mikä on raskautta edeltävä terveys?

raskautta edeltävä terveys on terveydentilasi ennen raskautta. Terveenä ennen raskautta voi auttaa parantamaan mahdollisuuksia tulla raskaaksi. Se voi myös auttaa estämään pregancy komplikaatioita, kun et tulla raskaaksi. Hyvä pre-raskaus terveys sisältyy pre-pregnacy lääkärintarkastus ja puhua teidän terveydenhuollon tarjoaja noin terveyttä, jotka voivat vaikuttaa raskauden., Se sisältää myös ottaen foolihappoa estää synnynnäisiä epämuodostumia ja tehdä muutoksia elämässäsi, jotka voivat vaikuttaa terveyteen vauva, kun teet raskaaksi.

Jos suunnittelet raskautta, aloita keskittyminen terveyteesi vähintään 3 kuukautta ennen kuin alat yrittää tulla raskaaksi. Jos sinulla on terveysongelmia, jotka voivat vaikuttaa raskauteen, saatat tarvita pidempään, jotta kehosi on valmis saamaan lapsen.

mikä on raskautta edeltävä tarkastus?

raskautta edeltävä tarkastus on lääkärintarkastus, jonka saat ennen raskautta., Se auttaa terveydenhuollon tarjoaja varmista, että olet terve ja että elimistö on valmis raskauteen. Tarkastus auttaa palveluntarjoajaa hoitamaan ja joskus ehkäisemään raskauteen mahdollisesti vaikuttavia terveysolosuhteita. Esimerkiksi, palveluntarjoaja tarkistaa varmista rokotukset ovat ajan tasalla ja antaa sinulle mitä tarvitset ennen raskautta.

Jos voit, tee raskautta edeltävä lääkärintarkastus sen terveydenhuollon tarjoajan kanssa, jonka haluat huolehtia sinusta, kun tulet raskaaksi. Raskausajan ennakkotarkastuksen voi tehdä milloin tahansa. Hanki sellainen, vaikka olisit jo saanut lapsen., Terveytesi on saattanut muuttua viimeisestä raskaudestasi.

mikä on perheesi terveyshistoria ja miksi se on tärkeää ennen raskautta?

perheen terveyden historia on kirjaa kaikki terveyttä ja hoitoja, jotka sinua, kumppani, ja kaikki perheet ovat joutuneet. Se on hyvä idea aloittaa laskemisesta perheen yhdessä historiaa ennen kuin tulet raskaaksi, jotta voit jakaa sen ystäviesi tarjoaja teidän lääkärintarkastus. Käytä marssi Dimes Family Health History Form kerätä tietoa.,

perheen terveyttä historia voi auttaa tarjoaja:

  • Tunnistaa terveyttä, joka ajaa sinun tai kumppani on perhe-tai etninen ryhmä. Etninen ryhmä on usein samasta maasta kotoisin oleva kansanryhmä, joka jakaa kieltä tai kulttuuria. Tietyt perinnöllisiä sairauksia, kuten sirppisoluanemia ja Tay-Sachsin tauti, ovat yleisempiä ihmisiä tiettyihin etnisiin ryhmiin. Esimerkiksi ihmiset, jotka ovat Aškenazijuutalaisia, ovat muita todennäköisemmin Tay-Sacheja ja muita geneettisiä olosuhteita.
  • etsi syy sairauteen, joka sinulla oli aiemmassa raskaudessa., Palveluntarjoaja voi käyttää verikokeita tai ultraääni auttaa löytämään syy kunnossa. Hoidon saaminen voi vähentää mahdollisuutta, että sinulla on sama komplikaatio seuraavassa raskaudessa.
  • hoitaa terveydentilaa ennen raskautta. Jotkut krooninen (pitkäkestoinen) terveyttä voi johtaa raskauden ongelmia, ja, joskus, sikiövaurioita. Saada hoito ennen raskautta edellytykset, kuten diabetes, korkea verenpaine, lupus ja PKU voi parantaa mahdollisuuksiasi saada terve raskaus ja terveen vauvan.

mikä on foolihappo?,

foolihappo on B-vitamiini, jota jokainen kehosi solu tarvitsee terveen kasvun ja kehityksen kannalta. Sen ottaminen ennen raskautta ja sen aikana voi auttaa ehkäisemään aivojen ja selkärangan syntymävaurioita (kutsutaan myös neuraaliputkivirheiksi tai NTDs: ksi). Syntymävauriot ovat terveysolosuhteita, jotka ovat läsnä syntymässä. Synnynnäiset viat muuttavat yhden tai useamman ruumiinosan muotoa tai toimintaa. Ne voivat aiheuttaa ongelmia kokonaisterveydessä, siinä, miten keho kehittyy tai miten keho toimii.,

auttaa estämään NTDs vauva, alkaa ottaa vitamiini täydentää 400 mcg foolihappoa päivittäin ennen raskaaksi. Lisäosa on tuote, voit tehdä jopa tiettyjä ravintoaineita, että et saa tarpeeksi elintarvikkeiden syöt. Aloita 400 mikrog foolihappoa joka päivä vähintään 1 kuukautta ennen raskautta ja 12 ensimmäisen raskausviikon ajan. Foolihapon täydentää voi olla:

  • monivitamiini. Tämä on pilleri, joka sisältää monia vitamiineja ja muita ravintoaineita, jotka auttavat elimistöä pysymään terveenä.
  • a prenatal vitamin., Tämä on monivitamiini, joka on ravintoaineita tarvitset raskauden aikana. Teidän terveydenhuollon tarjoaja voi antaa sinulle reseptin synnytystä vitamiineja, tai voit saada ne tiskiltä ilman reseptiä.
  • lisäosa, joka sisältää pelkkää foolihappoa.

Koska lähes puolet kaikista raskauksista yhdysvalloissa ovat suunnittelemattomia, sinun pitäisi ottaa vitamiini täydentää 400 mcg foolihappoa joka päivä vaikka et ole yrittää tulla raskaaksi.

Jos sinulla on suuri riski saada vauva NTD: n kanssa, ota päivittäin 4 000 mikrog foolihappoa NTD: n estämiseksi., Aloitat 4,000 mikrogrammaa päivässä 3 kuukautta ennen raskautta ja 12 ensimmäisen raskausviikon aikana. Kysy tarjoajalta, miten turvallisesti saada tämän verran foolihappoa. Ei ole turvallista ottaa useita monivitamiineja tai raskausajan vitamiineja, koska voit saada liikaa muita ravintoaineita, jotka voivat olla haitallisia terveydelle. Palveluntarjoaja voi auttaa sinua selvittää paras ja turvallisin tapa saada oikea määrä foolihappoa. Olet suuri riski, jos:

  • Sinulla on ollut raskauden kanssa NTD aiemmin.
  • sinulla tai kumppanillasi on NTD.
  • kumppanillasi on lapsi, jolla on NTD.,

ruoasta saa myös foolihappoa, kuten väkevöityä leipää, aamiaismuroja, pastaa ja maissijauhoista valmistettuja tuotteita, kuten tortilloja ja tortillalastuja. Tarkista tuoteselosteesta, kuinka paljon foolihappoa saat jokaisessa annoksessa. Jotkut hedelmät ja vihannekset ovat myös hyviä foolihapon lähteitä. Kun foolihappo on luonnollisesti ruoassa, sitä kutsutaan folaatiksi. Folaatin hyviä lähteitä ovat pavut, lehtivihreät vihannekset, parsakaali ja appelsiinimehu.

vaikuttaako painosi ennen raskautta raskauteesi?

Kyllä., Olet todennäköisesti terveysongelmia raskauden aikana, jos olet ylipainoinen (painaa liikaa) tai alipainoinen (painaa liian vähän). Näitä ongelmia ovat:

  • ennenaikainen syntymä. Tämä on syntymä, joka tapahtuu liian aikaisin,ennen 37 raskausviikkoa. Ennenaikaisesti syntyneillä vauvoilla voi olla syntyessään ja myöhemmin elämässään enemmän terveysongelmia kuin myöhemmin syntyneillä vauvoilla.
  • synnynnäiset epämuodostumat. Nämä ovat terveysoloja, jotka ovat läsnä syntyessään. Ne muuttavat yhden tai useamman ruumiinosan muotoa tai toimintaa., Synnynnäiset viat voivat aiheuttaa ongelmia kokonaisterveydessä, kehon kehityksessä tai kehon toiminnassa.
  • Diabetes. Diabetes on silloin, kun veressäsi on liikaa sokeria (ns.verensokeria tai glukoosia). Liika verensokeri voi vaurioittaa kehon elimiä, kuten verisuonia, hermoja, silmiä ja munuaisia. Diabetes voi aiheuttaa ongelmia raskauden aikana.
  • Korkea verenpaine (kutsutaan myös verenpainetauti). Korkea verenpaine on silloin, kun veren voima verisuonten seinämiä vastaan on liian korkea. Korkea verenpaine voi aiheuttaa ongelmia raskauden aikana.,

kerro tarjoajalle, mikä on oikea paino sinulle. Palveluntarjoajasi voi tarkistaa painoindeksisi (kutsutaan myös BMI: ksi). BMI on kehon rasvan mitta pituutesi ja painosi perusteella. Se voi auttaa sinua selvittämään, jos sinun täytyy saada tai laihtua. Voit selvittää oman BMI, mene cdc.gov/bmi. BMI ennen raskautta auttaa tarjoaja selvittää oikea määrä painoa saada raskauden aikana.

Kuinka paljon liikuntaa tarvitset joka päivä?,

Centers for Disease Control and Prevention (kutsutaan myös CDC) suosittelee, että aikuiset saavat 2½ tuntia viikossa kohtalaisen intensiteetin toimintaa, kuten nopea kävely, ja vahvuus-koulutus 2 päivää viikossa. Nämä suositukset muuttuvat riippuen intensiteetti liikuntaa. Eikä sinun tarvitse tehdä kaikkia 2½ tuntia kerralla. Tee vähän joka päivä, että saat sen poikki koko viikon.

Jos olet jo fyysisesti aktiivinen, jatka samaan malliin! Jos olet aloittamassa tai aloittamassa uudelleen liikuntaa, ota se hitaasti., Keskustele tarjoaja ennen kuin aloitat mitään liikuntaa, jos:

  • Sinulla on sydänsairaus tai on vaarassa sydänsairaus.
  • sinulla on ollut aivohalvaus tai olet vaarassa saada aivohalvauksen.
  • sinulla on diabetes tai sinulla on diabetesriski.
  • olet ylipainoinen. Jos olet ylipainoinen, sinulla on liikaa rasvaa ja painoindeksi (kutsutaan myös BMI) on 30 tai suurempi. BMI on kehon rasvan mitta pituutesi ja painosi perusteella.
  • se voi auttaa sinua selvittämään, onko sinun lihottava tai laihdutettava..
  • sinulle on tehty leikkaus tai sinulla on vamma tai vamma.,
  • sinulle on tehty silmäkirurgia tai laserhoito tai sinulla on verenvuoto tai irronnut verkkokalvo. Verkkokalvo on silmän takaosaa viivaa hermokudosta.

liikunta voi auttaa vähentämään riskiä, joilla on tiettyjä terveyttä, jotka voivat aiheuttaa ongelmia sinulle ja lapsellesi raskauden aikana, kuten diabetes, korkea verenpaine ja sydänsairauksia. Se voi myös auttaa hallitsemaan stressiä, nukkumaan paremmin ja lopettamaan tupakoinnin.

mitä voit tehdä ennen raskautta auttaaksesi sinua saamaan terveen raskauden?,

Tässä on mitä voit tehdä:

  • Älä tupakoi, juo alkoholia tai ottaa kadulta huumeita. Kaikki nämä voivat vaikeuttaa raskaaksi tulemista. Ja ne ovat haitallisia lapsellesi, kun tulet raskaaksi. Kerro palveluntarjoajallesi, jos tarvitset apua lopettamiseen. Pysy myös kaukana käytetystä savusta. Tämä on savua jonkun toisen savukkeista, sikarista tai putkesta.
  • ota reseptilääkkeitä juuri niin kuin tarjoajasi sanoo. Älä käytä reseptilääkkeitä väärin. Reseptilääke on yksi tarjoaja sanoo, voit ottaa hoitoon terveydentila., Tarvitset reseptin (tilauksen palveluntarjoajalta) lääkkeen saamiseksi. Kun otat mitään lääkettä, älä ota enempää kuin palveluntarjoajan sanoo, et voi ottaa älä ota alkoholin tai muiden huumeiden ja älä ota kenenkään toisen reseptiä lääkettä. Varmista, että jokainen palveluntarjoaja, joka määrää sinulle lääkettä, tietää, että yrität tulla raskaaksi.
  • suojaa itseäsi viruksilta ja infektioilta, jotka voivat vaikuttaa raskauteen. Näitä ovat toksoplasmoosi ja lymfosyyttinen koriomeningiitti (kutsutaan myös LCMV). Toksoplasmoosi on tulehdus, jonka voi saada syömällä kypsentämätöntä lihaa tai koskettamalla kissan kakkaa., Lcmv: n saa jyrsijöistä, kuten hamstereista, hiiristä ja marsuista. Jos sinulla on tällaisia lemmikkejä tai kissa, pyydä jotakuta huolehtimaan niistä ja puhdistamaan roskalaatikko puolestasi. Varmista, että kaikki syömäsi liha on täysin kypsää.
  • Älä käytä haitallisia kemikaaleja kotona tai töissä. Kysy palveluntarjoajaltasi, voivatko käyttämäsi kemikaalit vaikuttaa mahdollisuuksiisi tulla raskaaksi tai lapsesi terveyteen, kun tulet raskaaksi. Jotkut kemikaalit voivat aiheuttaa sikiövaurioita vauvassa. Jos työskentelet kemikaalien kanssa, keskustele pomosi kanssa työtehtävien vaihtamisesta ennen raskautta ja sen aikana.,
  • Vähennä stressiä. Korkea stressitaso voi aiheuttaa ongelmia raskauden aikana, joten etsi tapoja hallita stressiä ennen raskautta. Kun on aktiivinen, syö terveellisesti ja saa paljon unta, voi stressiin puuttua. Jos olet todella stressaantunut, kerro tarjoaja. Hän voi auttaa sinua löytämään neuvojan, joka auttaa sinua vähentämään ja käsittelemään stressiäsi. Ja hanki apua, jos kumppanisi on hyväksikäyttänyt sinua. Väärinkäyttö pahenee joskus raskauden aikana.