suuri osa kohtaamistani uniongelmista on liian myöhäistä. Päivän viimeisten päiväunien ja nukkumaanmenoajan välinen valveillaoloaika on herkin. Mitä tarkoitan tällä on se, että jos me laittaa vauva alas liian myöhään, venyttely vauva liian pitkä, se on resepti nightwakings, levoton uni, ja varhain aamulla herätä. Siksi on tärkeää, että me todella ’naulaamme’ nukkumaanmenoajan emmekä valvota vauvaa liian myöhään. Mihin aikaan laittaisit 8-vuotiaan nukkumaan?, Ei varmaan kello 10.00. Miksi sitten pienen, vain kuukausia vanhan vauvan pitäisi mennä nukkumaan näin myöhään? Sen pitäisi olla täysin päinvastainen – vauvojen pitäisi mennä nukkumaan paljon vanhempia lapsia aikaisemmin, koska heidän unentarpeensa on eksponentiaalisesti enemmän kuin kouluikäisellä lapsella. Alla toivon auttavani sinua selvittämään, mikä on lapsesi ihanteellinen nukkumaanmenoaika ja onko liian myöhäinen nukkumaanmenoaika syynä uniongelmiisi.

miksi varhainen nukkumaanmenoaika on tärkeä?

Univalmennus auttaa opettamaan vauvaa nukahtamaan itsenäisesti., Vaikka lapsi osaa nukkua, se ei tarkoita, että he nukkuvat läpi yön. Jotta auttaa vauvoja johdonmukaisesti nukkumaan läpi yön (ja siis ikä-sopiva pituus aika, katso blogini täällä, mitä nukkuminen läpi yön tarkoittaa eri-ikäisten) lasten tarpeet täytyy olla synkronoituna niiden luonnollinen uni rytmit.

Vanhemmat saattavat ajatella, että koska heidän vauva on vielä kellotus 11-12 tuntia nightsleep kanssa 9pm-9am aikataulu, että tämä toimii hyvin heille., Vaikka se on totta, että pieni osa vauvat, noin 10%, ei hyvin myöhemmin nukkumaanmenoa, jos lapsi on useita nightwakings ja harvoin pidempään kuin 3 tuntia venyttää yöllä, niin tämä myöhäinen nukkumaanmeno on itse asiassa ei toimi lapsellesi.
Monet vanhemmat voivat ajatella, että heidän vauva vain luonnollisesti nousee myöhemmin aamulla, mutta jos vauva on jopa useita kertoja yön, ’nukkuu’ on vauva yrittää kuroa umpeen menetetty nukkua. Todellinen luonnollinen herätysaika näkyy vasta, kun lapsi on hyvin levännyt ja nukkuu läpi yön.

Pitäisikö minun käyttää ” set ” – nukkumaanmenoaikaa lapselleni?,

Vaikka on olemassa monia tutkimuksia siellä, että todistaa, että johdonmukainen, tai ’set’, nukkumaanmenoa on tärkeää, että lapset, nämä tutkimukset ovat lapsille paljon vanhempi – ne, jotka ei enää torkut päivän aikana. On erittäin tärkeää, että kun lapsemme pudottavat viimeiset päiväunensa, heillä on yhtenäinen nukkumaanmenoaika joka ikinen ilta. Tämä johdonmukainen nukkumaanmenoaika on osoitettu auttavan lapsia säätelemään itseään, kehittämään positiivista käyttäytymistä ja toimimaan menestyksekkäästi kotona ja yhteisössä., Epäjohdonmukaisilla (ja varsinkin liian myöhäisillä) nukkumaanmenoajoilla on osoitettu olevan pitkäaikaisia vaikutuksia käyttäytymiseen – eikä mikään niistä ole hyvä. Joten vaikka on tärkeää olla johdonmukainen vanhempien lasten kanssa, vauvat tarvitsevat enemmän joustavuutta nukkumaanmenoaikaan. Nukkumaanmenoajan tulisi vaihdella päivän päiväunien, päivän aktiivisuustason ja edellisen yöunien mukaan. Siksi nukkumaanmenoaika voi vaihdella jopa kaksi tuntia, erityisesti päiväunien siirtymien aikana.

miten tiedän, milloin minun pitäisi laittaa minun vauva nukkumaan yöllä?,

Kuten mainitsin ensimmäisessä kohdassa, on äärimmäisen tärkeää, että venyttää viime torkut nukkumaanmenoa ei ole liian pitkä, koska se voi aiheuttaa hajanainen nightsleep. Alla hahmottelen, kuinka pitkä viimeisen venytyksen pitäisi olla ja kuinka monta päiväunea vauvat tarvitsevat keskimäärin joka iässä. Muista myös, että jos viimeiset päiväunet olivat hyvin lyhyet, herätysaikaa voi joutua lyhentämään vielä enemmän.

0-2 kuukautta: tämän ikäiset vauvat nukkuvat ympäri vuorokauden ja heillä on vähintään 4 päiväunia joka päivä., Vastasyntyneiden nukkumaanmenoaika on luonnollisesti myöhässä, yleensä noin kello 9 tai myöhemmin, mutta on tärkeää aloittaa nukkumaanmenoajan siirtäminen aikaisemmin noin 6/8 viikkoa. 2 kuukauden kuluttua vauvan viimeisten päiväunien pitäisi päättyä kello 18.30. Nukkumaanmenoajan pitäisi olla noin 6: 30-8: 30pm ja sen pitäisi tapahtua noin 1-2 tuntia viimeisten päiväunien päättymisen jälkeen.

3 kuukautta: tämän ikäisten vauvojen tulee olla vakaassa 4 päiväunien aikataulussa päivän viimeisen päiväunien päättyessä kello 17.30. Nukkumaanmenoajan pitäisi olla viimeistään 1,5-1,75 tuntia viimeisten päiväunien päättymisen jälkeen., Muista, että tämä on unessa ajoissa, joten haluamme laittaa vauvan alas 15 minuuttia ennen tätä, jotta hän ehtii nukahtaa. Joten, tämä tarkoittaa, että nukkumaanmenoaika ei pitäisi olla paljon myöhemmin kuin 7: 15pm.

4 kuukautta: Tämä on ikä, jossa lapsia on siirtyminen 4 naps 3 päiväunet. Tämä saattaa tarkoittaa, että vauva on flip-flop edestakaisin 4 naps ja 3 naps riippuen siitä, mihin aikaan hän heräsi aamulla, ja laatu päivän päiväunet. Jos on 3 päiväunien päivä, on todennäköistä, että tarvitset aikaisin nukkumaan., Älä pelkää aikaista nukkumaanmenoaikaa päiväunien siirtymien aikana-se on sinun pelastava armosi! 4 kuukauden kohdalla kaikkien päiväunien pitäisi päättyä kello 17 mennessä, kun nukkumaanmenoaika tapahtuu noin 2-2, 25 tunnin kuluttua viimeisistä päiväunista. Joten jälleen, tämä tarkoittaa, että nukkumaanmenoaika ei pitäisi olla paljon myöhemmin kuin 7: 15pm.

5 kuukautta: tässä iässä olevien vauvojen tulee olla tukevasti 3 päiväunien aikataulussa. Kaikkien päiväunien pitäisi päättyä kello 17: 00 ja nukkumaanmenoajan tulisi tapahtua viimeistään 2-2, 5 tunnin kuluttua viimeisistä päiväunista., Tämä tarkoittaa sitä, että nukkumaan mennessä on noin 7:00-7:30, joka on hyvin ikä-asianmukainen nukkumaanmenoa ottaen huomioon, että olet juuri menettänyt yhden koko unen ajan, kun olet siirtynyt 4 naps 3, ja vauvat tässä iässä vielä 11-12 tuntia nightsleep jopa 2 nightfeedings.

6/7 kuukautta: vauvat tarvitsevat vielä 3 päiväunia tässä iässä ja useimmat pysyvät 3 päiväunien aikataulussa 8/9 kuukauden ikään asti. Päiväunet päättynevät kello 17: 00 mennessä nukkumaanmenoaikaan 2.25-2.75 tuntia viimeisten päiväunien päättymisen jälkeen. Joten nukkumaanmenoaika viimeistään 7: 45pm on ikärajallinen.,

8/9 kuukautta: tässä iässä useimmat vauvat pudottavat 3.päiväunensa ja siirtyvät 2 päiväunien aikatauluun. Tämä päiväunien siirtyminen tarkoittaa myös sitä, että haluamme käyttää super aikaisin nukkumaan päivinä, jolloin emme mahdu 3. päiväunille tai vauva kieltäytyy kokonaan. Älä pelkää laittaa lastasi nukkumaan jo kello 16.45. Tämä ei tarkoita, että vauva olisi hereillä neljältä aamulla! Muista, vähemmän unipäivää = enemmän yöunia. Olet juuri menettänyt kokonaisen unijakson, joten vauvan täytyy korvata tämä unen menetys yön aikana., Tavoitteemme alle 9 kuukauden ikäisten vauvojen kanssa on suojata yöunet hinnalla millä hyvänsä. Ei ole mitään hyötyä myöhään catnap ja siten myöhemmin nukkumaan, jos vauva on hereillä 3-4 tunnin välein yöllä itkee. Kaikkien päiväunien pitäisi päättyä kello 16: 00 mennessä, kun nukkumaanmenoaika on 3-3, 75 tuntia viimeisten päiväunien päättymisen jälkeen. Tämä tarkoittaa nukkumaanmenoaikaa viimeistään kello 7.30/7: 45.

10-18 kuukautta: tämä kohta on tarkoitettu tämän ikäluokan vauvoille, mutta silti 2 päiväunella. Useimmat vauvat pitävät 2 päiväunia 13-18 kuukauteen asti, keskimäärin 15 kuukauteen asti., Älä ole liian nopea pudottamaan tuota toista päiväunia, sillä mitä kauemmin voimme estää tämän siirtymän, sitä tasaisempi se on. Jälleen, kaikki päiväunet tulisi päättyy 4:00 ennen nukkumaanmenoa välillä tapahtuu 3-4 tunnin kuluttua viimeisestä nap päättyy. Huomautus: haluaisimme käyttää tämän valikoiman alapäätä nuoremmille vauvoille lähempänä 10-12 kuukautta. Samoin, kun lähestymme 2-1 päiväunien siirtymistä, iltapäivän päiväunet voivat kutistua ja muuttua vähemmän levollisiksi. Tämä tarkoittaa, että haluat lyhentää aikaa näiden päiväunien ja nukkumaanmenoajan välillä sekä pitää vauvan hyvin levänneenä. Nukkumaanmenoajan pitäisi olla viimeistään kello 7.00-8.00., Jos olet löytää, että vauva alkaa herätä usein yöllä tai aikaisemmin aamulla kuin tavallisesti, yrittää skaalaus takaisin nukkumaanmenoa vielä enemmän, mahdollisesti jopa 2,5-3 tuntia sen jälkeen, kun viimeinen nap päättyy. Tämä on normaali kuvio, kun olemme lähempänä toisen päiväunien pudottamista.