mitä lääkärit sanovat Calamarin ja muiden merenelävien syömisestä raskauden aikana?

Se on helppo raskaana oleva nainen tulla hämmentynyt siitä, mitä hänen pitäisi ja ei pitäisi syödä, varsinkin kun se näyttää siltä, kuin jos jokainen seuraa eri säännöt. Hämmentävää on väliä, on se, että tuomio turvallisuus yksittäisten elintarvikkeiden putoaa neljään eri luokkaan: ”kyllä”, ”ei”, ”rajoitettu määrä”, ja ”se riippuu.”Yleensä calamari (kalmarirenkaat) on ”kyllä”, kuten lääkärit sanovat, raskaana olevien naisten on täysin turvallista syödä., Kuitenkin kala ja äyriäiset kuin luokka ei ole niin yksinkertainen, huolet elohopeapitoisuudet, tuoreus ja alttius saastumisen kaikki tulossa. Tietäen ajantasaiset ohjeet raskaana oleville naisille kalojen ja merenelävien kuluttamisesta helpottavat mieltäsi.

onko Calamari turvallinen valinta?

mitä mereneläviä voi syödä raskaana ollessaan?

Lue Lisää

Niin kauan kuin se on raikas ja täysin kypsennetty, mustekalaa on turvallinen raskaana oleville naisille syödä. Jos olet huolissasi, että kalmari on yleensä keitetty vain muutamassa minuutissa, älä ole., Olipa se uppopaistettu tai haudutettu muhennoksessa, calamari kypsennetään perusteellisesti hyvin lyhyessä ajassa. Erehtyä puolella varovaisuutta, vain syödä calamari (ja muut kala-ja äyriäisruoat) ravintoloissa luotat on moitteeton elintarvikkeiden turvallisuusstandardit. Jos ostat raaka calamari kalamarkkinoilta tai supermarketista kokki kotona, varmista, että se on hyvin tuoretta tai pakastettua, pidä se jääkaapissa ja keitä se 24 tunnin kuluessa ostosta. Kalakauppiaalta voi kysyä, kuinka äskettäin kalmari, jonka haluaa ostaa, on pyydystetty tai sulatettu. Jälleen, vain ostaa myyjiltä tiedät ja luottaa.,

onko Calamari terveellinen valinta?

kalmari on erittäin hyvä proteiinin, B12-vitamiinin ja useiden muiden tärkeiden ravintoaineiden lähde, ja itsessään se on hyvin vähärasvainen. Kalmarin elohopeapitoisuus ei ole ongelma. Jos se grillataan, höyrytetään tai kuullotetaan pienellä määrällä öljyä, se on erittäin terveellinen valinta. Muita Calamarin terveellisiä valmisteita ovat tomaattipohjaiset muhennokset, kuten cioppino, tai tomaattipohjaisilla kastikkeilla varustetut pastaruuat., Yleisin valmistautuminen mustekalaa—leivitetty, jauhotetulle tai kolhiintunut, friteerattua ja tarjoillaan kastikkeita—ei ole niin terveellistä, koska se on erittäin runsaasti rasvaa. Ellei lääkärisi ole neuvonut sinua välttämään rasvaisia ruokia kokonaan, mennä eteenpäin ja nauttia paistettua mustekalaa kuin satunnaisesti käsitellä, kohtuulliset annoskoot.

entä muut merenelävät ja Kalat?

Voiko raskaana olevat naiset syödä hummusta?

Lue Lisää

Lääkärit ovat samaa mieltä että tietyt tyypit kalaa ja äyriäisiä ei saa syödä raskaana oleville naisille ollenkaan., Raaka kala ja äyriäiset, ja kylmässä, savustettu mereneläviä, kuten lohta, ei tulisi syödä, koska ne ovat erityisen alttiita listeria, joka on erittäin vaarallista raskauden aikana. Voit myös ei pitäisi syödä kalaa paikallisesti ei-kaupalliset kalastajat, ellet voi olla varma, että se tuli puhtaaseen vesistöön.

FDA kannustaa raskaana oleville ja imettäville naisille syödä enemmän mereneläviä, koska se on täynnä ravinteita, kuten rautaa, proteiinia ja omega-3-rasvahappoja, jotka ovat hyödyllisiä sikiön ja vauvan kehityksen sekä äidin terveydelle., Erityisesti FDA suosittelee syömään kahdesta kolmeen annosta vähäelohopeaista kalaa ja mereneläviä viikossa. Esimerkkejä vähälohisista kaloista ja merenelävistä ovat turska, katkarapu, tilapia, monni ja lohi. Valkotonnikala (valkotonnikala) olisi rajoitettava 6 unssiin viikossa, mutta kevyttä tonnikalasäilykettä ei tarvitse rajoittaa. Lääkärit sanovat, välttää seuraavia kalalajeja kokonaan raskauden aikana ja imetyksen, koska korkeat elohopeapitoisuudet: tilefish, miekkakala, hai, kuningas makrilli.