ihmiset, joilla on migreeni, se on selvää, että migreeni on paljon enemmän kuin pelkkä päänsärky häiriö. Ihmiset, joilla on migreeni voi olla herkkä valolle, ääni, haju, liike, ja voi myös huomata erilaisia laukaisee niiden migreenin. Kun lähestymme kesäkuukausia, on tärkeää pitää mielessä joitakin hyödyllisiä vinkkejä migreenin ja päänsäryn välttämiseksi.

älä anna itsesi kärsiä nestehukasta, edes vähän.

Tämä on tärkeää koko vuoden, mutta erityisesti kesällä., Saatat kuulla tai nähdä uutisraportteja, joissa varoitetaan nestehukasta ja lämpöhalvauksesta. Ota heistä Vaari. Nestehukka on monelle suuri päänsärky ja migreenin laukaisija.

sillä, mitä juot, voi olla myös merkitystä. Limua tai jääteetä, vaikka kesän suosikit, voi olla paljon kofeiinia. Vettä tai elektrolyyttejä sisältävät juomat ovat aina hyviä valintoja!

ole kunnioittava ja varovainen auringon suhteen.

kesäaurinko voi olla yksi pahimmista vihollisistamme, enkä tarkoita auringonpolttamaa, vaikka se voi olla ongelma., Liika aika kesäauringossa on toinen vakava päänsärky ja migreenilaukaisin. Se ei tarkoita, että meidän pitäisi pysyä sisällä. Kokeile myssyjä leveälierisillä liereillä, jotka pitävät auringon pois niskasta, ylä-rinnasta ja selästä sekä kasvoista. Rantavarjot voivat olla hyviä pallopeleissä ja vastaavissa. Voit myös viilentää itsesi suihkepullolla tai kylmällä, märällä bandanalla kaulassasi.

varo tuoksua kesätuotteissa.

Oletko herkkä tuoksuille ja / tai muille hajuille? Muista, että ostaessasi aurinkovoidetta, hyönteiskarkotetta ja muita kesätuotteita., Etsi tuoksuttomia tuotteita. Jos et ole varma ainesosien sisältämistä kemiallisista nimistä, apteekkihenkilökunta voi ehkä auttaa sinua.

Älä jää kiinni ilman aurinkolaseja.

kesä voi olla kova silmille. Satsaa hyviin aurinkolaseihin. Polarisoituneet linssit ovat loistavia, sillä tummumisen lisäksi ne leikkaavat häikäisyä. Jos voit mennä optisen luokan linssit, tee. Ne eivät ole yhtä todennäköisiä vääristymiä kuin edulliset aurinkolasit. Vaivaako valo yhä silmälasiesi ympäriltä?, Kokeile baseball-lippistä tai muunlaista hattua, joka tukkii aurinkolasien yläpuolelta tulevan auringon.

yritä olla eksymättä liian kauas rutiinistasi.

kesällä on helppo päästä pois aikataulusta. Myöhemmin tulee pimeää. Asiat tuntuvat hieman laiskemmilta. Älä anna sen tuudittaa sinua jäämään pois ateriarytmistä ja nukkumaan. Edes lomalla, olla varovainen, ettei jätä aterioita, ja yritä vastustaa kiusausta langeta laukaista elintarvikkeet. Yritä pitää myös unirytmi säännöllisenä. Sekä liika että liian vähäinen uni voivat olla joillekin laukaiseva tekijä.

pidä huolta lääkkeistä.,

ole tietoinen siitä, että lääkkeillä on säilytyslämpötila-alueet, jotka voivat helposti ylittyä kesälämpötiloilla. Pitkäaikainen altistuminen korkeammille lämpötiloille voi heikentää lääkkeidesi tehoa. Kun matkustat, pidä lääkkeet mukanasi eikä antaa sen mennä matkatavarat lentokoneessa ja autossa mieluummin kuin takakontissa matkatavarat. Kotona, pidä lääkkeet viileässä, pimeässä paikassa.

Tarkista kuntoilurutiinisi.

Jos liikut ulkona tai ei ole ilmastointi, sinun täytyy ehkä muokata käyttää rutiininomaisesti kesäksi., Kesä tarjoaa liikuntavaihtoehtoja, joita ei ole tarjolla talvella. Jos sinulla on kysyttävää siitä, mitkä liikuntamuodot sopivat sinulle parhaiten, tarkista asiasta lääkäriltäsi.

Suunnittele etukäteen.

Suunnittele etukäteen, ettei stressi aiheuta päänsärkyä tai pahenna migreenin aiheuttajia. Tee listoja. Delegoi kotityöt perheenjäsenille. Tee matkavaraukset hyvissä ajoin. Varmista, että autosi on huollettu ennen matkaa. Merkitse reseptien täyttöajat kalenteriisi, jotta lääkkeet eivät lopu kesken.

älä kitsastele ajoissa itsellesi.,

Liian usein, olemme niin kiireinen huolehtimaan perheemme tai ajatellut meidän työpaikkoja, että me laittaa pois ottaa aikaa itsellemme. Ota muutama sekunti miettiäksesi tätä-Jos emme ole parhaimmillamme, miten voimme antaa parhaamme? Ota aikaa rentoutumiseen. Katso ympärillesi, miten se voisi olla enemmän ”päänsärky ja migreeni ystävällinen.”Tee parasta ottaa vähintään 30 minuuttia aikaa joka päivä, mietiskellä, rukoilla, lehti, kuntoilla tai vain olla hiljaa — mitä tarvitset. Tämä auttaa sinua pysymään terveempiä, ja pysyä terveempiä auttaa elimistöä vastustamaan päänsärkyä ja migreeni laukaisee.,

paketoi se.

ei ole varmaa tapaa välttää jokaista päänsärkyä tai migreeniä, mutta voimme ryhtyä toimiin minimoidaksemme ne ja niiden vaikutukset. On tärkeää olla tarkkaavainen laukaisee, mutta ei pakkomielteinen laukaisee kuten joskus vain stressiä yritetään välttää laukaisee voi aiheuttaa päänsärkyä. Kesä on aikaa, jossa on paljon mahdollisuuksia perheelle ja hauskanpidolle, lomille ja lomille. Kun pidämme huolta itsestämme, voimme pitää kesällä enemmän hauskaa. Nauttikaa!