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一日あたりどのくらいの水を飲むのですか？ それが質問であり、我々はそれに答えるためにここにいる。 あなたがすぐに発見するように、”eight glasses”の典型的な答えは正確に正しいものではありませんが、地元の気候からライフスタイルの変化まで、すべてがあ 結局のところ、二人は同じではないので、なぜ彼らはまったく同じ量の水を飲むべきですか？ 悲しいかな、私たちは自分自身よりも先になっています。, 地球の一番の資源へのあなたの一番の資源として私達の次のガイドを使用しなさい。 ってのをお勧めしどのくらい水を飲むのが、このようなさん飲んでもらいたいですね。 さあ行くぞ 飲料水は体重を減らすのに役立ちますか？ 最近の研究によると、水の消費量の増加と体重減少との間には確かに相関があります。 まず、研究の結果500mlの飲料水の提供を一時的に増への新陳代謝も促進します。 その飲用は推定2リットルも削り96カロリーです。, 研究を脇に置くと、水は余分なカロリーの代わりに消費されるときに食事方法として最もよく機能します。 すなわち、水をたくさん飲むことはあなたの食欲を抑制し、食べることを少なくするよう促します。 より少しを食べるとき、重量を失いがちである。 その間、純粋な水にゼロカロリーがある従ってあなたのウエストラインに加えることを終えな 彼らはそれを何のためにも”水の重さ”とは呼ばない。 そのため、特に、一日を通して、食事の直前にたくさんの水を飲むべきです。 タンデムで健康的な食事を練習し、あなたは非常によく可能な最も自然な方法でポンドを流すかもしれません。, 少なくとも最後に、あなたは室温の水の代わりに冷たい水を飲むことを検討するかもしれません。 これは一部の専門家のこの身体には気をよりカロリーによる内部加熱、冷水です。 真かどうか、誰が暑い日にH2Oの冷たいガラスを愛していませんか？ あなたは一日あたりの水の2リットルを飲み始めるとどうなりますか？ 上で述べたように、一日にどれくらいの水を飲むべきかは、一人によって異なります。 それは言った、2リットル（約68オンス）の毎日の水の摂取量は、開始する素晴らしい場所とその時に推奨されるものになります。, 便秘と下痢の両方を軽減するのに役立ちます–便秘は結腸の脱水に関連しており、便を柔らかく移動させるためにはたくさんの水を飲むべきです。 一方、下痢は脱水症状につながる可能性があるため、経験したときにたくさんの水を飲むことが重要です。 特定のがんのリスクを低下させるとされています–そのような主張を証明する難しい科学はないので、飲料水ががんを追い払うのに役立つと, ただし、一部の研究結果を増毎日の水分摂取量が低下リスクの膀胱および大腸癌になります。 重要なのは、一般的に健康的なライフスタイルを実践することです。li腎臓結石のリスクを減らすことができる–それは増加し、毎日の水分摂stonesは、腎臓結石を得ることのあなたのチャンスを減らすことができること 繰り返しますが、この主張を裏付ける難しい科学はありません。 皮膚の状態を改善することができます–外側の皮膚を水和させ、保湿することは、にきびや刺激などの問題を軽減することが知られています。 そのようなことは内側から働くのですか？, 一部の人々はそれがないと言います。 一方、それらの同じ人々は科学者ではないので、あなたが何をするか彼らの逸話から取る。liあなたが水分補給を保つ–ここであなたが証明するために研究を必要としない一つの利点があります。 一日にどれくらいの水を飲むかを決定することによって、脱水とその悪影響を避けることができます。 それらの効果は無気力、乾燥肌、目まい、物理的な悪化および死を含むことができます。…

September30,2020 Dunwoodyネイチャーセンター 家で少し閉じ込められた感じ？ 自然の散歩やハイキングは、まだ人々の大群衆を避けながら屋外に取得するのに最適な方法をすることができます。 パックのお水のボトルがお手指消毒剤を楽しみつのアトランタの多くの美しいが貯まります。, また、いくつかの地域は、一日の特定の時間に忙しいかもしれないので、それに応じてあなたの外出を計画することに注意してください。 COVID-19の拡散を防ぐために、社会的距離と安全対策を維持する。 注意があるようにウェブサイトを点検 家族の楽しみのための追加のアイデアについては、子供たちとアトランタで行うには250楽しいものをチェック, 目次 スウィートウォーター-クリーク州立公園 アトランタのダウンタウンから東に約20分、この公園はマンチェスター-テキスタイル-ミルの遺跡につながる小川に沿って樹木が茂ったトレイルを提供している。 その他のトレイルは、森林、シダ、野生のツツジを通って風。 みの赤道のための最も簡単なる。 リチア-スプリングス Fernbank Forest ファーンバンク自然史博物館で混合広葉樹の森の下に舗装されたパスの1.5マイルを歩きます。 これはハイカーを始めるのに最適なトレイルです。 アトランタ, Dunwoodyネイチャーセンター ワイルドキャットクリーク、湿地ボードウォークの周りにハイキングやピードモントの森の二マイルを通してあなたの方法を作ります。 素晴らしい遊び場は、二つの登山塔、巨大なロープスイング、背の高いスライドなどで追加された御馳走です。 ダンウッディ アイランドフォードパークトレイル 洞窟のようなオーバーハング、水の美しい景色と野生動物や野生の花の負荷で登山に最適ですパスに沿って地形とチャタフーチー川に続くハイキングコースの三マイル。 砂浜ます。, カスケードスプリングス自然保護 簡単に、2マイル未満の部分舗装、一部のダートトレイル往復は、このかつての戦場のサイト上の石のspringhouse（堀 さらに、小さな滝があります。 アトランタ 憲法湖と人形のヘッドトレイル 簡単な往復ハーフマイルのハイキングは魅力的な驚きを持っています。 公園のトレイルシステムのハイライトは、地元のアトランタのアーティストや公園のボランティアによって作成された民俗芸術でいっぱいの風変わり アトランタ, レッドトップマウンテン州立公園 この公園は、15マイル以上の樹木が茂ったトレイルを誇っています。 再建された1860年代の家屋敷を探索する。 暑い月には、アラトゥーナ湖の水泳用の水着をパックしてください。 アクワース…

アプリケーションを更新し、ウェイティングリスト上の位置をチェック ウェイティングリスト上のあなたの位置は、月上旬に利用できるようになります。 Check Position 今年は約3,000件の応募がありましたのでご注意ください。 住宅作品にして定期的な引用の金券として行うもので通常の消耗. 31日にはすべての申請が抹消され、選ばれなかった場合は来年も再申請しなければならない。, ハウジングワークスは地元の居住好みを持っています。 Crook、DeschutesまたはJefferson郡に居住する申請者、またはその世帯に働く家族が含まれている、またはCrook、DeschutesまたはJefferson郡で働くために雇われていることが通知された志願者は、この領域外に住んでいる人の前に奉仕されます。 さらに、高齢者または障害者である単一の応募者は、すべての”他の単一の”応募者よりも優先されます。 “その他のシングル”とは、個々のメンバーが高齢者または障害者ではない一人の世帯を指します。, そのような応募者は、資格がある他の好みに従って待機中のリストに配置されますが、一人の高齢者または障害のある家族の前で支援のために選 あなたが待機中のリストから選択された場合、あなたは米国郵政公社を通じて通知されます。 あなたのアドレスとすべての情報を常に最新の状態に保つことは非常に重要です。 アップデートアプリケーション…

過去10年間で、多くのアメリカ人は健康な人とも心臓病とのそれらのための利点を持っているオメガ3魚油サプリメントになっています。 オメガ3魚油には、ドコサヘキサエン酸（DHA）とエイコサペンタエン酸（EPA）の両方が含まれています。 オメガ3脂肪酸は、心臓病の予防と管理に重要な必須栄養素です。, 調査結果はオメガ3脂肪酸がに役立つかもしれないことを示します： 血圧を下げる トリグリセリドを減らします 動脈のプラークの発達を遅らせます 異常な心リズムの可能性を減らします 心臓発作や脳卒中の可能性を減らします 心臓病を持つ人々の突然の心臓死の可能性を減らします アメリカ心臓協会（AHA）誰もが魚（特に脂肪、冷たい水の魚）を少なくとも週二回食べることをお勧めします。, サケ、サバ、ニシン、イワシ、湖のトラウトおよびマグロはオメガ3の脂肪酸で特に高い。 食糧があなたの食事療法のオメガ3sを得る為のあなたの最善の策である間、魚オイルの補足は魚を好まない人のためにまた利用できる。 魚油サプリメントの定期的な用量の心臓健康的な利点は不明であるので、彼らはあなたのために右であるかどうかを確認するためにあなたの医者 心臓病か高いトリグリセリドのレベルを有すれば、さらにオメガ3の脂肪酸を必要とする場合もある。 あなたが必要とするオメガ3を得るために魚油の補足の大量服用を取るべきであるかどうかあなたの医者に尋ねなさい。 …

男の子のためのコメント：あなたはあなたの服、性格、ドレッシングセンス、またはあなたの才能に賛辞を聞いた最後の時間はいつでしたか？ 褒め言葉に合格した人について何を感じましたか？ あなたは突然彼をもっと好きになり始めましたか？ 褒め言葉はあなたの心に触れましたか？ まあ、私たちは素敵な賛辞を聞くとき、私たちの心は溶けます。 いくつかの肯定的でクールな賛辞を受けた後に光栄に感じることは完全に正常です。, 言う共通の神話があります： 男はあなたがその人にあなたの興味を示した瞬間にあなたの興味を失う傾向があるので、女の子は男を褒めるべきではありません。 一般的な信念とは対照的に、肯定的な補完物はその男の注意を引く可能性があります。facebookのInstagramの&facebookの上の男の子の写真のための最高のコメントの完全なリストを共有するつもりです 今日は、私はInstagramの& 良い音？, 最近、Instagramの女の子の写真のための最高のコメントを共有しています。 男の子のための最高のコメント 素晴らしい写真仲間 女の子はあなたのために死ぬでしょう ハンサムな男の子 長い時間は見ません liかなり良いものahhaaa！! いつものようにハンサム 性格！ スーパー見てください！ イノセントルック！, うわーハンサムなバディを探しています。 ああ、久しぶりに うん、私の仲間！ li ロックスター ナンバーワン！! とても素敵です 素晴らしいです！! この可愛い赤ちゃんは誰ですか ごめんなさい！ あなたの魅力はたまりません！!, ul あなたは最高です 美しい あなたは最高です あなたは最高です あなたは最高です…

データ圧縮は、新しいファイルが作成されるたびに関連性が高くなります。 多くの現代のファイルは、特にが含まれるソフトウェアおよびその財源は、ギガバイトの多くの必要な保管スペース。 これにより、ZIPアーカイブファイルの作成などのデータ圧縮メカニズムの使用が増加しました。 この記事では、解凍する方法を学びます。WinZipなしのzipファイル。 Zipアーカイブファイルは基本的には編集ファイルやフォルダを圧縮するファイルです。, これらの個々のファイルを使用するには、それらを解凍または抽出する必要があります。 Zipファイルの利点 zipファイルを使用する利点のいくつかは次のとおりです。 Zipファイルを使用することで、元のファイルを最大80％削減できます。 圧縮されたファイルは、電子メールで送信するときにはるかに高速な伝送速度を持っています。 圧縮ファイルを使用すると、インターネット経由で送信するときに機密データまたは個人データを暗号化できます。, zipファイルを送信する主な欠点は、構成ファイルが破損している場合、zipファイル全体が破損することです。 Zipファイルを作成する方法 WinZipは、zipファイルの作成と解凍（開く）を容易にするプログラムです。 ただし、windows7、8、10などの最近のWindowsバージョンでは、zipファイルを作成するためにWinZipを必要としません。 これらのWindowsバージョンで複数のファイルを持つzipフォルダを手動で作成するには、 ファイルエクスプローラを開きます。 新しいフォルダを作成して名前を付けます。 圧縮するファイルを指定します。, 作成した新しいフォルダにファイルを移動します。 ファイルを移動したら、フォルダを選択して右クリックします。 ポップアップメニューで”送信先”を選択します。 “圧縮（zip形式）フォルダ”を選択します。” zipファイルが作成され、電子メールの添付ファイルの準備が整います。 開きたいzipファイルがすでにある場合は、WinZipやWinRARなどのアーカイブ抽出ソフトウェアを使用することをお勧めします。 ただし、Windows10を使用している場合は、ファイルを手動で抽出するオプションがあります。, Zipファイルを開く方法 Windows7、8、または10を使用している場合は、WinZipまたはWinRARなしでzipファイルを開くには、次の手順に従います。 解凍したいzipファイルをダブルクリックして、ファイルエクスプローラを開きます。 エクスプローラメニューの上部にある”圧縮フォルダツール”を見つけてクリックします。 その下に表示される”抽出”オプションを選択します。 ポップアップウィンドウが表示されます。 ポップアップウィンドウの下部にある”抽出”をクリックします。 このメソッドは必ずしも成功するとは限らず、エラーが表示されることがあります。, 表示される可能性が高い一般的なエラーメッセージのいくつかは次のとおりです。 Zipファイルが破損しています。Zipファイルは有効なzipアーカイブ アーカイブの予期しない終了。 巡回冗長性チェックエラー。 圧縮(ZIP)フォルダが無効です。 これらのエラーのいずれかに遭遇した場合は、信頼性の高いデータ復旧ソリューションが必要になります。…

May24,2018 2分読み取り 保存 サバンナ-デムコによる ソース/開示 開示：著者らは、関連する財務disclosuresは報告していない。, メールアラートにトピックを追加 新しい記事が投稿されたときにメールを受信 新しい記事が投稿されたときにメールを受信するには、メールアドレスを 購読 電子メールアラートに追加 アラートに正常に追加されました。 新しいコンテンツが公開されると、メールが届きます。 メールアラートを管理するにはここをクリックしてください アラートに正常に追加されました。, 新しいコンテンツが公開されると、メールが届きます。 メールアラートを管理するにはここをクリックHealioに戻る お客様のリクエストを処理できませんでした。 後でもう一度お試しください。 この問題が続く場合は、お問い合わせください[email protected] to Healio デンマークの2万人を対象とした全国コホート研究の結果、精神疾患の発症は、複数の診断カテゴリーにわたる暴力的および非暴力犯罪への曝露リスクの高まりと関連していることが示された。, オーストラリアのニューサウスウェールズ大学精神医学スクールのKimberlie Dean博士は、”これまでの研究では、非暴力または凶悪犯罪にさらされる脆弱性の高まりよりも、精神疾患と犯罪行為のリスクの高まりとの関連に焦点を当ててきた”とjama Psychiatryに書いている。 “犯罪にさらされたと報告し、その後正義を求める精神疾患を持つ人の経験を改善することを目的とした取り組みを含む、予防戦略の開発を知らせるための確固たる証拠が欠けている。,” この縦断的な全国コホート研究では、研究者は、2万人以上のデンマークのコホートにおいて、1965年から1998年の間に生まれた10万人以上の精神疾患のない人と比較して、精神科の診断の全スペクトルにわたって精神疾患の発症後にあらゆるタイプの刑事犯罪と凶悪犯罪を別々に受ける発生率を調べた。 調査官は、登録データを用いて、精神障害の発症後に警察に報告された犯罪事象への最初の服従の発生率の比率を推定した。, いくつかの社会人口学的要因について調整を行った。 記録された精神障害を有する男女ともに、社会人口学的要因の調整後（IRR=1.68、95％CI、1.65-1.71、IRR=1.71、95％CI、1.68-1.73、女性）および犯罪行為のさらなる調整後（IRR=1.49、95％CI、1.46-1.51およびIRR=1.64、95％CI、1.61-1.66）であっても、犯罪を受けていない人よりも犯罪を受けている割合が高かった。, 分析により、男女ともに精神医学的診断スペクトルにわたる精神障害の個々のカテゴリーと犯罪への服従の発生率との関連が明らかになり、物質使用障害とパーソナリティ障害について最も強い関連が見られた。 暴力犯罪への服従と精神障害の間のリンクの大きさは、社会人口学的要因と自分の犯罪行為の調整後、女性の間でかなり大きかった（IRR=2.72;95％CI、2.65-2.79、女性の場合、IRR=1.76;95％CI、1.72-1.8）。, これらの関連はまた、精神医学的診断スペクトル全体にわたって見出され、物質使用障害および人格障害を有する人々に見られる最も強いリンク “政策レベルでは、私たちの調査結果は、スティグマを減らす究極の目的で、選択的かつ軽蔑的なメディアの報道によってしばしば煽られる精神疾患に関する国民の誤解を改善する努力に貢献する可能性を秘めている”とDeanらは結論付けた。, “私たちの結果は、精神疾患を持つ一部の人々が犯罪にさらされることに特に脆弱である理由をより完全に判断し、リスクの上昇を減らすための効果的な介入を開発するためのさらなる研究の必要性を強調しています。” Jeffrey W.Swanson これらの知見は、精神病と犯罪への服従との間のリンクの性質についての疑問を提起し、Jeffrey W.Swanson、PhD、およびCharles…

大学の伝統についての詳細を学ぶために、以下をお読みください。 は、エリー運河博物館、シラキュース大学アーカイブは、情報の歴史についてこれらのイベントが盛りだくさん！ シラキュース大学は、1870年にさかのぼる伝統の豊かな歴史を持っています。 伝統は、私たちの母校、戦いの歌、クラウスチャイム、グーン分隊などが含まれています。 を記憶する過去の場として来たからに続い接地ならびます。 この偉大な大学の歴史を受け入れ、年間を通じて私たちの伝統的なイベントに参加してください。, あなたが帰郷、冬のカーニバル、シニアのお祝いや伝統委員会のために私たちのlistservsにサインアップしたい場合は、メールでお問い合わせください[email protected] 情報を取得し、関与する。 私たちは常に新しいアイデアや新入生を探しています。 ご友人とお気軽にご参加の楽しさを保つことで、豊かな伝統が生きている。 Alma Mater Link Alma Materに耳を傾ける シラキュース大学の母校は、シラキュースのタイトル曲の下で、15、1893年に大学グリー-アンド-バンジョー-クラブによって初めて公共の場で歌われた。 Junius W.によって書かれた, 1895年のクラスであるスティーブンスは、”…私が街を歩いて家に帰っている間、私は北部のセクションに住んでいましたが、この曲のアイデアが私に来ました。 私はしばしば夕暮れが街と谷の上に落ちていた長い後に夕日がクラウス大学の壁を照らした方法に気づいていました。 私は空の通りを歩いたとして、歌の言葉は私の心の中で形を取りました。 私が家に着く頃には、曲は終わっていました。” オノンダガの谷が東の空に出会うところ誇らしげに私たちの母校を立てています彼女の丘の上に高い。 私たちが愛するフラグ！ オレンジ！, 古いシラキュース、o’er thee、忠実なあなたの息子と娘あなたの記憶に。 クラウスチャイムリンク クラウスチャイムは、最初に1889年にインストールされ、1981年に改装され、クラウスチャイムは、少なくとも一日二回、再び特別な ジョン-クラウスは25日、1889年にトロイのメネリー-ベル-カンパニーから鐘を購入した。 54年間、デルタ-カッパ-イプシロン-フラタニティは毎日午後5時に母校を演奏するなど、それらを演奏した。, ファイトソングリンク ファイトソングに耳を傾ける ダウン、フィールドダウンが行く古いシラキュース、ちょうどそれらの背中がラインを打つ参照してくださいそしてthro’ ダウン、フィールドダウン彼らは行く行進、オレンジ色のために戦ってstuanchと真。 ラー！ ラー！ ラー！ vict’ryは古いシラキュースの目の前ですそれぞれの忠実な息子は彼女を知っていますne’erもっと失うことになります 私たちは戦うために、はい。…

まぶたの痛みの刺すような痛み、痛み、刺激は、あなた まぶたの痛みの潜在的な原因とそれがどのように治療されているかを研究することは始めるのに良い場所ですが、一つ以上のまぶたの刺激、痛み、排 あなたの視力や目に変化があるときはいつでも、条件を診断するためにあなたの眼科医に相談してください。, まぶたの痛みは、感染によって引き起こされる可能性があります 細菌やウイルス感染は、あなたの目に危険なことができます。 眼窩周囲蜂巣炎は、眼を取り巻く感染症（”眼窩前蜂巣炎”）または眼の後ろの感染症（”眼窩蜂巣炎”）であり、しばしば眼を取り巻く眼瞼または筋肉を伴う。 しばしば、症状は急速に悪化し、この状態は直ちに医師の診察を必要とする。 未治療のまま放置すると、眼窩蜂巣炎は視神経を損傷し、視力喪失、難聴を引き起こし、または脳の基部に血栓を形成させる。, 眼窩周囲蜂巣炎は、それを治療するために入院し、経口または静脈内抗生物質を必要とすることがあります。 いくつかの例では、手術は、まぶたの周りの腫れを軽減するために必要です。 眼窩周囲蜂巣炎の症状 上まぶたおよび/または下まぶたの痛みを伴う腫れ 眉や頬を含む目の周りの腫れの可能性 限られたビジョン アイケアの専門家は、感染が眼窩蜂巣炎または前頭腔内蜂巣炎であるかどうかを判断し、適切な治療計画を指示しなければならない。, まぶたの痛みはアレルギーによって引き起こされる可能性があります 私たちの多くは、まぶたの不快感の一般的な原因である季節性および 症状は、免疫システムと相互作用し、まぶたの刺激を引き起こすアレルゲンにさらされたときに発生します。 一般的なアレルゲンには、以下が含まれる： 花粉 動物のふけ 塵 金型 煙 痛みおよび不快感を避けるために、単にアレルゲンを避ける。, しかし、それらを完全に避けられなければまた抗ヒスタミン薬を取ることができるまたはdecongestantsはアレルギーの徴候を最小にするのを助ける。 まぶたの痛みは炎症によって引き起こされる可能性があります 眼瞼炎は、まつげの基部の周りのまぶたの炎症です。 眼科学のアメリカアカデミーはある瞼として眼瞼炎の徴候を記述します”…赤く、膨張するか、または燃えているように感じます。”眼瞼炎は、ドライアイの問題に寄与したり、悪化させたりする可能性があります。, 救済は、炎症につながる可能性がまぶたに余分な油や細菌を取り除くために暖かいまぶたの圧縮とまぶたのスクラブが含まれています。 慢性的な症例では、眼科医が抗生物質を処方することがあります。 結膜炎：原因と症状 まぶたの痛みにつながる可能性のあるもう一つの炎症状態は結膜炎です。 これは、眼球および/またはまぶたの内層の炎症であり、しばしば眼瞼の腫脹および痛みをもたらす。, 結膜炎は、細菌またはウイルス（しばしば”ピンクの目”と呼ばれる）、アレルギー、眼の刺激物、または全身の炎症の原因によって引き起こされ得る。 一般的な症状には、睡眠中にまぶたが一緒にくっつく原因となる目からの黄色または緑色の排出が含まれます。 目および瞼は苛立たせられ、時々砂のように感じます。 条件がウイルスによって引き起こされれば、非常に伝染性です。,h3結膜炎の治療 条件は、多くの場合、独自にクリアしますが、疾病管理センター（CDC）は、あなたが持っている場合は、すぐに医師に会うことを示唆しています：…

パッシブマッスルリラクゼーションは、リラックスした状態にあるすべての筋肉に焦点を当て この想像はあなたの筋肉を緩めるために頭脳に信号を送り、あなたの頭脳は筋肉弛緩と答えます。 このようにして筋肉の緊張を減らすことは、平和と穏やかな感覚をもたらします。 この技術は、ストレスを軽減し、ストレスの時や慢性的なストレスに対処するのに役立ちます。, パッシブリラクゼーションセッションの準備 パッシブ筋弛緩は学ぶのに時間がかかります。 一日20分間練習し、それは第二の性質になります。 それから毎日の弛緩のためのまたは圧力の時の間にそれに回すことができる。 あなたのセッションの準備をするには： 快適な、ゆるい服を着用してください。 好ましくは薄暗い照明と気晴らしのない静かで快適な部屋を選択してください。 li座って、またはより良いまだあなたの背中に快適に横たわって、あなたの目を閉じてください。 まだ沈黙の中にいる（または静けさの中で沈黙している）。, ストレスの多い考えが来たら、それらに焦点を当てず、あなたの心から流れ出させてください。 練習し、深いリラクゼーション呼吸、受動的な筋弛緩の不可欠な部分であなたのセッションを開始します。 記憶に深呼吸をしましょう、ゆっくり、ゆったり全体セッション。 リラクゼーションエクササイズは、運転中または警戒する必要がある活動中に行うべきではないことに注意してください。 テクニック セッション中に、筋肉をリラックスさせ、筋肉をリラックスさせるようにゆっくりと呼吸するという考えを始めるときに息を吸, あなたが息を吐くように緊張を呼吸想像してください。 これは、緊張を取り除き、より大きな弛緩状態を達成するのに役立ちます。 リラックスし始めるには： 長い、ゆっくりと深呼吸をしてください。 あなたの肺を満たし、それを保持し、ゆっくりと息を吐き出します。 あなたの緊張を解放し始めるためにこれを三回行います。,/////////////////////////////////////////////////////////お腹 背中と背骨 腹部の筋肉 腰と背骨 腰と骨盤 臀部 太もも、前と後ろ 膝 ふくらはぎ 足首 足 つま先 ゆっくりと深く呼吸し続けます。, どの筋肉でも緊張に残ることを感じれば、緩むことを考えなさい。 筋肉張力が圧力と解決しがちであるあなたの肩および上部の背部に特別な注意を払って下さい。…