raskaana olevia naisia kehotetaan välttämään monia erilaisia ruokia. Tilannetta vaikeuttaa se, että vuoden jokaisena kuukautena eri äyriäiset ovat sesongissa. Crawfish taskurapu kiehuu ja ostereita, simpukoita, on monia ristiriitaisia ajatuksia siitä, mitä raskaana olevat naiset voivat terveellisesti kuluttaa. Tyypillisesti raskaana olevat naiset voivat nauttia tämäntyyppisistä elintarvikkeista, jos ne ovat täysin kypsennettyjä., Kuitenkin, se on tärkeää huomata, että jotkut äyriäiset voivat sisältää suuria määriä elohopeaa – jopa täysin keitetyt äyriäiset – joka voi olla vaarallista syntymättömälle lapselle.

raskaana olevien naisten tulee aina välttää keittämättömiä tai raakoja mereneläviä, mukaan lukien äyriäisiä, kuten ostereita, rapuja, kampasimpukoita ja rapuja. Niiden tulisi myös välttää sushin, cevichen ja sashimin kaltaisia raakoja kaloja. Kypsentämättömät merenelävät voivat kantaa bakteereja ja viruksia ja altistua ympäristön saastumiselle. Keitetyt merenelävät, joissa on vähän elohopeaa, on OK syödä, mutta vain pieniä määriä., Jos syöt paikallisia mereneläviä tai tiedät, mistä ne tulevat, kannattaa kiinnittää huomiota paikallisiin kalatiedotuksiin, sillä veden saastuminen voi olla ongelma.

ravitsemustieteen akatemian mukaan merenelävien syömisestä raskaana ollessaan on hyötyä, koska merenelävät ovat täynnä proteiinia, rautaa ja omega-3-rasvoja. Raskaana olevat naiset eivät kuitenkaan saisi kuluttaa enempää kuin 2-3 annosta keitettyjä mereneläviä viikossa.,

Tässä on luettelo kalat, jotka ovat vähän ja elohopeaa ja paremmin raskaana oleville naisille syödä:

  • Anjovis
  • Monni
  • Cod
  • Tilapia
  • Tonnikalaa (valo, purkitettu)
  • Taimen
  • Pollockista
  • Lohi
  • Katkarapu

Tarvitsemme OB/GYN? Vierailu Ochsner.org/schedule-now aikataulun kanssa OB / GYN tänään.