Voit leikata pois turhat, et syö liian myöhään yöllä ja olet oleskelevat aktiivinen. Olo on hyvä ja vaatteet sopivat paremmin, mutta jokin ei täsmää. Olet menettää tuumaa, mutta ei voi laihtua., Mitä nyt?

Miksi Olet Menettää Tuumaa, Mutta Ei Paino

Kun alkaa työskennellä uuden asiakkaan, joka on epäterveellistä määrä kehon rasvaa menettää, olen aina (siis AINA) on ne toteutettava perusteellinen mittaus niiden luonnollinen vyötärö, lantio, reidet ja olkavarret.

miksi?

koska on uskomattoman tavallista, että kaltaisesi ihmiset kiristelevät ennen keventämistä…eikä se ole huono asia.

What ’ s happening is something called recompositioning. Toinen tapa ajatella tätä on kehon on kaupankäynnin rasvaa lihaksen., Ja kyllä, voit tehdä tämän ruokavalion kautta, varsinkin jos olet siirtymässä pitkälle jalostetusta ruokavaliosta ruokavalioon, joka koostuu puhtaasta proteiinista, terveellisistä rasvoista ja runsaskuituisista hiilihydraateista.

Nyt, haluan tehdä selväksi, että jos sinulla on hyvä määrä paino menettää ja jatkat syödä terveellistä, näet, että paino pois. Vaikka se ei tapahdu kahden viikon kuluttua alkaa terveellisen ruokavalion ei ole mitään syytä lopettaa tai turhautua.

milloin oikeasti laihdut?

missä tahansa puolen kilon tai kahden kilon välillä viikossa on hyvä., Jos et näe sitä heti, mutta menetät senttejä, älä huoli siitä. Edistystä tapahtuu, ja lopulta se näkyy laajuudessa.

jos alat laihduttaa yli kaksi kiloa viikossa ja keskityt leikkaamiseen calories…be varovasti. Se voi tulla takaisin ja purra sinua rebounding painonnousu ensimmäistä kertaa menet takaisin syöminen ”normaali” uudelleen. Kaksi kiloa viikossa, ellei ole merkittävää tulehdusta (katso alla) pidetään yleisesti turvallisena, ylläpidettävissä paikka olla.

kaikki laihtuvat eri tahtiin, koska jokainen keho on ainutlaatuinen., Esimerkiksi:

onko sinulla tulehdus?

Jos olet jonkun, joka on paljon tulehdus, et ll luultavasti nähdä, että paino irtoaa melko nopeasti seurasi todellinen rasvaa tappio. Tulehdus kuitenkin vähenee parhaiten, kun seuraa tulehdusta vähentävää ruokavaliota. Lue lisää vatsa rasva ja tulehdus.

oletko krooninen laihduttaja?

Jos olet vuosia hypännyt ruokavaliosta ruokavalioon, elimistö ei välttämättä tiedä, mihin suuntaan olet menossa – tekee painonpudotuksesta vaikeampaa., Parasta on, niin tylsää kuin se kuulostaakin, syödä erittäin puhdas, tasapainoinen ruokavalio ilman yli tai alilämpöä ja näet paino irtoaa. Se voi viedä hieman enemmän aikaa, mutta se tapahtuu.

Oletko yli 30 vai 40-vuotias?

on totta, että menetämme vähän lihasmassaa joka vuosi, että vanhenemme, se ei todellakaan tarkoita, että pakkaat kiloja! Et ehkä ole kevätkana, mutta voit silti päästä elämäsi parhaaseen kuntoon. Olen yli 40-vuotias ja puhun kokemuksesta. Paino irtoaa. Pysy liikkeellä. Liikunta auttaa ylläpitämään luun tiheyttä ja lihasmassaa., Jos haluat päästä kuntoon, ota kopio Vatsanpolttosuunnitelmasta.

saitko lapsen viime vuoden aikana?

raskauskilot voivat ottaa vapaata, joten ota rauhallisesti. Se sanoi, olen työskennellyt satoja raskaana ja/tai synnytyksen naiset ja auttoi heitä pääsemään takaisin kuntoon pienellä kunnon aterian suunnittelu ja kunto tukea. Voit tehdä tämän myös yksin. Keskity siihen, että saat unta kun voit, syöt mahdollisimman terveellisesti ja saat voimia.

oletko vaihdevuosi-iässä?,

keskiverto nainen lihoo noin viisi kiloa menemällä vaihdevuosiin. Hormonit leikkivät ahkerasti kehoillamme ja optimaalisen painon ylläpitäminen voi olla haastavampaa kuin ennen. Yritä pitää kuntoilu, varo puhdistettuja hiilihydraatteja ja alkoholia ja lisää kuidun määrää ruokavaliossa. Tämä on uskomattoman yksinkertaistettu pätkä neuvoja, mutta se voi olla varsin hyödyllistä. Tutustu palveluksiini tai poimi Belly Burn-suunnitelma lisätuen saamiseksi.,

Varo painonnousua Takaiskuja

Jos luet tätä, se on luultavasti koska vaatteet saattaa olla sopiva sinulle parempi tai koska teidän vyötärölinja on pienempi, mutta paino ei ole tulossa pois.

saatat myös turhautua tai ajatella, ettet edisty.

Let me tell you right now that ’ s not true. Jos mittasi vaihtuvat ja vaatteesi sopivat paremmin (vähänkin), olet menossa oikeaan suuntaan.

mutta mielemme on ehdollistettu keskittymään määrään asteikolla., Älä anna tämän lannistaa sinua etenemästä ja pysymästä tekemisissäsi.

meillä kaikilla on erilainen kehonkoostumus. Toisilla on enemmän lihaksia, toisilla leveämpi luusto, toiset ovat pidempiä tai lyhyempiä. Kaikki riippuu. Jos syöt oikein, kehosi löytää tasapainon.,

Tee parasta ylläpitää motivaatiota ja katsella nämä kaikki liian yleinen takaiskuja:

Emotionaalinen tai Stressi Syöminen

Paljon helpommin sanottu kuin tehty, mutta jos tiedät, että olet altis emotionaalisia tai stressi syöminen, ja laukaisee korkea tunteita tai stressiä on tilaa elää, välttää niitä talossa. Sen sijaan tietoisilla on apuvoimia, kunnes jaksat paremmin.

esimerkiksi:

  • karkkipatukan syömisen sijaan on pari ruutua hyvin tummaa suklaata valmiina., Tummalla suklaalla on tapana tehdä aivomme onnellisemmiksi ja tehdä kehostamme terveempiä.
  • jäätelön sijaan pakasteastiassa on pakastettuja suklaakuorrutettuja mansikoita tai pakastettuja viinirypäleitä.
  • sen Sijaan pelimerkkejä, on muutamia kontteja hauskaa erilaisia hummus tai guacamolea jääkaapissa valmiina yhdistetty joukko runsaskuituinen vihanneksia.
  • viinin tai cocktailin sijaan kokeile kombuchaa tai kuohuviiniä pienellä mehulla.

the Weekends-Don ’ t-Count Attitude

Weekends count., Se on okei olla törsätä illallinen, kun olet ollut hieno seurata kuukauden (ja nähdä edistystä), mutta älä heittää pyyhkeen kehään joka perjantai-ilta vain koota taas maanantai aamuna. Kun maanantaina rullaa ympärillä voit olla pöhöttynyt, punta tai kaksi raskaampaa, ja toivotan teille koskaan ollut brunssia edeltävänä päivänä tai pelimerkkejä ja margaritoja lauantaina.

en halua tehdä sinusta tuntuu edes etäisesti syyllisyyttä hauskaa (niin minäkin teen), mutta viikonloppu syöminen on noin 30% kaikista syöminen. Vain ajattelemisen aihetta.

One Last Hurrah!,

viikonloppujen läheinen serkku-älä laske asennetta, viimeinen hurraa! tapahtuu koko ajan, ja se vain viivästyttää koko prosessin siirtymässä saada missä olet, missä haluat olla.

olen usein muistuttaa minun uusi asiakkaille tämä ilmiö, joka yleensä liittyy yksi erittäin dekadentti päivä tai ateria menossa yli laidan – syö ja juo mitä haluat, koska se on viimeinen kerta, X määrä päivää ennen kuin voit syödä mitä haluat uudelleen.

viimeinen neuvo

lopulta kehosi alkaa karistaa kiloja tuumien mukana. Älä laihduta., Tarkoitan, että älä käytä päiviäsi laskemalla kaloreita tai murehtimalla grammaa rasvaa. Elämä on liian lyhyt. Keskity sen sijaan siihen, että sinusta tulee ruokasnobi. Kroppasi on parempi kuin sipsipussi ja limu. Syö ruokia, jotka kiihottavat kehon aineenvaihduntaa ja ravitsevat sinua sisäpuolelta.

sen jälkeen, kun olet ollut riittävän pitkään hyvällä radalla ja luota itseesi syöden palan kakkua tai viipaleen pizzaa ja tiedät, ettet liioittele. syö sitten kakkua tai pizzaa. Et yhtäkkiä liho takaisin, koska nautit olostasi. Älä tee siitä jokapäiväistä tapaa ja pidä silmällä palkintoa…,a healthy body, inside and out.