Hengitys on tiedostamatonta toimintaa, joka voidaan syventää ja ohjata keskittymistä. Hengityskuviomme antavat meille käsityksen siitä, miltä meistä tuntuu. Huomaa, miten hengityksesi muuttuu, kun olet jännittynyt ja kun olet rentoutunut. Hidas, syvä hengitys tuottaa parhaat tulokset.,tai hengitys, joka:

  • Tarjoaa jotain, mihin keskittyä
  • Vähentää tietoisuutta kipua
  • Tarjoaa joitakin ohjaus työprosessin
  • Varmistaa, että vauva saa tarpeeksi happea

hyödyt työvoiman hengitys ovat:

  • Opettaa tietoisen kontrolloitu hengitys aikana supistuminen
  • Säästää energiaa
  • Keskittyy oman huomiota pois supistuminen
  • Kannustaa voit työskennellä supistukset
  • Auttaa tuomaan happea lihaksiin

Oman työn hengitys pitäisi tehdä sinusta tuntuu mukava, turvallinen ja rento., Synnytyksen aikana voidaan käyttää useita hengitystietoisuuden tasoja. Valitse taso hengitys, joka antaa sinulle eniten mukavuutta kanssa vähiten vaivaa. Kullekin työvaiheelle ei ole erityistä tasoa. Koe ja käytäntö löytää, mikä toimii parhaiten sinulle. Aloita synnytyksen hengitys varhaisilla supistuksilla.

Hengitys tulisi aloittaa työ, kun:

  • Eivät ole enää mukava hengittää normaalisti aikana supistuminen
  • Ovat tietoisia lisääntynyt jännitys
  • ei Voi enää puhua aikana supistuminen

Yhdistää hengitys rentoutumista., Polttopisteen määrittäminen auttaa keskittymään paremmin. Valitse polttopisteeksi henkilö tai esine huoneessa.

supistusten Välillä:

  • Hengittää normaalisti
  • Muuta kantoja
  • Käytä mukavuutta toimenpiteitä
  • On valmentaja tarkista kireys
  • Rentoudu

Näyte Työvoiman Hengitys Tekniikka

On olemassa useita hengitys tekniikoita. Tämä on esimerkki yhdestä tekniikasta. Toisista voidaan keskustella synnytystunneilla.

Level I Breathing

Level I breathing on hidasta, rentoa hengitystä, noin puolet normaalisti otetuista hengityksistä., Makaa kyljelläsi tai nojaudu lepotuoliin. Valmentajan pitäisi laittaa kädet selkään, 3 tuumaa vyötärön alapuolelle. Jos valmentajaa ei ole, kädet kannattaa sijoittaa vatsan alle. Hengitä syvään ja mukavasti, kun jokainen supistuminen alkaa. Hengitä sitten hitaasti ja syvälle käsien tasolle. Rinta ja vatsa liikkuvat sisään ja ulos rennossa kuviossa. Voit kuunnella hengitystäsi hengittäessäsi ja uloshengittäessäsi tai toistaa lauseita, kuten” voin tehdä tämän ”tai” energia sisään, kipu ulos.”Toinen lähestymistapa on laskea ”in, 2, 3, 4, ulos, 2, 3, 4” kun hengität, tai rock rytmi hengitys.,

Tason II Hengitys

Taso II hengitys jatkuu hitaammin. Valmentajan kädet ovat nyt vyötäröllä. Jos valmentajaa ei ole, kädet kannattaa sijoittaa navan kohdalle. Aloita jokainen supistuminen syvällä, mukavalla hengityksellä. Hengitä sitten käsien tasolle. Jatka laskemista ”in, 2, 3, out, 2, 3” tai liiku saadaksesi lohtua hengityksestäsi.

Tason III Hengitys

Taso III hengitys on hieman nopeammin kuin normaalisti. Se ei saa ylittää kaksinkertaista hengitystä normaalisti. Valmentajan kädet on sijoitettu olkaterien alle rintaliivien korkeudelle., Jos valmentajaa ei ole, kädet kannattaa laittaa rintoihin. Aloita jokainen supistuminen mukavalla hengityksellä. Hengitä sitten mukavasti ja hiljaa käsien tasolle. Lausu sanat rytmissä kuten ”terveys-y ba-by” tai laskea ” 2, ulos 2.”Tällainen hengitys väsyttää, kun sitä tehdään pitkään. Palaa tasolle I tai tasolle II, jos mahdollista.

työntäminen

monilla naisilla on varhainen työntämisen tarve synnytyksen aikana. On tärkeää, että et työnnä ennen kuin sairaanhoitaja tai lääkäri ohjaa sinua. Oikean hengitystekniikan käyttäminen auttaa sinua hallitsemaan.,

kun kohdunkaula on täysin laajentunut, voit aloittaa työntämisen tai alas suuntaamisen jokaisen supistuksen aikana. Asentosi pitäisi olla mukava työntämisen aikana. Valitse puoli-makuuasentoon, istuen, puoli-valehtelee tai kyykyssä. Pidä suusi hieman auki, rentouta jalkojasi ja lantionpohjan lihaksiasi ja katso kehoasi kohti.

saattaa auttaa ajattelemaan työntämistä ikään kuin yrittäisit tyhjentää rakkosi voimakkaasti tai työntää Kegel-lihaksesi ulos. Koska työntäminen vaatii niin paljon työtä, aloita työntäminen vasta, kun kehosi käskee sinua työntämään., Rakenna push sujuvasti teidän supistuminen, työntää kovinta huipulla supistuminen. Saatat tuntea, että sinun täytyy olla suolen. Tämä on normaali tunne, kun lapsesi pää painaa pohjaan.

kun lapsesi liikkuu alaspäin, sinulla voi olla suuri paine tai polttava tunne. Useimmat naiset tuntevat voimakasta halua työntää. Älä työnnä harjoituksen aikana. Työntämisen apuna on kaksi hengitysmenetelmää.

Uloshengityshengitys

Aloita jokainen supistuminen kahdella syvähengityksellä. Hengitä syvään ja hengitä hitaasti puhdistettujen huulten läpi., Rentoudu ja paina alas. Pidä vatsalihakset tiukkana vauvan ympärillä, kun hengität toista kertaa. Saatat huomata pitäväsi kuristavia ääniä. Toista nämä vaiheet niin kauan kuin supistuminen kestää.

pidättele hengitystäsi

Aloita jokainen supistus kahdella syvällä hengityksellä. Hengitä syvään ja pidätä hengitystä kurkun takaosassa (ei poskilla) yli 6-10 sekuntia. Valmentajan kannalta voi olla hyödyllistä, että tämä ajoittuu sinulle. Paina samalla hengitystä pidätellen. Pidä vatsalihakset tiukkana vauvan ympärillä, kun hengität toista kertaa., Toista nämä vaiheet niin kauan kuin supistuminen kestää.

lisätietoja työ hengitys-ja synnytys koulutus luokat tarjotaan Saint Francis, klikkaa tästä.