kysymys: kun minusta tuntuu, minun vatsa on tulehtunut. Mitä minulle voi tapahtua? Carla (Granada).

vastaus: turvotus voi johtua eri syistä. Yleisin liittyy kaasun esiintymiseen ruoansulatuskanavassa., Tämä liiallinen kaasun tuotanto voi johtua bakteerien käymisen hiilihydraatteja paksusuolessa, liiallinen syöminen, huonot ruokailutottumukset, ruoka intoleranssia, tai aerophagia, joka on tahaton nieleminen ilmaa, kun syö tai juo.,

se on usein mahdollista vähentää epämukavuutta noudattamalla yksinkertaisia ruokavalion suositukset:

  • vältä tilanteita, jotka aiheuttavat liiallinen nieleminen ilman, kuten purukumi, juominen hiilihappoa sisältävät juomat, nopea syöminen, juominen nesteitä, joiden sorbetit, pureskelu suu auki tai puhu syödessään.
  • rentoudu syödessä, pureskele jokainen purema hyvin ja juo nesteitä hitaasti.
  • Rajoita mausteiden maustamista. On suositeltavaa käyttää pehmeää ja aromaattista maustetta, joka ei ärsytä suolen limakalvoa.,
  • käyttää yksinkertaisia keittomenetelmiä, kuten kiehumista, höyryä, rautaa ja uunia. Vältä uppopaistamista ja raskaita tai vaikeasti sulavia aterioita.
  • kuluttaa jogurtteja, koska ne sisältävät hyödyllisiä bakteereja suolistoflooran tasapainoon.
  • vältä ummetusta, sillä ulosteen kertyminen suoleen suosii kaasujen tuotantoa.
  • fraktioitavat ateriat vähintään 5 vuorokausiannokseen. On suositeltavaa tehdä useita pieniä aterioita päivässä kuin muutama runsas ateria.,
  • torjuu istumista, viettää aktiivista elämää ja monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota.

joissakin tapauksissa vatsan turvotus on oire sairaudesta, joka aiheuttaa suoliston tulehdus, kuten keliakia, laktoosi-intoleranssi, mahahaava tai ärtyvän suolen oireyhtymä. Tästä syystä, on tärkeää kuulla lääkärin, jos vatsan turvotus on jatkuvaa, ja siihen on liitettävä vatsakipu, ripuli, tai laihtuminen.

  • keliakia-ruokavalion (gluteeniton)