）は、14.5gのタンパク質、16.6gの繊維、および4.56ミリグラム（mg） 殻付き枝豆の1カップまたは155gのサービングは、18.5gのタンパク質、8.06gの繊維、および3.52mgの鉄を提供する。 タンパク質とより多くのタンパク質を取得する方法についてはこちらをご覧くだ 葉酸 豆には、葉酸を含むいくつかの重要な栄養素が含まれています。, 葉酸は、健康な赤血球を作り、妊娠中の胎児の神経管欠損を防ぐのに役立つ、全体的な健康に不可欠です。 殻付き枝豆の1カップまたは155gのサービングは、482マイクログラム（mcg）の葉酸を提供する。 酸化防止剤 研究によると、豆は抗酸化物質の一種であるポリフェノールが豊富です。 抗酸化物質は、代謝および他のプロセスの間に身体が生成する化学物質を損傷するフリーラジカルの影響と戦います。 フリーラジカルは、細胞の損傷を引き起こし、様々な疾患を引き起こす可能性があります。, 酸化防止剤はボディが遊離基を取除くのを助ける。 このようにして、豆などの抗酸化物質が豊富な食品は、病気から体を守るのに役立ちます。 抗酸化物質を提供する他の食品について調べる。 心臓の健康 豆を定期的に摂取する人は、心臓発作やその他の心臓血管の問題で死亡する可能性が低い可能性があります。 2017メタ分析の著者は、心血管リスクの低下の一つの理由は、人々がより高い脂肪の動物性肉タンパク質を豆に置き換えたことであることを示唆した。, 2013年のレビューとメタ分析では、豆を食べることと冠状動脈性心疾患のリスクが低いこととの間に明確な相関があることが判明しました。 他の研究は、豆の栄養素がコレステロールを下げるのに役立つことを示唆している。 高コレステロールは心臓病および心臓発作のための危険率である。 高繊維食が心血管疾患のリスクを軽減するのに役立つという証拠があります。 黒豆のハーフカップ、または88グラムは、繊維のための半分の大人の毎日の要件を超えている繊維の約14グラムを提供します。 ここでは、血圧を下げるのに役立つ食品に関するヒントをいくつか入手してください。, 癌のリスクの低下 いくつかの研究では、豆が抗酸化物質および抗炎症剤として作用することが示されている。…

食品トラックを始める方法を理解しようとしている場合は、多くの質問があります。 最初のステップは、詳細な事業計画を立てることです。 食糧トラックの経営計画は投資家から資金を得るのを助けるようにあなたのビジネスについての重要な情報をリス 事業計画は、資金調達を得ると地面を離れてあなたのビジネスを得る上で非常に重要であるため、それも、食品トラックを購入する前に、あなたが取る, あなたの食糧トラックの経営計画を書き始めるとき、あなたが考慮するべきである少数の事、とりわけあなたの視野および目的がある。 さらに、あなたがあなたが販売したいと思う食糧のタイプのような、あなたのターゲット人口統計学がであるもの、どのような装置あなたの食糧トラッ ショップすべての食品トラック用品 食品トラックビジネスプランテンプレート 追跡するためにそんなに多くの情報を持つ、それはビジネスプランを持つことが非常に重要である理由である、圧倒するのは簡単です。, 私達はあなたがそれに加える必要があるどんな主事およびあなたのビジネスの財政の面をカバーする方法をあなたの経営計画をフォーマットし、整理する方法を食糧トラックのための経営計画を書く方法を輪郭を描いた。, 食品トラックビジネスプランには、次のものが含まれる必要があります。 エグゼクティブサマリー 会社説明 市場分析 組織と管理 サービスまたは製品ライン マーケティングおよび販売 資金調達リクエスト 財務予測 付録 上記のリンクを使用して手順をナビゲートすることができます。, エグゼクティブサマリー フードトラックビジネスプランの最初の部分はエグゼクティブサマリーです。 あなたの最終製品を読む誰でもへのあなたの導入としてこれについて考えなさい。 よい第一印象を作るためには、細部に余りに深く掘り下げないで簡潔、興味深いことは重要である。 これは、あなたの会社が誰であるか、どのように成長することを期待しているか、そしてあなたの食品トラックが最終的に成功する理由を強調する あなたの会社が満たせるあなたの標的市場の主ギャップを識別したいと思う。, それはまたあなたの知識および背景が食糧トラックビジネスの開始のあなたの会社の目的を追求すると同時にいかに寄与するかカバーするよい考 これがあなたの潜在的な投資家が読む最初の事であるが、このセクションはあなたが書く最後の事べきである。 食品トラックに含めるべき重要なことエグゼクティブサマリー： あなたはどのような種類の食品を提供する予定ですか？ liどこで食べ物を売るつもりですか？ なぜこのタイプの食べ物は、あなたがそれを販売する予定の地域で成功するのでしょうか？ あなたの食糧トラックビジネスの予想された費用そして利益は何であるか。, あなたの食品トラックビジネスの将来の目標は何ですか？ 会社説明 あなたの食品トラック事業計画の会社説明部分は、あなたの会社の詳細を説明する場所です。 このセクションはあなたの食糧トラックビジネスを記述し、既存の市場へ貴重な付加であることあなたの読者を示すべきである。 本質的に、これはあなたがあなたの管理の概要で簡潔に触れたすべてに拡大したいと思うところである。…

前 次 やパスタランチサラダ、ベーコンブロッコリー、赤のターペッパー。 夏のパスタサラダを作るのは簡単を探しているあなたの人々のすべては、これはあなたのためです！, 私は最近、彼女が私のベーコンチェダーランチパスタサラダのアイデアを愛していることを私に言ったソフィア（長い時間CCCファンと定期的なコメン 私は少し速かったバリエーションを思い付くと約束したので、ソフィア、ここにあります！ 私のオリジナルの牧場のパスタサラダとこのバージョンの主な違いは、食料品店からの牧場の調味料パケットの使用です。 ことはできませんかよこれ！ パッケージの方向に従って調理される小型貝の12オンスから始まる。, 殻が調理されているとき、あなたはいくつかのブロッコリー、ネギ、赤ピーマン、そしてサクサク調理されたベーコンを切り刻むでしょう。 それをちょうどビット調理するために最後の数分のパスタとブロッコリーを投げたいと思う場合もある。 私は生のブロッコリーと一緒に行きましたが、時々私はそれを変えます。 今ソースのために。 保つためにはできるだけ容易である、私は食料雑貨品店からの牧場の乾燥の包みと1つのコップのマヨネーズ、およびミルクのカップルのテーブルス, パスタが調理されたら、それを排水し、冷たい水の下で冷やすように少し動かしてください。 大きなボウルに一緒に成分のすべてを投げます。 パスタサラダをカバーし、それが味のすべてが一緒に来ることができるように、少なくとも二時間冷蔵庫で冷やすことができます。 あなたは塩とコショウのビットで調味料を調整する必要があるかもしれません、私はあなたにそれを任せます。 必要に応じて、提供する前にもう少しミルクを加えてください。 そこには、牧場のパスタサラダの超簡単バージョンがあります！, 偶然あなたは食料品店から牧場サラダドレッシングパケットを使用して夢中ではない場合は、私のオリジナルのベーコンチェダー牧場パスタサラダ この簡単な牧場のパスタサラダは、夏のバーベキューに最適です！, パスタサラダ 準備時間：10mn 調理時間：12mn 総時間：22mn 成分 1-12オンスボックスミニシェルパッケージの指示に従って調理し、冷却した 1カップメイヨー 1牧場ドレッシング調味料パケット 大さじ3ミルク 塩、味にコショウ 1カップブロッコリー floretts、みじん切り 1赤ピーマン、みじん切り 2ネギ、みじん切り ベーコンの6-8スライス、調理し、崩れ 測定値を変換する必要がありますか？, ここをクリック！ 小さなボウルに、マヨネーズ、ミルク、牧場の推論パケットを組み合わせます。…

Liji Thomas博士による、Yolanda Smith、B.PharmによるMDReviewed。 子宮摘出術は、女性の子宮が骨盤から取り除かれる主要な手順です。 それは物理的および感情的な副作用の両方を有し、そのうちのいくつかは以下に詳述されている。 閉経 卵巣が保持されている子宮摘出術に続いて、女性は約五年以内に閉経に入ることを期待することができます。 これは、卵巣への血液供給が手順によってさまざまな程度に妨げられるためです。, 卵巣が子宮で取り除かれると、女性はその後すぐに閉経の発症を経験するでしょう。 これは正常な卵巣機能が女性の生殖ホルモンの生産に責任があるのであります。 これは外科的閉経と呼ばれ、この症状には次のものが含まれます。 ほてり 発汗 膣の乾燥 睡眠障害 女性が40歳未満の場合、早期閉経に入っています。, これは、保護ホルモン、エストロゲンの損失のために、骨粗鬆症、アルツハイマー病および心臓病のリスクを高めることができる。 医師は、骨粗鬆症を予防するための症状または代替薬を緩和するためのエストロゲン補充療法を処方することができる。 どの尺度が選択されるかは、共存する病状に依存する。 例えば、女性が肝臓病、乳癌またはこれらの条件の強い家系歴を有したら、ホルモンの取り替えは彼女のための最もよい選択でないかもしれません。, 性的ドライブの減少 女性は異なるため、個々の女性の性的ドライブに対する子宮摘出術の影響を予測することはできません。 しかし、多くの女性は、特に主要な出血を和らげるために、または子宮の痛みを伴う状態のために手術が行われた場合、子宮摘出術後のセックスの楽 望むと同様に多くの子供があった女性は、もはや妊娠することができないことを知っていると来る自由を楽しむかもしれない。, しかし、一部の女性は、おそらく子宮収縮が失われたか、または子宮頸部圧力が低下したため、性交中に興味や楽しみを失うことを訴えます。 膣の乾燥はさらに問題を複雑にし、浸透を不快にします。 ほとんどの女性では、喜びの喪失は一時的なものです。 理解パートナーはそれらがこれらの問題によって働くのを助けられるが潤滑油のゲルまたはホルモン補充療法の使用は慰めのレベルを高めるかもし, うつ病 一部の女性は、子宮を失ったり、子供を産むことができないという考えで落ち込んでいると感じています。 他の人たちは、毎月の期間の損失を憤慨しています。 この場合に沈うつ病の程度の違いはあるもの 症状には、女性性や繁殖力の認識の喪失または永久的な変化、悲しみの感情、以前に楽しんだものへの関心の喪失、エネルギーの欠如が含まれます。 彼らは手術後数週間または数ヶ月間持続することがあります。, 友人、医者、または支援グループによって勧めることは、この状態で有用であるかどうか。 ほとんどの女性では、レットダウンの感覚は一時的なものです。 子宮摘出術に成功した人と話すことは、副作用の準備に役立つことがよくあります。 腸障害 子宮摘出術後、一部の女性は便秘を訴えることがあります。 これは通常一時的であり、食事中の繊維と果物の量を増やすことによって防ぐことができます。…

小さな観葉植物は非常に多くの理由で素晴らしいアイデアです。 彼らはほとんどどこにでも配置することができ、最も小さなコーナーでさえも明るくなり、小さなサイズは小さなスペースでより広い範囲の植物を育てる この記事は私が愛することを知っている私の好みの小さい屋内植物のいくつかを論議する行っている。, 塗装葉ベゴニア（ベゴニアレックス） ベゴニアレックス 華やかな葉とコンパクトな成長で、レックスベゴニアは理想的な小さな観葉植物であり、あなたの家に表示されます。 それは水、光と湿度について少しうるさいことができますが、それは成長する素晴らしい植物です。 また、塗装された葉のベゴニアとして知られている、この植物は、すべてのそれについてです壮大な葉ではなく、花です。, 1850年代にほとんど偶然に発見された、それは今では最も人気のある小さな屋内植物の一つです。 私は屋内で育つRexのベゴニアからベストを得る方法についての記事を完全に書いた。 神経植物（フィットニア） 神経植物の様々な 神経植物は素晴らしい見えます。 という方には適さない工場、でも本当に充実します。 彼らは高い水と湿度の要件を持っていますが、少し注意を払って、ほとんどの場所で栽培することができます。, 彼らはテラリウムで成長するための私のお気に入りの選択肢の一つです。 その葉に複雑なレースのような静脈パターンは、ここでのショーのスターであり、私はそれらを見て飽きることはありません。 土を湿った水浸しではなく保ち、それらに間接日光を与えればこのかわいい屋内植物に幸せな環境を提供することに方法によくある。 赤い張りめぐらされたFittonia verschaffeltiiはおそらく私のお気に入りですが、彼らはすべてとてもよく見えます。 神経植物について知っておく必要があるすべてのものを読んでくださいここでは、それらの世話をする方法や、余分な努力の価値がある理由など, 蛾蘭（胡蝶蘭） 胡蝶蘭 ちょうど胡蝶蘭の見事な美しさを鑑賞するために分を取ることができます。 私は非常に美しい、まだ小さな屋内植物を探している人に蛾の蘭をお勧めします。 花は数ヶ月続き、彼らは彼らの外観が示唆するよりも世話をするのがはるかに簡単です。 直射日光を避け、水に浸からないように注意してください。 数週間ごとに少し希薄肥料は、あなたの植物から最高のものを得るのに役立ちます。,私はより多くの購入から自分自身を助けることができないように胡蝶蘭は私の家を引き継いでいます。 これらは私のすべ 私はスマートな庭ガイドの時事通信のために署名する人々のために利用できる自由なebookを持っている。 Peperomia Peperomia obtusifolia あなたはペペロミアの植物の数十を収集することができ、まだ似ている二つを持っていないペペロミア種のような多種多様—–, 多肉植物の特徴を持つこれらの小さな屋内植物は、世話をしやすく、見栄えが良いです。 それらは広く利用可能であり、一般に安価である。 ほとんどの種は、東または西に面した窓辺で本当にうまくいくでしょうし、土壌の一番上のインチが乾燥したら骨抜きにする必要があります。 Peperomia caperataとPeperomia graveolensは私の個人的なお気に入りの二つですが、そのような多様性があります、あなたはあなたが愛するものを見つけることが確実です。…

重みは、筋肉量を作成し、有酸素運動などの運動の他の形態を補完するための良い方法です。 しかし、パンデミックのために閉鎖されたジムでは、特にリフティングクラスを受講したことがない、スポーツチームで訓練した、またはパーソナルトレーナー しかし、学ぶには遅すぎることはありません。, このガイドでは、ウェイトルーム（再度開くとき）に自信を持ってヒットし、持ち上げ、学習、結果を見ることができるように、基本をカバーしています。 ベスト調節可能なダンベル 調節可能なダンベルを購入する場所 初心者の重量挙げ：安全第一 あなたは良い靴、ダンベルのペアと重量挙げを, (Image credit:Jenner Images/Getty) あなたのジムでカーディオマシンを超えてあえてしたことがない場合は、これが重要です：それはトレッドミルで自分を傷つけることであるよりもはるかに、はるかに簡単に持ち上げる自分自身を傷つけることです。 (そして私はあるかなり深刻なtreadmillの傷害を見た。） 良いニュースは、いくつかの基本的なルールに従っている限り、持ち上げ傷害は決して与えられたものではないということです。 謙虚なまま、低く始める：持ち上げることはすべて技術についてです。 など重きを上げないかに巻上げる）と、悪い方法を開きます。, Youtube、Nike Training ClubやCoach’S Eyeなどのトレーニングアプリ、ジムのパーソナルトレーナーからのフィードバックなど、必要な手段を使用して、実際の体重（または体重）を持ち上げ あなたは弱く見えないか、場違いに見えません。 理学療法、リハビリテーション、ウォーミングアップなど、体重をほとんど、あるいはまったく持ち上げない理由は他にもたくさんあります。 人々は棒を持ち上げることのためによりあなたのひどい技術のためのはるかに多く判断する。, (Image credit:Virojt Changyencham/Getty Images) 右のギアを取得する：あなたは不足し、ギアの束を購入する必要はありませんが、あなたはいくつかのまともなリフティングシューズ “持ち上がる靴”は必ずしも空想ではないが、靴を動かしていない。 スニーカー設計のため、ランニングソールの退られ、エクササイズをしながら、運動不安定にする。 揚げシューズ、クロス-トレーニングシューズのクラシックの会話は全ていたのですが、いけますか？, でき裸足でリフトまでもジムが承認）、かないのリフトで走ります。 まだ専用のリフティングシューズに投資したくない場合は、リフティング専用の取り外し可能な”ハイパーリフト”ヒールインサートを含むCrossFit指向のNike Metcon5など ウォームアップをスキップしないでください：あなたはウォームアップをスキップする多くの人々が表示されますので、周りを見てはいけません。, あなたが負傷し、おそらくティーンエイジャーの物理的な弾力性や精神的無関心を持っていないので、あなたが持ち上げることに新しい場合は特に、これをしないでください。 ウォーミングアップは簡単ですので、それをスキップする言い訳は本当にありません：10-15分の軽い心臓と各複合運動の前にウォームアップセット。 休息日に休む：リフティングの素晴らしいところは、実際の結果を見ると思うかもしれないほど頻繁にどこでもそれを行う必要がないことです。 これの裏返しは、あなたがあまりにも頻繁に持ち上げると、結果が表示されないということです。, あなたの体が実際に筋肉を構築するときにこのダウンタイムがあるので、休息と回復は持ち上げる（そして一般的に働く）の重要な部分です。…

評価塗料のために検討している主な基準：接着性、カバレッジ、耐久性、粘度/アプリケーションのしやすさ、乾燥時間、およびセルフレベリング特性。 Sherwin Williams Emerald Semi-Gloss:この製品は多くの理由からクラス最高です。 それは上記のカテゴリのすべてで優れています（私たちは次のバージョンでより速い再コート時間を見たいと思いますが）。, エメラルドは優秀な付着のための企業で最もよく知られ、実際に評判に遅れます。 このペンキはほとんどの何でもに付き、適切な準備が行われた限りほとんどのオイルベースのペンキによく働く(非光沢および紙やすりで磨くこと)。 私たちは、既存の塗料が遠く離れた色であれば、一つのコートで十分であることを十分に良好であることを発見しました。 たとえば、シェル/オフホワイトを純粋または明るい白に変換するには、通常2つのコートが必要ですが、エメラルドはしばしばそれを一つにします。, これは、住宅所有者が二度のものをペイントするために私たちに支払う必要がないことによって十倍に戻ってお金を稼ぐように、多額の値札を正当化 最後に、ということは一番気に入ってエメラルドは入手できます。 ほとんどのハイエンド製品は、それらに慣れるために長い学習曲線を必要としますが、これは非常に寛容であり、簡単に続きます。 初心者のDIYerは大きく見るトリムおよびドアを得る少し問題を有するべきである。, シャーウィンウィリアムズエメラルドペイント、クラス最高 私はそれに割引を得ることができますか？?? はい、ローカル販売のための腕時計あらゆる四分の一。 Sherwinウィリアムスは現在実行中の30%off onエメラルドを10. Benjamin Moore Advance Semi-Gloss：これは、トリムやドアをHouzzやHGTVからまっすぐに見えるようにすることができる別の優れたハイエンド製品です。 前進に信じられないい耐久性があり、利用できる最もよい付着のいくつかがある, この塗料は、それが水性アルキドであるという点で、私たちの議論の他の2とは化学的に異なっています。 一言で言えば、それは水ベースの製品として続き、乾燥して油になります。 これに関する化学を説明するように私に頼まないでください。 私はこれが前進が実際のオイルベースのプロダクトを取扱わないで古典的な一見をいかに達成できるかであることを言うことができる。 この化学のダウンサイドは、それはまた、（でもプロのために、滴りと実行に気を付ける）で動作するようにやや困難な事前になり、（次の日の再コートのよう, 古典的なオイルの一見がのために行っているものであれば間違いなく待つ価値がある! これにも多額の値札があります… ベンジャミン-ムーアアドバンス、トリムとドアのためのロックハード仕上げ 私はそれについて割引を受けることができますか？?? あなたが請負業者でない限り、まれに。 ほとんどのブラ PPGマナーホール半光沢：この塗料は堅実な選択肢であり、軒並みすべてのカテゴリで非常によく機能し、そのため、私たちの仕事の大部分のため, それはエメラルドまたは前進として接着のレベルをかなり持っていませんが、それは標準的な日々の絵画のために十分な以上を持っています。 その適用範囲は優秀であり、最低の努力のブラシの打撃を除去するために非常にきれいに置く。 このペンキはまたwhiz/ミニローラーからきちんと水平になり、ドアで転がされたとき滑らかな一見を提供する。 ではより厚くほとんどの塗料なプランで遅くまで使用します。…

冷蔵庫の詰まりは、寒さを保ち、しっかりと密封された数週間、おそらく数ヶ月間続きます。 きものジャムまでのヶ月前までに失われます。 しかし、これらのレシピのいずれかは、より長い貯蔵のために缶詰にすることもできます。 そして缶詰になることは貴重な冷却装置スペースを解放する食料貯蔵室で込み合いを保つことができることを意味 あなたがジャムの大桶を作っていない限り、私は小さな瓶を購入することをお勧めします,いずれか4-または8オンス,彼らは平均備蓄に簡単に収, （ちなみに、缶詰瓶を再利用することはできますが、良いシールを確保するために新しい蓋を購入することを確認してください。) 一度あなたの瓶を持っている、ここで何をすべきかです。 1. Fit大鍋、ラック、ラインとの折キッチンタオル。 水で2/3を満たし、沸騰させる。 缶詰瓶を加え、10分間沸騰させる。 瓶は満たされる準備ができるまで鍋の暖かい水に残されるかもしれません。 （あるいは、食器洗い機サイクルを通して瓶を滅菌し、充填する準備が整うまでそこに残すこともできます。） 2. 缶詰のリングを小さな鍋に入れ、水で覆い、沸騰させる。, くりに追加ふたりを柔らかくそのゴムガスケット リングおよびふたは瓶が満ちているまで水に残るかもしれません。 …