Tämä ei ole aivan tyypillinen kehonrakentaja rinnassa tai takaisin harjoitus. Yleensä näet triceps pariksi rinnassa, ja hauis pariksi takaisin. Tämä treenirutiini on enemmänkin klassinen, isolihas, push-pull-rutiini. Pumppu, jonka saat tästä treenistä, on intensiivinen. Tim McComsey, personal trainer, rekisteröity ravitsemusterapeutti, ja säännöllisesti asiantuntija-avustaja Miesten Kunto-ja HUMANFITPROJECT osoittaa workout.,

Varten täydelliset tiedot meidän AJATON harjoitus ohjelma, mene mensfitness.com/TIMELESS.

Jos etsit koko paketti koulutusohjelmia auttaa sinua saavuttamaan paras kehon mahdollista—LATAA päivitetty versio 21 Päivän Silputa ja RAASTAA SARJA. Instagram, Facebook ja Twitter seuraavat Mikea.

rinta-ja SELKÄTREENI #1

1. Barbell Chest Press 4 x 8 rest 90 sek
2. Cable Pulldowns 4 x max rest 90 sek
3. Levypainike 4 x 10 rest 60 sek
4. Levytanko taipui rivin 4 x 10 lepoon 60 sek
5. Punnerrukset 3 x 10 lepo 45 sek
6., V-Bar Kaapeli rivi 3 x 10 loput 45 sek
7. Hip Thrust 3 x max levätä 60 sekuntia

– pääsy yksinomainen vaihde, videoita, julkkis haastatteluja, ja lisää, tilaa Youtubessa!