niskakivun lähteen tunnistaminen voi olla haastavaa. On olemassa monia mahdollisia ja yleisiä syitä niskakipu, ja samalla voit selata mahdollisuudet, jatkuva kipu voi olla raskauttavia. Monissa tapauksissa ihmiset kuitenkin yllättyvät huomatessaan, että niskakipujen lähde ei ole fyysinen – se voi johtua stressistä ja ahdistuksesta.

samalla kun ahdistuksen vähentäminen voi olla vaikeaa (mutta täysin mahdollista!), hallintaan liittyvät niskakipu on paljon yksinkertaisempi feat., Ennakoivat toimenpiteet voivat vaihdella elintapojen muutoksia, voit käyttää yksinkertainen kaula veto laitteet, kuten Kaulan Riippumatto, joka varovasti venyttää teennäinen ja edistää pitkän aikavälin terveyttä. Kuitenkin, ennen saada osaksi tapoja hallita krooninen kipu liittyy ahdistusta ja kaulan kipua, se on tärkeää ymmärtää syitä ja seurauksia ahdistusta.

mitä ahdistus on?

useimmat uskovat, että ahdistus on puhtaasti huono asia. He yhdistävät sen negatiivisiin tunteisiin, kokemuksiin ja muistoihin ja päättelevät itsekseen, että sen täytyy itsessään olla huono., Kuitenkin ahdistus on melko normaali tunne, ja sillä on useita tärkeitä toimintoja, jotka ovat suoraan sidoksissa oman hyvinvoinnin.

ammatilliset lääkäriliitot ovat määritelleet ahdistuneisuuden ”tunteeksi, jolle on ominaista jännittyneisyys, huolestuneet ajatukset ja fyysiset muutokset, kuten kohonnut verenpaine.”Vaikka useimmat ihmiset tuntevat nämä oireet, he ovat epävarmoja, miksi heidän kehonsa reagoi tällä tavalla., Moderni tilanteissa, jotka koemme ahdistusta älä tarjoa paljon vihjeitä, joten se voi olla hyödyllistä ajatella, historiallinen ennakkotapaus, kun yrittää ymmärtää meidän ahdistusta, ja miten ahdistusta voi edistää niskakipu.

Historialliset ennakkotapaukset ahdistuksesta

esi-isämme elivät paljon erilaisessa maailmassa. Ilman lohdullisia mukavuuksiamme he joutuivat kohtaamaan uhkia, kuten villieläimiä ja ympäristöriskejä ilman suurta suojelua., Puolustus mekanismi, heidän ruumiinsa olisi tulla hyper-hälytys tila, jolle on ominaista lisääntynyt syke, herkkyys ympäristöönsä, lihasten jännittämistä, ja hikoilu. Nykyään näitä oireita kutsutaan ahdistukseksi.

Kun moderni elämä on suurelta osin suojattu meitä näiltä uhilta, kehomme tuottaa samanlaista ”taistele tai pakene” vastaus, kun kohdataan tilanteita, jotka tekevät meistä epämukavaksi. Jos olemme menossa tärkeä kokous, tai on toimittaa vaikeaa viesti, emme voi kasvaa ahdistunut, koska kehomme uskoa, että olemme aikeissa harrastaa jotain haastavaa.,

Vuonna moderni tilanteissa, ahdistus estää meitä astumassa kadulle katsomatta molempiin suuntiin, ja lähtee varoitusmerkkejä, kun joku alkaa ajaa holtittomasti, kun olemme matkustajan istuimen. Se varoittaa meitä mahdollisista riskeistä ja antaa meille varoituksen, kun meidän pitäisi virittää jotain vaarallista.,

  • Historiallisesti, esi-isämme tarvitaan ”taistele tai pakene” reaktio vastauksena vaara
  • Ahdistus aiheuttama hyper-hälytys valtion, joka antoi meille mahdollisuuden navigoida ympäristöriskejä

Ahdistus ja niskakipu

Kun elimistö tulee ahdistunut tila, yksi vaikutus on, että lihakset jännittynyt. Kehosi yrittää vahvistua ja mahdollisesti puolustaa hyökkäyksiä vastaan. Toinen syy on loukkaava-jos lihakset ovat jännittyneet, on parempi varautua reagoimaan ja toimimaan päättäväisesti., Kuitenkin, kun koemme ahdistusta nykyaikaisissa yhteyksissä, emme usein hyödyntää tai vapauttaa tätä lihasjännitystä.

kun ihmiset kokevat niskakipua ahdistuneisuuden seurauksena, tämä on tyypillisesti syy. He kokevat jatkuvaa kireyttä ja jännitystä niskassaan, ja kun heidän lihaksensa toistuvasti jännittyvät ilman todellista loppua, he alkavat kokea arkuutta ja lihaskipua.

Ahdistus Aiheuttama Kaulan Jännityksen Oireita

Kaulan jännityksen seurauksena ahdistus voi ilmetä monin eri tavoin., Usein sairastunut alue ulottuu kaulan ulkopuolelle ja hartioihin ja yläselkään. Kehon vastaus ahdistus on universaali clenching lihaksia, ja kun kaula on erityisen herkkä on muihin kehon osiin, että voisi kokea samanlainen arkuus.,e

  • ”Säteilevää kipua”, että olennot takaraivoon, joka voi tuntua tiukka bändi on kääritty pään ympärillä
  • Halu ”crack” niska liikkuvan pään ympäri tai kiertämällä
  • Kipu voi vaihdella lievästä vaikeaan
  • Kipua esiintyy yhdessä jaksot ahdistusta, usein välittömästi sen jälkeen, kun ensimmäinen aalto

Hallinta Ahdistuneisuus Liittyvä niskakipu

On olemassa useita tapoja käsitellä ahdistusta liittyvä niskakipu., Suurin osa heistä ei tarvitse ammattilaisen apua, kuten fysioterapeutti, ja sen voi tehdä oman kodin mukavuudesta.

on myös huomattava, että niskakivun lievittämiseen käytettäviä tekniikoita on pidettävä useammin kuin kertahoitona. Jos sisällyttää nämä strategiat osaksi rutiini, se on mahdollista paitsi lievittää niskakipua, mutta vahvistaa koko alueen samalla parantaa liikkuvuutta.

Jooga

joogan harjoittelulla voi olla kaksitahoinen vaikutus korkeaan ahdistukseen liittyvän niskakipusi hallintaan., Se on terve tapa, jolla on positiivinen vaikutus yleiseen hyvinvointiin-henkisesti ja fyysisesti – ja se voi olla hyvä tapa seurustella.

joogaan liittyy syviä, pitkäkestoisia venytyksiä, jotka lievittävät jännitystä kaikkialla kehossa ja parantavat samalla huomattavasti liikkuvuutta. Näillä ohjatuilla, rentouttavilla tavoilla venyttelyllä on myös myönteinen vaikutus mielenterveyteesi, mikä voi johtaa ahdistuksen vähenemiseen.,

  • Harjoitellaan jooga parantaa joustavuutta koko kehon, ja voi lievittää jännitystä niskan
  • Venyttely on rentouttavaa, ja jooga voi auttaa vähentämään ahdistusta

Leikkaa Epäterveellisiä Tapoja

Useimmat meistä on ainakin muutaman epäterveellisiä tapoja, joita emme voi hallita. Kun sitoudumme epäterveellisiin tapoihin, ne voivat edistää ahdistusta ja lisätä jännitystä, jota koemme stressaantuneina. Ne voivat johtaa suoraan niskakipuun.,

Joitakin yleisimpiä epäterveellisiä tapoja, jotka edistävät ahdistus ja jännitys ovat:

  • Juominen kofeiinia, erityisesti tuntia, ennen kuin menemme nukkumaan
  • Tupakointi, joka voi vaarantaa yleistä terveydentilaa
  • Syö roskaruokaa, joka ei pysty toimittamaan tarvittavat ravintoaineet elimistö tarvitsee

Venyttely Kaulan

On olemassa useita tapoja suoraan kohde-kaula kipua, ja yksi niistä liittyy venyttely kaulan alueella., Se voi kuitenkin olla hyvin vaikeaa ilman vetolaitteen apua. Pelkkä pään pyöriminen ei anna tarvittavaa helpotusta niille, jotka kokevat huomattavaa niskakipua.

Vetolaitteet, kuten Niskavasara, auttavat kohdistamaan iskualueen. Vetämällä varovasti pää, Kaula Riippumatto vähentää puristus kaularangan – luut niska – ja siten ulottuu ympäröivään alueeseen. Hyödyt ovat pitkäaikaisia, ja ne voivat auttaa lievittämään kipua aiheuttavaa sisäänrakennettua jännitystä., Lue lisää yksityiskohtia siitä, miten käyttää Kaulan Riippumatto ja oppia lisää meidän, jotka liittyvät blogin artikkeli kaula ulottuu niska on jäykkä.

  • Käyttää veto-laitteet, kuten Niska-Riippumatto purkaa nikamien kaulan
  • Edistää pitkän aikavälin terveyden alalla

Liikunta

Kuten jooga, kuntoilu voi hyökätä root aiheuttaa niskan kipu useista näkökulmista., Se ei ole väliä, onko voit valitsi voit käyttää kotona, ulkona tai kuntosalilla – tuloksena on vähentää ahdistusta, lisätä yleistä tunnetta hyvinvointia ja vahvistaa elin, joka voi parantaa oireita krooninen niskakipu.,

  • Liikunta voi vähentää ahdistusta ja edistää samalla muiden merkkiaineiden hyvinvointia
  • Liikunta vahvistaa kehon ja voi parantaa kykyä niskan kestä jännitystä, joka johtaa ahdistusta

Kohdunkaulan Veto niskakipu

Yksi parhaista tavoista, joiden kohteena on erityisesti niskan kipu, joka johtuu ahdistus on prosessi, jota kutsutaan kohdunkaulan veto. Kaularanka on selkärangan ylin alue, joka koostuu useista nikamista, jotka pitävät päätä paikallaan., Nikamien – tai levyt – kaularangan voi tulla pakattu seurauksena jännitteitä alueella, ja se voi olla hyödyllistä purkaa ne ja parantaa liikkuvuutta.

Puretaan kaularangan voi kuulostaa vaikea tehtävä, mutta laitteet, kuten Niska-Riippumatto on tehty on helppo, turvallinen ja hallittavissa mukavasti omassa kotona. Jotkut kohdunkaulan veto laitteet ovat kookkaita ja vaikea kuljettaa, mutta kaulan riippumatto on suunniteltu siirrettävyys ja voi olla keskeinen osa taistelussa niskakipua riippumatta siitä, missä olet.,

miten kohdunkaulan pito toimii

kohdunkaulan pito on yksi suosituimmista niskakipuhoidoista. Se on ylistetty sen kyky suoraan käsitellä juuri kysymyksiä niskakipu ja tarjota jatkuvaa, pitkän aikavälin helpotusta. Vaikka se puolustaa niskakipua, se edistää myös liikkuvuutta alueella, mikä parantaa kaulan kykyä kiertää ja pitää päätä turvallisesti.

pito toimii vetämällä päätä varovasti pois niskasta., Verrattuna muihin kohdunkaulan veto laitteita, jotka voivat aiheuttaa vaaraa kaulan, niskan Riippumatto kevyesti kuppia takaraivoon ja luo tilaa välillä nikamien kaularangan. Jos käyttäjät tuntevat olonsa epämukavaksi milloin tahansa, he voivat vain istua ja irrottautua laitteesta.

  • Kohdunkaulan veto varovasti vetää pää pois kaulasta, purkamiseen kaularangan

Hyödyt Kohdunkaulan Veto

Kun kohdunkaulan veto on usein käytetään hoitoon niskakipu, se voi olla hyödyllistä useilla eri tavoilla., Dekompressioprosessin kautta koko kaulan alue venyy ja rentoutuu. Toistuva laitteiden, kuten kaulan riippumatto, käyttö voi edistää pitkän aikavälin terveyttä niskassa ja parantaa liikkuvuutta ja voimaa.,

  • Kohdunkaulan veto rentouttaa jännittyneitä lihaksia, joka voi tarjota välitöntä helpotusta niille, kokee ahdistusta liittyvä niskakipu
  • Venyttely kaularangan parantaa liikerataa ja liikkuvuutta
  • Purkamiseen nikamien kaulan lievittää painetta ja kipua
  • Kipu johtuvat lihasten kouristukset ja arkuus voi olla huomattavasti

Tutkimukset ovat osoittaneet, että kohdunkaulan veto voi olla välitön vaikutus kaulan kipu., Kaularangan dekompressioprosessi lievittää kaikkia ahdistuneisuuteen liittyviä fyysisiä syitä: jännitystä, liikkumattomuutta ja kohdistusta. Mitä johdonmukaisemmin käyttäjät yrittävät hoitoa, sitä enemmän he näkevät parannusta hoidossaan.

Kuinka Vähentää Ahdistusta

Kun sinulla on niskakipu seurauksena säännöllinen ahdistusta, yksi ilmeinen lähestymistapa voisi olla yrittää vähentää ahdistusta., On olemassa lukuisia tapoja tehdä tämä, mutta jos koet poikkeuksellisen paljon ahdistusta on mahdollista, että kärsit ahdistukseen liittyvä sairaus. Nämä ovat yleisiä, ja lääkärit ovat valmiita auttamaan sinua.

kofeiinin saannin väheneminen

vaikuttaa siltä, että nykyinen elämä käytännössä vaatii jonkinlaista kofeiinin saantia. On vaikea löytää motivaatiota istua alas työtä, joka ikinen päivä, ilman että vähän kofeiinia boost, se voi tuntua mahdotonta saada pallo liikkuvan., Kofeiini on kuitenkin myös stimulantti, joka vaikuttaa suoraan sykkeeseen ja voi simuloida ja edistää ahdistuksen oireita.

Vähentää määrä kofeiinin saanti, mikä saattaa yksinkertaisesti tarkoittaa muutosta kahvia, teetä, voi olla valtava ero määrä ahdistusta, että sinusta tuntuu päivittäin. Tämä voi mennä pitkälle kohti vähentää niskakipuja.

Naurua

Tutkimukset ovat osoittaneet, että nauru voi auttaa lisäämään kaiken mielialan immuunijärjestelmää., Täyttä hyötyvalikoimaa ei ole vielä löydetty, mutta naurun vaikutus ahdistukseen on hyvin dokumentoitu. Nauraminen helpottaa stressiä ja rentouttaa niskalihaksia. Voit sekä vähentää ahdistusta että vaikuttaa suoraan niskan lihasjännityksen määrään. Osallistua komedia yötä tai vuokrata hauskoja elokuvia, tai viettää enemmän aikaa ystävien kanssa, jotka saavat sinut nauramaan. Vaikka se voi tuntua oudolta, jopa teeskentelee naurua ja pakottaa hymy voi huijata kehon vapauttaa dopamiinia ja vähentää niskan kipua.,

Hallita

Monet ihmiset kokevat ahdistusta, koska he löytävät itsensä pysty sanomaan ”ei”, kun pyydetään tekemään jotain. Onko tämä on töissä tai henkilökohtaisessa elämässä, kyky sanoa ”ei” edistää hallinnan tunteen, joka voi vähentää ahdistusta oireita.

jos ajattelemme historiallista ennakkotapausta, ahdistus syntyy, kun kohtaamme arvaamattoman tai hallitsemattoman tilanteen. Kun sanomme ” ei ” asioille, otamme takaisin osan tuosta valvonnasta ja vähennämme siten sitä ahdistusta, jota tunnemme. Tällä voi olla suora vaikutus niskakipuun.,

älä vitkastele

asioiden lykkääminen viime hetkille on tunnettu ja helposti vältettävissä oleva ahdistuksen aiheuttaja. Vaikka moni ei ajattele ajanhallinnan ja niskakipujen yhteyttä, ajanhallinta ja ahdistus liittyvät melko selvästi toisiinsa.

jos parannat kykyäsi suorittaa tehtäviä ajoissa, huomaat, että sekä ahdistuneisuutesi – että niskakipusi – vähenevät.,

Yhteenveto

Toimitusjohtaja niskakipu voidaan tehdä yksinkertaisen prosessin kautta ehkäistä oireita ja aiheuttaa ahdistusta, ja käyttämällä laitteita, kuten Niska-Riippumatto (sisältyy eri nippujen) suoraan kohdistaa fyysiset syyt, että kipua. Hyväksymällä yleiset wellness-rutiini, voit ei vain vähentää niskan kipua koet, mutta luoda terveempiä, onnellisemman elämän itsellesi.

Lähteet