tiesitkö, että vakava liikunta, sekä haavat ja jaksoja sairaus voi aiheuttaa niitä terveitä tasot glutamiini pudota?
Jos olet shrugging hartiat (varsinkin kun tilalla painot) sitten sinun pitäisi tietää, että glutamiini auttaa lisäämään kehon immuunijärjestelmää, sekä nopeuttaa kehon kykyä toipua vammoja. Tämä sisältää lihasten palautumista kovan treenin jälkeen, glutamiinilla myös auttaa estämään lihaskatoa.,
Joten jos olet ollut sairas, loukkaantunut tai ovat rutiininomaisesti harjoittaa rasittava liikunta, se on korkea aika voit katsomaan miten olet täydennystä niitä tärkeitä glutamiini tasoilla. Ensimmäinen paikka sinun pitäisi etsiä on ensisijainen ravinnon lähteistä.
Munat
Täydellinen aamiainen ja keitetään välipalaksi, munat ovat hyvä juuri noin kaikki. Jos etsit vankka lähde glutamiini aloittaa päivä, saat valkuaiset – mieluiten vapaa alue-ja orgaanisia joten he eivät ole täynnä luonnotonta, turhia hormoneja.,
Pähkinät
tiedät jo, että pähkinät ovat hyvä välipala proteiinia ja hyviä rasvoja, mutta nyt tiedät, että he ovat myös top lähde glutamiinia, joka on runsaasti pähkinöitä.
nekään eivät ole vain laiduntamista varten. Voit lisätä ne salaatteihin, riisiin, leipiin ja muroihin, ja on ohut mahdollisuus kyllästyä niihin, kun niitä tulee niin monenlaisia.
Lihaa
Liha on erinomainen tapa saada proteiinia, jota tarvitset, ja kanaa ja naudanlihaa ovat yhtä hyvä paikka täyttää teidän glutamiini vaatimukset., Punaisella lihalla on haittansa etenkin sydänterveydessä ja kolesterolissa, mutta kana antaa sinulle kaiken mahdollisen glutamiinin. Monet spekuloivat, että ruoholla ruokitut eläimet ovat paras lähde glutamiinilla täytetylle lihalle.
Mereneläviä
kalaa on siellä ruoho-ruokittu liha, kun se tulee glutamiini ei – kasvissyöjille. Hit up simpukoita, rapuja ja katkarapuja saada oman täytön, mutta enimmäkseen olla etsimässä makean veden kalaa, jonka sanotaan sisältävän eniten glutamiinia.,
maito
kuten lihan kanssa, ruoholla ruokitun maitolajikkeen tiedetään olevan parasta glutamiinille. Se kannustaa myös glutationin tuotantoon, joka on tehokas antioksidantti. Maidon kalsiumpitoisuus tekee hyvää luustolle-puhumattakaan monista vitamiineista, joita on tarjolla maidon ottamiseen pitkin päivää.
Pavut
sekä hyvä kuidun lähde, pavut ovat tiedossa tukea toipumista vamman. Tämä johtuu tietenkin papujen korkeasta glutamiinipitoisuudesta., Parhaat valintasi ovat munuaispavut ja soijapavut, jotka ovat molemmat erilaisia papuja, joita voidaan lisätä kaikenlaisiin terveellisiin resepteihin.
Ricotta-juusto
Ricotta-juusto valmistetaan yhdistämällä sitruunahappoa tai limettimehua maitoon, joka puolestaan päätyy heraproteiiniksi. Ricotta-juusto on hyvä lähde glutamiini, ja voidaan käyttää monin tavoin, puhumattakaan maukkaita kaiken salaatteja terve huivi lounas ja illallinen.
Tumma lehtivihreästä
ei ole paljon, että tumma lehtivihreästä voi tehdä sinulle., Ystäväni lihaa syövillä, kasvikset ja vegaaneille samankaltaisia, tumma lehtivihreästä, kuten pinaatti, lehtikaali, salaatti, retiisi vihreät, ja korianteri ovat hyviä lähteitä glutamiinia, joka voi auttaa sinua taistelemaan säännöllisesti väsymys kun taas vahvistaa immuunijärjestelmää.
punakaali
sinulle kelpaavat muutkin kuin vihreät lehdet. Punainen kaali on myös yhtä tunnettu kuin glutamiini-rikas kasvi, mikä tarkoittaa, että se on hyvä yleistä terveydentilaa sekä lihaksia jälkeen workout.
jogurtti
jogurtti tekee hyvää ruoansulatukselle vatsaa tuottavien hyvien bakteerien vuoksi., Se on myös hyvä glutamiinille, kun se tulee luonnollisesta lähteestä, joka välttää säilöntäaineita. Se ei ole pelkästään makeisille, sillä lisäämällä sen pähkinäsalaattiin saat kaiken tarvitsemasi glutamiinin.
Proteiini juomia
Proteiini horjuttaa ovat erinomainen ja keskeinen tapa saada proteiinia elimistö tarvitsee lyhyellä varoitusajalla, kuten seuraavat harjoitus. Hera proteiini juomia ovat myös täynnä aminohappoja ja niissä on korkea annos glutamiini jokaisen ravista, auttaa sinua palauttaa ja jälleenrakentaa jälkeen vaikea harjoitus.,
Persilja
– Meillä ei ole mainittu koristeita vielä, joten jos etsit yrtti, voit lisätä makua kaikenlaisia aterioita, katso enää kuin persilja sen lähde vitamiineja, kuitua ja glutamiini sisältöä.
Sisäelimet
Lausutaan samoin kuin ’kauhea’ se on mitään, mutta kun se tulee ylhäältä lähde ja vähemmän tunnettuja lähde glutamiinia.
Parsa
Voit hyödyntää sekä valkoinen ja vihreä parsa’ glutamiini estää menetys lihaskudosta ja vähentää aikaa se vie sinua takaisin.,
Vastaa