Kun menet ruokakauppaan, olet todennäköisesti nähdä useita kohteita, jotka sisältävät probiootteja, nämä ystävällinen mikro-organismeja, jotka ovat yleisimmin bakteerit ja joskus tyyppi hiiva.

Ja kiitos niiden suosio, voit löytää kaiken probiootti smoothie, suklaa-ja myslipatukoita probiootti lisäravinteet ja jauheet.,

Vaikka he on tullut yhä näkyvämpi viime kaksi vuosikymmentä, ”Probiootit ovat olleet kulutetaan by ihmiset tavalla tai toisella yli 100 vuotta,” sanoo Susan Lucak, MD, gastroenterologist New Yorkissa ja erityinen luennoitsija College of Physicians ja Kirurgit Columbia University.

kaksi yleisimmät probiootit löytyy markkinoilla ovat lajeja hyviä bakteereja kutsutaan Lactobacillus ja Bifidobacterium., Kun niiden valmistajat väittävät, että probiootteja on useita yleistä ja ruoansulatuskanavan terveyshyötyjä, täydentää annostelu ja mukana kannat vaihtelevat suuresti, ja kaikki eivät sitä tarvitsee.

Monista Mahdollisista Eduista Probiootit

Probiootit voi olla parasta niille, jotka haluavat parantaa terveyttä, koska tietyt ehdot. Joitakin tutkimus tutkia probioottien hyödyt on todennut, että:

  • Probiootit voivat lievittää erilaisia ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten ripuli, kaasu, kouristelua ja vatsakipu, jotka ovat kaikki oireita ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS)., Tutkimus julkaistiin helmikuussa 2018 Ruuansulatuselinten Farmakologian & Therapeutics totesi, että probiootit voivat lievittää näitä IBS oireita.
  • probiootit saattavat auttaa suun terveyttä. Meta-analyysi julkaistiin vuonna 2016 Lehti Intian Society of Periodontology löytynyt yhä enemmän todisteita siitä, että käyttämällä probiootit voivat vähentää bakteerien, joka aiheuttaa iensairauksien.
  • probiootit saattavat helpottaa allergioita., Tutkimus julkaistiin kesäkuussa 2018 Kliinisen ja Molekyyli-Allergia todettiin, että probiootit ovat lupaavia hoitoon pölypunkkien allergioita, koska todisteita siitä, että he auttavat vahvistaa elimistön immuunivastetta.
  • probiootit saattavat auttaa ehkäisemään ylähengitystieinfektioita. Tutkimus julkaistiin kesäkuussa 2018 Synteettisten ja Järjestelmä Biotekniikan havaittiin, että aikuisilla, jotka saivat flunssan, probiootteja vähensi merkitsevästi ylempien hengitysteiden infektio. Tutkijoiden mukaan probiootit auttoivat vahvistamaan immuunijärjestelmää.,
  • probiootit saattavat auttaa aknen selvittämisessä. Arvostelu julkaistu huhtikuussa 2020 Ihoreaktiot Hoidon todettiin, että akne liittyy ihon bakteeri nimeltään Propionibacterium acnes, ja probiootit saattavat estää tämän bakteereja. Tutkijat ehdotti käyttää probiootteja lisäksi standardi hoitoon lievä tai kohtalainen akne vulgaris.

probiootit: Who Shouldn ’ t Take Them?

joidenkin mielestä probioottien ottaminen aiheuttaa oireita, kuten ilmavaivoja, turvotusta ja vatsavaivoja., Useimmat ihmiset, nämä oireet ovat väliaikaisia; kuitenkin, sivuvaikutukset ovat todennäköisesti ne, jotka ovat hyvin nuoria tai vanhuksia ja niitä, jotka ovat vähemmän vankka immuunijärjestelmä tai vaurioitunut immuunijärjestelmä, kuten ne, joilla HIV: n tai terminaalin sairaus. Probiootit eivät välttämättä ole hyväksi ihmisille, jotka ovat jo erittäin sairaita.

yleinen huoli on, että probiootteja ei säännellä elintarvike-ja lääkevirasto FDA: ssa, Lucak sanoo. Sen sijaan ne luokitellaan ravintolisäksi, joten valmistajien terveysväitteet eivät ole tarkastuskelpoisia eivätkä välttämättä paikkansapitäviä., Tämän seurauksena myös todisteita viittaa siihen, että kantojen ja pitoisuus / annos voi olla epätarkka yritys-yritys — ja jopa pullosta pulloon saman merkin.

muista, että yhden probioottikannan vaikutukset eivät välttämättä päde muihin kantoihin tai edes saman lajin tai kannan eri valmisteisiin. Jos sinulla kokemus kaasun ja turvotus yhdestä tyypistä probiootti, voit kokeilla vaihtaa toisenlaisen nähdä, onko se yhtä mieltä siitä, enemmän teidän ruoansulatuskanavan.,

”, Koska laatu ja määrä probiootteja ei ole säännelty FDA, se on vaikea tarkasti arvioida tehokkuutta one muotoilu toista vastaan,” Lucak sanoo.

Asiantuntija Vinkkejä Valitsemalla Probiootit

Probiootit tulevat kahdessa muodossa: live-kulttuurit — kuten jogurtti — tai lepotilassa (mutta silti elävä) muodossa, kuten ne, jotka löytyvät kapselit. Jos haluat kokeilla probiootteja, tässä vinkit, joiden avulla voit valita.

päätä elintarvikkeista tai ravintolisistä., Yksi etu probiootit ruoka on, että ne voivat sisältää myös muita hyödyllisiä ainesosia, kuten kuitua, joka myös edistää ruoansulatuskanavan terveyttä. Mutta useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä, että se on makuasia, onko sinulla kuluttaa probiootit teidän ruokavalio tai täydentää.

Katso viimeinen käyttöpäivämäärä. Koska probiootit ovat eläviä organismeja, niiden määrä sijoitetaan säiliöön tai kapseli, kun se on valmistettu, voi olla sama kuin silloin, kun olet kuluttaa tuotteen. Sinun täytyy käyttää näitä tuotteita ennen viimeinen käyttöpäivä varmista, että probiootti on edelleen tehokas.

Pelaa dekkaria., Jos lääkäri suosittelee tiettyä lajia ja kantaa probiootti, huomaa, että sinulla voi olla vaikea löytää sitä. Monet valmistajat eivät kerro tarkalleen, mikä kanta on heidän tuote; ne vain luettelo lajeista (esim., Lactobacillus acidophilus tai Bifidobacterium lactis). Jos etsit tiettyä probioottikantaa, eikä sitä ole merkitty etikettiin, soita valmistajalle ja kysy. Tiedot saattavat olla myös yhtiön verkkosivuilla.

ostaja varokaa. Välttääksesi huijaamisen, älä tilaa tuotteita verkossa, ellet tiedä ja voi luottaa sivustoon., Muista, että probioottien hinta voi vaihdella valtavasti, eikä korkeampi hinta välttämättä tarkoita, että tuotteet ovat laadukkaampia.

Jos päätät kokeilla probiootteja, varmista, että voit tallentaa ne mukaan suuntiin paketti; jotkut on säilytettävä jääkaapissa.

keskustele lääkärin tai rekisteröidyn ravitsemusterapeutin (Rd tai RDN) kanssa ennen kuin lisäät ruokavalioon probiootteja tai probioottilisiä sisältäviä elintarvikkeita. Jotkut probiootit voivat häiritä lääkkeitä., Lääkäri voi auttaa sinua määrittämään, ovatko probiootit sinulle sopivia iän, terveyden ja sairaushistorian perusteella.

Erica Patinon lisäraportointi