olen juossut nyt muutaman viikon ja huomannut, että uusilla juoksukengilläni varpaani ovat tunnottomat tai nukahtavat treenin loppupuolella. Tämä tapahtuu myös vanhoissa kengissäni. Onko ehdotuksia?

Kiitos, Laura

– Laura, tunnottomuus on hermo-liittyvän ja arvoinen tutkimus. Tämä voi olla jotain niin yksinkertaista kuin sopivuus juoksukengät tai monimutkaisempi sairaus, joten älä sivuuttaa oireita., Ehdotan konsultointia lääkärin, lääkärin tai urheiluhenkisen jalkahoitajan kanssa perusteellista tutkimusta varten.

terveydenhuollon ammattilaiset voivat lääkärintarkastuksen ohella tehdä biomekaanisen analyysin juoksumuodostasi ja jalkataidostasi. Tämä analyysi auttaa määrittämään, jos huono käynnissä muodossa tai väärä jalka lakko on syy ja mikä liikaa paineita hermoja jaloissa. Saatat olla ehdokas kuntoutusosasto, joka on mittatilaustyönä kenkä lisää, tai over-the-counter kenkä insertti voi riittää., He saattavat myös suositella erityisiä vahvistusharjoituksia juoksumuotosi ja jalkatakkosi parantamiseksi.

sillä välin, voit alkaa tutkia joitakin yksinkertaisempi aiheuttaa. Koska puutuminen on tapahtunut sekä Vanhassa että uudessa kenkäparissa, aloita kenkäarvioinnista. Paikallisen erikoisliikkeen henkilökunnan pitäisi pystyä auttamaan sinua tässä. Kenkä arviointi tulisi sisällyttää tarkkailun kulumista kuvio nykyinen lenkkitossut määrittää, jos olet pukeutunut oikea tyyppi kenkä, samoin kuin koko, istuvuus, ja pitsi kuvio., Jotkut juoksijat tarvitsevat juoksukengän, joka on vähintään puolikokoinen tai suurempi kuin heidän katukenkänsä. Saatat tarvita enemmän tukea, Liikkeenohjaus, tai enemmän vakautta kuin kengät olet tällä hetkellä yllään. Voit myös sitoa nauhasi liian tiukasti. Leveämpi kenkä, tai laajempaan toe box, saattaa antaa varpaita enemmän tilaa; muista, että jalat turpoavat hieman aikana enää toimii. Tutki myös kenkäsi mahdollisten saumojen varalta, jotka saattavat aiheuttaa kohtuutonta painetta varpaillesi.

Tutustu vaihtoehtoisiin nyöritysmenetelmiin jalkojen puristuksen vähentämiseksi., Toinen nauhoitus vaihtoehto olisi joustava nauhat; ne ”antavat” enemmän kuin perinteiset nauhat.

terveisin,
Susan Paul

Susan Paavali on valmentanut yli 2000 juoksijaa ja liikuntafysiologi ja ohjelman johtaja Orlando Track Shack Foundation. Lisätietoja: www.trackshack.com.

Onko kysyttävää aloittelevilta asiantuntijoiltamme? Lähetä se sähköpostilla [email protected]. huomautus: Koska määrä postia, pahoittelemme, että emme voi vastata jokaiseen sähköpostiin.,

aiheeseen Liittyvät:

Toe Kengät

– Tämä sisältö on luotu ja ylläpitää kolmas osapuoli, ja tuodaan tämä sivu auttaa käyttäjiä annettava heidän sähköpostiosoitteensa. Voit löytää lisätietoja tästä ja vastaavat sisältöä milloin piano.io