Getting hieronta on yksi suosikkini tapoja rentoutua ja de-stressiä.
kokemuksesta tiedän, että myöhemmin samana päivänä tai jopa seuraavana päivänä, joskus tuntuu hieman out-of-lajittelee. Voin alkaa tuntea kylmiä tai flunssan kaltaisia oireita.
Kuuntele Dr., Neal käsitellä tätä aihetta episodi 645 podcast Optimal Health Daily.
hierontaterapeutit ovat myös maininneet minulle, että saatan tuntea näin, koska ”puhdistamme” kehoa. Yleensä he eivät tiedä, että olen terveysalalla ja että menen kotiin tekemään tutkimusta, että onko tämä todella totta.
näkemieni tietojen perusteella useimmat tutkijat eivät ole yhtä mieltä siitä, että mikään hieronta todella puhdistaa kehoa. Meillä on elimiä, kuten maksamme ja munuaisemme.,
mutta onko olemassa todellinen syy siihen, miksi näitä oireita voi tulla hieronnan jälkeen? Valitettavasti tähän ei ole helppoa tapaa vastata.
toimittajan Huomautus: Meillä on kuusi osoittaa meidän podcast verkko optimoimaan elämän useilla eri aloilla (terveys, henkilökohtainen rahoittaa, ja enemmän).
Jos haluat lisätietoja, käy ”aloita tästä” – sivullamme tai klikkaa jokaista alla olevaa logoa saadaksesi lisätietoa jokaisesta show ’ sta!,
Kokee Oireita, Kun Hieronta
tähän voi olla useita syitä, miksi sinä ja minä voi olla tunne, kuten olemme tulossa alas jotain saatuaan hieronta., Osalla ei välttämättä ole mitään tekemistä lihastyön kanssa. On mahdollista, että olisimme voineet taistella jotain vastaan viime päivät.
toinen asia, joka meidän on otettava huomioon, on se, millaisen hieronnan sait.
Etsitkö helppoja tapoja parantaa terveyttäsi ja kuntoasi? Liity Meidän ilmainen 5 päivän sähköpostikurssi päästä alkuun.
ruotsalainen vs. syväkudoshieronta
yleisin tyyppi on ruotsalainen hieronta. Eri tyyppejä on kuitenkin ainakin 4. Tämäntyyppiseen hierontaan liittyy pitkiä ja liukuvia aivohalvauksia., Ruotsalaishieronnan tavoitteena on lähinnä lisätä verenkiertoa, parantaa joustavuutta ja helpottaa kehon lihasten jännitystä.
sitten on syväkudoshieronta. Tämä kohdistuu lihasten ja sidekudoksen syvempiin rakenteisiin. Sitä käytetään pääasiassa tuki-ja liikuntaelinten ongelmien, kuten kantojen tai urheiluvammojen hoitoon.
kun terapeutti käyttää syväkudoshierontaa, on mahdollista, että jälkeenpäin voi tulla arkuutta. Aina kun on lihasten arkuus, kehon immuunijärjestelmä on aktivoitunut yrittämään korjata niitä kipeitä lihaksia., Ja aina kun immuunijärjestelmä aktivoituu, voimme tuntea väsymystä tai kuin olisimme tulossa alas kylmä tai flunssa.
Hieronta ja Myrkkyjä
Nyt, takaisin vapauttaa myrkkyjä idea.
teoria oli, että puristamalla lihaksia ja mahdollisesti imukudoksen noin ne lihakset, olemme työntää veren ja imusuonten nesteiden ympäri niin, että he siirtyvät eteenpäin myrkkyjä elimiä nopeammin ja ulos kehosta.
toistaiseksi tutkimukset eivät ole osoittaneet tämän pitävän paikkaansa.,
Veren Laktaattipitoisuus
Yksi tapa, tutkijat testata tätä katsomalla jotain kutsutaan veren laktaattipitoisuus.
Imagine you ’ re sprinting really hard across a field. Sen lisäksi, että sydämesi tuntuu siltä, että se haluaa räjähtää, jossain vaiheessa jalkasi alkavat tuntua kuin ne olisivat tulessa. Tämä polttava tunne johtuu kertyminen maitohappoa, jota kutsutaan myös laktaattia.
kun teemme suuritehoisia harjoituksia, kuten sprinttejä, korkean intensiteetin intervalliharjoittelua tai vaikka nostamme painoja, voimme kokea maitohapon kertymistä., Tämä maitohapon kertyminen voi ärsyttää lihaksia ja johtaa lihasten arkuuteen.
teoria on, että jos et voi poistaa joitakin tämän maitohappoa kautta hieronta, sitten voit ehkä vähentää lihasten arkuus.
Tutkimus & Tietoja
Mutta kun tutkijat tutkivat, onko hieronta auttoi poistaa laktaatti kehosta, he huomasivat, että useimmissa tapauksissa, se yksinkertaisesti ei tapahdu. On olemassa pari tutkimusta, jotka ovat ristiriidassa tämän ja totesi, että saada hieronta 2-6 tuntia intensiivisen liikunnan jälkeen voi auttaa lievittämään lihasten arkuutta.,
Mitä Pitäisi Tehdä, Kun Syvä Kudosten Hieronta?
hieronnan jälkeen voi tehdä tiettyjä asioita, joiden avulla kokemuksesta saa parhaan irti.
Kun teidän nimittämistä, muista:
- Juo paljon vettä, jotta nestettä — se auttaa poistaa aineenvaihdunnan jätteitä, jotka kertyvät, kun lihakset olivat työstetään.
- Vältä treenaamista heti syväkudoshieronnan jälkeen. Mukaan lisensoitu hieroja Jim Muisti: ”Mikro-repiminen kuidut voivat esiintyä syvä lihasten työtä.,”Tämä on samanlainen kuin kovan treenin aikana, jossa lihakset tarvitsevat aikaa palautumiseen. Sinun pitäisi odottaa 12 – 24 tuntia ennen kovaa liikuntaa, jotta kehosi paranee ja palautuu.
- hoida arkuus. Jos lihakset tuntuvat tiukoilta ja tuskallisilta, yritä tehdä kevyttä venyttelyä. Terapeuttisi voi suositella jään levittämistä kipeille alueille, ja jäykkyyden pitäisi lähteä päivän tai kahden jälkeen. Jotkut epämukavuus ja arkuus hieronnan jälkeen on normaalia. Sinun ei pitäisi rampauttaa ja ampua kipua.
- Vältä raskasta ateriaa heti sen jälkeen., Valita jotain kevyttä ja terveellistä, kuten kulhoon mustikoita, tai anti-inflammatorisia elintarvikkeita, kuten parsakaali, joka auttaa kipeä lihaksia. Haluat tuntea reenergized eikä paisunut.
- Jos mahdollista, vältä alkoholin, kahvin tai minkään kofeiinin nauttimista ajanvarauksen jälkeen. Alkoholi kuivattaa, ja hieronnan jälkeinen aika on aikaa, jolloin elimistö tarvitsee enemmän vettä. Et halua alkoholin kaltaisten aineiden verottavan suodatinelimiäsi entisestään. Vesi on parasta, kunnes elimistö on ehtinyt levätä ja toipua.,
Rivi
Tässä on, miksi en voi sanoa lopullisesti, mitä on meneillään kanssa määrä myrkkyjä vapautuu.
On olemassa niin monia erilaisia hieronta-ja erilaisia tapoja tutkia niitä, se tekee siitä haastavaa saada tolkkua kaiken. Mutta useimmat voivat olla samaa mieltä siitä, että jos uskot hierontaterapian auttavan sinua tuntemaan olosi paremmaksi, se todennäköisesti auttaa.
tiedän, että kun saan hieronta, saan meditatiivinen tila ja tuntuu paljon rennompaa jälkeen.
joten tässä yhteydessä hieronnan hyödyt tuntuvat olevan lähinnä psykologisia., Se tarkoittaa, että on mahdollista, että hieronnan jälkeen tuntuneet flunssan kaltaiset oireet olivat myös psykologisia tai mahdollisesti liity itse hierontaan.
Kuuntele Dr. Neal osoite Tämä aihe episodi 645 podcast Optimal Health Daily.
Vastaa